Toimetanud Marino Macchio
Metoodika määratlus
"Metoodika" ei ole meetod ega ole tehniline.
See seab kahtluse alla, milliseid meetodeid ja meetodeid reaalsuse tundmiseks / selgitamiseks kasutatakse.
Teadmine tähendab järgida "metoodilist" järjekorda.
"Metoodika uurib uuringuid, et selgitada välja kasutatud menetlused, aluseks olevad eeldused ja pakutud selgitusviisid" (Lazarsfeld et al., 1972, Xi). „See menetluskodeerimine toob esile ohud, näitab tähelepanuta jäetud võimalusi ja soovitab võimalikke parandusi. Lisaks võimaldab see metoodiliste teadmiste üldistamist, edastades konkreetse teadlase konkreetsed panused teadlaskonna pärandisse (Lazarsfeld 1967, lk 307).
Meetod: protseduuride, reeglite ja põhimõtete kogum ning konkreetsete ideede ja konkreetsete vahendite kasutamine, mis võimaldavad teada / selgitada ja korraldada reaalsust.
Meetodite ja meetodite seos
Meetodi kontseptsiooni oluline osa seisneb kognitiivse probleemi lahendamiseks kõige sobivamate tehnikate valikus ja võimes modifitseerida olemasolevaid tehnikaid, mis kohandavad neid oma spetsiifilistele probleemidele, ja ette kujutada uusi. Kui uus menetlus või olemasoleva protseduuri muutmine on välja töötatud, kodifitseeritud ja levitatud, muutub see teadlaskonna käsutuses olevaks tehnikaks. (Marradi 2007)
Kokkuvõtteks võib öelda, et meetodite ja tehnikate (metoodika) üleüldine puudumine takistab evolutsiooni (meie puhul spordi distsipliini puhul).
Metoodika, meetodid ja tehnika kaasaegses koolituses
Kaasaegne treening tugevuse, võimsuse või hüpertroofia suurendamiseks kasutab arvukalt meetodeid, mis kasutavad rakenduse parameetreid muutes ülekoormust. Nende meetodite eesmärk on loota lugematuid koolikombinatsioone, et pakkuda lihasele alati uusi stiimuleid ja vältida sõltuvust selle võimalikest takistustest edasise kvalitatiivse ja kvantitatiivse arengu saavutamisel. Need parameetrid on põhiliselt liikumise tüüp, koormus, korduste arv, seeria number, seeria aeg ja liikumise teostamise kiirus.
Nende muutujate sobiva kombineerimise teel on võimalik saada lugematuid ettevalmistussüsteeme; Kokkuvõttes räägime mahu ja intensiivsuse muutustest või kogusest või kvaliteedist.
Töö maht või kogus kujutab endast toorandmeid, lihtsamalt töönädalal, nädalas, kord kuus või aastas; mahtu saab manipuleerida korduste, seeriate, treeningute või treeningupäevade arvu järgi: 1000 kg võib olla 10-kordse 100-kordse korduse või 50-kordse 10-kordse 10-kordse seeria tulemus; veel 4 komplekti 5 kordust 50 kg ... ja nii edasi.
Töö intensiivsus või kvaliteet väljendab midagi enamat, näiteks ülemmäärale viidud massiprotsent, täitekiirus ja taastamise pauside kestus.
Oluline on meeles pidada, et ettevalmistuse alguses peame tegutsema eelkõige kogusel, suurendades seda järk-järgult. Vaid hiljem saab intensiivsust suurendada. Tegelikult annab palju tööd pikaajalisi muudatusi ja orgaanilisi kohandusi, luues vajaliku aluse kvaliteetsele tööle.
Koolitusmeetodid ja suhtelised taastumisajad »
