Me peame vaatama ainult maratoni jooksjat ja võrdlema seda ragbi mängijaga, et mõista, kui tähtis on õige kaalukorraldus alumisel käigul. Selle vajaduse põhjused on sisuliselt kaks: esimene esitusloom ja teine tervisele orienteeritud iseloom.
2) Lennufaas hõlmab tingimata tagasipöördumist maapinnale, mille tagajärjeks on tugijala mõju maapinnale, mille intensiivsus on subjekti kaaluga proportsionaalne. Korduvalt mitu tuhat korda põhjustab see mõju osteoartikulaarsetele struktuuridele mitteolulisi ülekoormusi, millel on negatiivne mõju selgroolule ja selle ketastele, põlvedele ja pahkluudele. Seetõttu ei saa jooksva kinga valikuid lahutada kasutaja füüsilise konstitutsiooni eelnevast analüüsist. Samuti tuleb arvestada, et see teine aspekt - nii tervise kui ka rääkimise puhul - piirab ka koolitusvõimalusi. Tegelikult ei võimalda piisava puhkuse ja läbisõidu ületamine need "mikro-traumad" kattuda, põhjustades järk-järgult ägedaid või kroonilisi patoloogiaid (tendiniit, lihaste tüved, stressimurdud jne).
Nendele kaalutlustele tuginedes on mõned autorid välja pakkunud ideaalkaalu vahemikud neile, kes töötavad professionaalsel või amatöörtasandil. Arvutamise lihtsuse huvides võib seda silmas pidada IMI-s ( kehamassiindeks ) itaaliakeelseks BMI-ks ( keha maksimumindeks ):
BMI = kaal (kg) / [kõrgus (m)] 2
| BMI | mees | naine |
| Optimaalne kaal | <20 | <18 |
| Kaal ühildub maksimaalse nädalase läbisõiduga kuni 80 km ja võistlused kuni maratonini | <23 | <21 |
| Kaal ühildub maksimaalse nädalase läbisõiduga kuni 60 km, väljub maksimaalselt üks tund ja võistlused kuni 10000 m | <25 | <23 |
| Kaal ühildub ainult sörkimisega, maksimaalselt 6-8 km. | <27 | <25 |
| Kaal, mis ei ühildu pikema ajaga, vali pehme pinnas, kingad maksimaalne pehmendus ja läbisõit | > 27 | > 25 |
Me räägime ilmselt konkurentsivõimeliste sportlaste teoreetilistest võrdlusandmetest. Miski ei takista isikut, kes on veidi ülekaaluline, pargis paar miili sõitma; aga kui te kavatsete pühenduda sellele spordile erilise pühendumusega, peate kõigepealt parandama oma dieeti ja tuua BMI tagasi vastuvõetavatesse väärtustesse. Lõpuks tuleks rõhutada kahte muud aspekti. Esimene on see, et ideaalne kaal ei ole hea kaalu sünonüüm; viimane on tegelikult määratletud kui "kaal, mis on võimeline andma kõige meeldivama füüsilise heaolu ja elutähtsuse ning millega oletatavasti sportlane on saavutanud parimad tulemused". Teine on see, et optimaalseks peetavate BMI väärtuste puhul võivad tekkida tüsistused ülemäärase õhukuse tõttu (suurem haavatavus nakkuste suhtes ja naistel amenorröa või sportlase kolmik); ka sel põhjusel, kui soovite neid tulemusi saavutada, peaksite otsima ennetavaid konsultatsioone spordiarsti või teiste sektori spetsialistidega.
