Mis on kõrgeim magneesium?
Magneesium Supremo ® on magneesiumkarbonaadil ja sidrunhappel põhineva toidulisandi registreeritud nimetus.
koostisosad
Vastavalt tootja deklareeritud märgisele sisaldab kõrgeim magneesium:
Hapestaja: sidrunhape, magneesiumkarbonaat.
Seepärast ei leia me otseselt magneesiumtsitraati, vaid magneesiumkarbonaati (MgCO3) ja sidrunhapet (C 6H 8O 7 ), mis reageerivad veega kokku magneesiumtsitraadi tekkimisel ja vabastavad süsinikdioksiidi (mis annab tüüpiline kihisemine).
Kasutusviis
Tootja soovitab lahustada magus Supremo® teelusikatäis kuumas vees üks kuni kaks korda päevas. Oodake, kuni jook enne joomist läbipaistvaks muutub.
Tootja andmetel annab soovitatav ööpäevane annus (kaks teelusikatäit) 430 mg elementaarset magneesiumi, mis on 114, 6% täiskasvanud inimese toitaineväärtustest vastavalt reg. EL 1169/2011.
Kas on mingeid eeliseid?
Magneesiumtsitraat on üks paljudest vormidest (magneesiumisoolad), mille all seda väärtuslikku mineraali turustatakse dieet- ja farmatseutilises keskkonnas.
Kõige enam kasutatud magneesiumisooladest on meeles ka:
- magneesiumkarbonaat,
- magneesiumoksiid,
- magneesiumsulfaat,
- taimne magneesium,
- magneesiumpidolaat,
- magneesium aspartaat,
- magneesiumlaktaat,
- magneesiumglütsinaat,
- magneesium diglitseeritud,
- magneesiumkloriid,
- magneesiumsuktsinaat,
- magneesiumi taurinaat.
Igal neist sooladest on spetsiifilised omadused nii kulude, füüsikalis-keemilise tundlikkuse, biosaadavuse kui ka kasutusprofiili poolest.
Peale kulude, peaksid need, kes kavatsevad magneesiumlisandit võtta, pöörama tähelepanu eelkõige kahele omadusele:
- elementuurse magneesiumi protsent: näitab toote tegelikku magneesiumisisaldust;
- biosaadavus: näitab, kui suur on magneesiumi protsent, võrreldes tegelikult kasutatud annusega.
Elementaalne magneesium
Magneesiumoksiid (MgO) on elementaarses magneesiumis rikkaim sool: umbes 60% molekuli kaalust on tegelikult magneesium, ülejäänud 40% on hapniku.
Süvendamine, kuidas arvutada elementuurse magneesiumi protsent.
Perioodilise tabeli abil taastame hapniku aatomi (16u) ja magneesiumi (24, 3u). Sellest järeldub, et magneesiumoksiidi molekul kaalub (molekulmassiga) 40, 3u; osakaal (24, 3 / 40, 3) * 100 avastame, et magneesiumoksiidi molekulis sisalduv elementaalmagneesiumi osakaal on 60, 3%.
Magneesiumsulfaat sisaldab ainult 10% elementaarset magneesiumi (seega 1 gramm magneesiumi 10 grammi toote kohta), magneesiumtsitraadil on veidi suurem protsent (16%).
| Magneesiumiooni sisaldus mitmesugustes magneesiumiühendites (hüdraatides) | |
| Magneesiumisool | Grammi magneesiumi ühe grammi ühendi kohta |
| Magneesiumoksiid | 0, 600 g |
| Magneesiumtsitraat | 0, 160 g |
| Magneesiumkloriid | 0, 120 g |
| Magneesiumlaktaat | 0, 120 g |
| Magneesiumpüruvaat | 0, 100 g |
| Magneesiumsulfaat | 0, 100 g |
| Magneesium Pidolate | 0, 087 g |
| Magneesium Orotate | 0, 077 g |
| Magneesiumglükonaat | 0, 058 g |
MÄRKUS: magneesiumtsitraadis sõltub elementaarse magneesiumisisalduse protsent magneesiumimolekulide ja tsitraadi molekulide suhtest; mitmesugustes toodetes võib seda soola tegelikult leida 1: 1 proportsioonis (antud juhul sisaldab see umbes 11, 3% elementaarset magneesiumi) või proportsioonis 3: 2 (sellisel juhul sisaldab see umbes 16, 2% elementaalmagneesiumi). .
Lisaks sellele, et 1: 1 toode on vähem elementaarse magneesiumi poolest, on ka madalam alkaliseerimispotentsiaal, samas kui see on vees rohkem lahustuv.
biosaadavus
Lisaks elementaarse magneesiumi protsendile on väga oluline hinnata ka toidulisandina kasutatud magneesiumisoola biosaadavust.
