Stress ja liikumine

Toimetanud Massimo Armeni

Fitness ja sport, aasta 15, nr 4, 2007 - Massimo Armeni -

Sõna stress on nüüdseks igapäevasesse sõnavara jõudnud.

Aga mis on tegelikult stress?

see on psühho-neuro-endokriinne-immunoloogiline vastus välisele stiimulile.

Hans Selye eristas juba 1967. aastal "head" või "eustressi" stressi ning "halva" või "stressi" stressi.

Eustress on stress, mis stimuleerib meid leidma ja nautima edu ja võitu.

Häda on stress, mida me väldime, kardame või kannatame, kui keegi meid tabab või oleme ebakindlates olukordades.

Sellega seoses on kõige ebasoodsamad emotsioonid läbi viidud uuringutest vaenulikkus, depressioon ja ärevus.

Meil kõigil on oma igapäevaelus silmitsi väljakutsetega; oskus seisneb teadmises, kuidas juhtida oma stressi ja mitte lasta meie ahelatel üle koormata.

Mitu inimest teevad võimlemist täna just sellepärast, et nad tunnevad end "stressis" ja tahavad end lõbusalt või paremini "vabastada"?

Stressi- ja sisesekretsioonisüsteem

Häiretel on meie kehale laastav mõju.

Arvestades psühho-emotsionaalset sfääri, võivad kroonilise " stressi " olukorrad toimida "ärritavate okkadena", mis destabiliseerivad peamiselt neerupealised.

Neerupealine on kollase värvuse püramiidne kujunemine, mille annab rasv, mis kaalub umbes 7, 5 g., Asetatakse iga neeru tagaküljele, mis paikneb neeru, diafragma ja kõhuõõneõõne tagumise seina peamiste veenide ja arterite vahel. .

Rikkalikult vaskulariseeritakse kui kõik endokriinsed näärmed, nad saavad verd neeruarterist, madalamast freenilisest arterist ja aordi arterist .

Venoosse naasmise tagab neerupealiste veenid .

Funktsionaalsest vaatepunktist võib iga nääre jaotada välise või koore piirkonda ja sise- või meditsiinilisse piirkonda, eritades erinevaid hormone, kuid sünergistliku stressi kontrolli all.

Kortikaalsed hormoonid on elutähtsad kortikosteroidid .

Medulla poolt toodetud hormoonid on mineraalortikoidid, mis on samuti äärmiselt olulised.

Nende hulgas on kõige olulisem funktsionaalselt Aldosteroon, mis toimib naatriumioonide ja neerutorustiku vee imendumise teel, soodustades paralleelselt kaaliumiioonide eliminatsiooni uriiniga.

Glomerulaarse ja retikulaarse ala vahel on fasciculata piirkond, mis katab umbes 78% kortikaalsest mahust: selles piirkonnas toodetud hormoonid on glükokortikoidid, millest kõige olulisem on kortisool, millele järgneb tähtsuse järjekorras kortikosteroon. ; maks konverteerib osa tsirkuleerivast kortisoolist kortisooniks.

Kõik need hormoonid kiirendavad glükoneogeneesi ja glükogeeni sünteesi sünteesi protsesse, eriti maksas.

Puhtalt biokeemilisel tasemel võib suhkru, kohvi, türeostimulantide ja lipotroofsete ainete liigne tasakaalustamatus nende näärmete suhtes.

Häire tekitab ka muid olulisi tasakaalustamatusi:

"Võitlus või lend" reaktsioonid - võitlesid või põgenesid -, mis asuvad limbilises või roomajases ajus, mis tingivad meie igapäevaelu, põhjustavad Y-motoneuroni impulsside pommitamise läbi püramiidsüsteemi, tekitades madalama ekstensiivse lihase ja lihaste hüpertoonuse. ülemised flexorid.

Meie keha jäi praktiliselt jäigemaks, kaotades elastsuse ja osteo-artro- müofasiaalse liikuvuse.

Meie poos kohandub stressiolukorraga ja ei ole enam talutav!

See võib ilmselt kaasa tuua ka liiges- või müofasiaalsed häired.

Lisaks tekitab stressi muud olulised hormonaalsed variatsioonid ja ennekõike meie keha koostise rasked muudatused, nagu me hiljem näeme.

Füsioloogias on esimesed kahjustatud neerupealised, keda stimuleerib eesmine iisi, tekitades tasakaalustamatust glükokortikoidide tekkimisel, kuid eelkõige hüperkortisoleemia koos võimalike tagajärgedega, mis on järgmised:

valkude jaotuse suurenemine;

leutsiini imendumise suurenenud eliminatsioon valgu sünteesis;

aminohappetsükli suurenemine, mis toob kaasa suurema valgu sünteesi ja lagunemise;

keharasva taseme tõus LPL lipoproteiini lipaasi stimuleerimise kaudu;

suurenenud Somatostatiini tootmine, mis blokeerib GH vabanemise eesmise ristmikust ja põhjustab seetõttu lihaste katabolismi ja lipogeneesi;

munandite steroidogeneesi pärssimine inimestel LH produktsiooni pärssimise kaudu - luteiniseeriv hormoon - stimuleeritud

glükoosi kasutamise kõrvalekalle lihastest ajusse, mistõttu on võimalik lihasväsimus;

suurendab neerupealise mulla toimet SNS-i aktiveerimisega, stimuleerides kahe katehhoolamiini Adrenaliini ja noradrenaliini tootmist ning tekitades suhtelist hüpertensiooni, lipolüüsi, perifeerset resistentsust ja insuliini vabanemise pärssimist, maksa glükoneogeneesi ja O2 tarbimise suurenemist ning seega metabolismi. baasjoone; pikemas perspektiivis jõuame "paradoksaalsele" hüpoadreniale.

ACSM (American College of Sports Medicine) on aastate jooksul läbi viinud mitmesuguseid uuringuid selle kohta, millist mõju avaldab kannatus inimorganismile ja füüsilise koormuse positiivsele mõjule selle kontrastimisel ja selle vähendamisel.

Kroonilise stressi mõju ACSM-le

suurendada ateroskleroosi

unearteri ateroskleroosi suurenemine

spasm

müokardi isheemia

koronaararterite oklusioon

ventrikulaarse arütmia suurenemine

++ düspnoe P COPD / CRPD

immunoglobuliinide suurenemine → ++ artriit

LDL ja VLDL kolesterooli sisalduse suurenemine

vähendada HDL-kolesterooli

süstoolse rõhu tõus