Kureerinud Domenico Consolazio
Paar aastat tagasi Itaalias levib Ameerika Ühendriikide järel funktsionaalne koolitus; spordisaalides ja spordikeskustes näeme üha rohkem inimesi, kes hüppavad, viskavad ja viskavad malmi kuulid, köidavad kinni ja üritavad tasakaalustada igasuguste ebastabiilsete plaanidega; mõnikord teevad kõik need asjad samaaegselt.
Esiteks: mida tähendab funktsionaalne harjutus? Miks funktsionaalne harjutus?
Kui küsime neid küsimusi spordisaalide ümber või läheme spetsialiseeritud saitidele, leiame erinevaid vastuseid: funktsionaalse väljaõppe korral muutute tugevamaks, vastupidavamaks, mobiilsemaks ja kiiremaks, parandate füüsilist välimust, kaotate kaalu jne. Või rohkem filosoofilisi vastuseid: tuhandete aastate jooksul pidi elama jõudma keerukad motoorilised žestid, hunt, võitlema, ronima ... nii et sa pead treenima funktsionaalselt. Või veel sportlikumad vastused: spordis teostatakse mitmetasandilisi liikumisi, nii et koolitus peab olema toimiv.
Kõik väga kena ja põhimõtteliselt õiglane; me elame kolmemõõtmelises maailmas, mis sõltub raskusjõust ja selle suhtelistest reeglitest, nii et koolitus peaks austama ka neid aluspõhimõtteid. Praktikas aga muutub asjad keerukaks.
Miks on asjad keerulised?
Sageli on sektori tehnikute poolt hea teooria rakendamine erinevatel põhjustel moonutatud, näiteks osutuda paremaks, enda veendumuste ja isiklike kogemuste või reklaami väliste stiimulite jaoks.
Sobivuse suundumuste lühikokkuvõte
Täna on funktsionaalse koolituse aeg, nii et kui te ei suuda monopoolset kükitamist teha, jääda köie külge riputatuks, tehke 100-st kaablikellaga kinni ja jääge liikumatuks kivimina ebastabiilsel platvormil, see tähendab, et te ei ole funktsionaalne, kuid ennekõike probleeme, kui te julgete kasutada autot ja proovite teha analüüsi!
Erinevalt mõnest aastast tagasi, kus meedia oli vähem kiire, tänapäeval tänu internetile leiame igasuguseid filme ja maalilisi tegelaskuju, kes leiutavad kõik, et teha suuri jõupingutusi ja muuta see funktsionaalseks tegevuseks.
Näiteid harjutustest, nagu ülaltoodud fotol, leiame kümneid veebis!
Võib-olla enne järgmist funktsionaalset treeningut on parem hetkeks peatuda, leida veel tehnilist selgitust ja teha mõningaid kaalutlusi.
Kõigepealt peate leidma ühe või mitu mõistet, mis annavad vähemalt juhistele võimaluse öelda, kas harjutus kuulub "funktsionaalsesse" kategooriasse:
"INIMÕIGUSE EESMÄRKIDE JA LOODUSLIKE FUNKTSIOONIDE OMADUSTE TUNNUSTAMISE FUNKTSIONAALNE KOOLITUSMEETMED KÕIKIDE VAATLUSTE ALUSEL"
Harjutust võib pidada funktsionaalseks, kui see sisaldab vähemalt kolme neist neljast omadusest:
1) FUNKTSIONAALNE KINETILINE KETID
2) MEHAANILISED OMADUSED JA MOOTORI KONTROLL
3) LÄBIVIIMA TEGEVUS
4) LOODUSLIKU LIIKUMISE, KINETILISTE JA KINEMAATILISTE TINGIMUSTEGA SEOTUD LIHTSUSTAMISE ÜLESEHITUS VÕI VÕRDÕIGUSLIKKUS (ELAV-FIPCF 2009 andmed)
Kuigi teaduslikus kirjanduses on kindlasti palju muid mõisteid, tundub mulle, et neid on lihtne mõista ja kasuliku teabe allikaks, et leida oma teed funktsionaalse maailma imelises maailmas.
Eespool loetletud punktid saab integreerida, et väljendada veel ühte väga olulist sobivuse mõistet:
"VÕTAVAD ARVESSE ISIKU JA SELLE NÕUETE VAJADUSTE JA SELLE EESMÄRGID"
Praktilise tõlgenduse andmine: istuv, kes tahab kuju tagasi saada, vajab teistsugust koolitust kui professionaalne maadleja.
Jätka »