Magneesiumoksiid, kuigi elementaarses magneesiumis on väga rikas, on väga vähe biosaadav; tähendab, et sool imendub ainult minimaalselt. Ei ole üllatav, et magneesiumoksiidi, mida tuntakse paremini magneesiumina, kasutatakse sageli laksatiivina; vees halvasti lahustuv ja mitte eriti imenduv, kaldub see soolestiku luumenisse veest välja, pehmendades väljaheiteid, et muuta need vesiseks.
Üldiselt on magneesiumi orgaanilised vormid nagu magneesiumlaktaat, magneesiumtsitraat, magneesiumsuktsinaat, magneesium aspartaat, magneesiumglütsinaat, magneesium-taurinaat jne. - need on biosaadavamad kui anorgaanilised vormid (magneesiumkloriid, magneesiumkarbonaat, magneesiumoksiid, magneesiumsulfaat jne), saavutades neeldumist 2-3 korda kõrgem.
Magneesiumkloriidi biosaadavus on siiski eraldiseisev tänu märkimisväärsele lahustuvusele vees.
Kahjuks on kirjanduses üsna kontrastsed andmed erinevate magneesiumsoolade imendumisprotsentide kohta ning seetõttu ei ole võimalik täpsemat ja üksikasjalikumat teavet anda.
Mõnede uuringute kohaselt imendub tegelikult ainult 4% magneesiumoksiidi kujul võetud magneesiumist, samas kui orgaaniliste soolade puhul oleks neeldunud protsent 2-3 korda suurem, suurusjärgus 8-12%.
MÄRKUS: seoses toiduaine magneesiumi imendumise protsentidega pakuvad õpikud protsentuaalselt vahemikku 10–50%. Lisateabe saamiseks vaadake magneesiumi imendumist käsitlevat artiklit.
Samas võib öelda, et ei ole teaduslikke tõendeid magneesiumtsitraadi omistamise kohta farmakokineetiliste omaduste ja kliinilise efektiivsuse osas. Tegelikult puudub ülimuslikkus bioloogilise kättesaadavuse ja terapeutilise toime suhtes võrreldes teiste artiklis mainitud orgaaniliste sooladega.
Meenutagem täielikkuse huvides, et magneesium imendub paremini tühja kõhuga ja et see täidab ka olulist lahtistavat toimet, nii et sobivates annustes kasutatakse seda soolte seinte puhastamiseks operatsiooni või kolonoskoopia ettevalmistamise ajal.
Seega on üksikisikutele kõige paremini sobiva magneesiumvormi valik rangelt subjektiivne; enamiku inimeste jaoks on magneesiumkloriid küllaltki odav allikas ja tal on õiglane biosaadavus.
Kõrvaltoimed
Magneesiumtsitraadi tarbimine on üldiselt osutunud hästi talutavaks ja ilma igasuguste eriliste kõrvaltoimeteta.
Ainult harvadel juhtudel, mis piirduvad ravimi üleannustamise või ülitundlikkusega, võivad esineda seedehäired, iiveldus, kõhuvalu, kõhulahtisus ja allergilised reaktsioonid, sealhulgas dermatoloogilised reaktsioonid.
Tervetel inimestel eritub kõik dieedi või toidulisandite, näiteks kõrgeima magneesiumi ® kaudu võetud magneesiumi sisaldus väljaheites, uriinis ja higi, tekitamata erilisi probleeme.
Kui neerufunktsioon on ohustatud, suurendab magneesiumi lisandeid, magneesiumi lisandeid või magneesiumsooladel põhinevaid antatsiide hüpermagneseemia riski, mille tagajärjeks on arütmiad, hingamisdepressioon ja neuromuskulaarse ülekande muutused. . Südamehaigusega, hemolüütilise aneemia, hüpotüreoidismi, hüperparatüreoidismi ja diabeediga patsientidel, kes ei ole ravimiraviga piisavalt kontrollitud, on täiendus üldiselt vastunäidustatud või toimub meditsiinilise järelevalve all.
Seetõttu tuleb enne magneesiumi integreerimist veenduda, et patsiendi neeru- ja südamefunktsioone ei kahjustata.
Ettevaatusabinõuna kehtestab tervishoiuministeerium toidulisandite puhul maksimaalse magneesiumi tarbimise päevas 450 mg; piire, mis on veidi suurem kui käesoleva artikli objektiks olevale lisale soovitatav annus (võrdne 430 mg).
Seetõttu on soovitatav vältida Magnesium Supreme ® etiketil soovitatud annuste ületamist.
