Viimaste uuringute tulemuste põhjal usuvad arstid ja teadlased, et Alzheimeri tõbe - dementsuse tüüpi, mis on kahjuks väga tavaline ja veel ravimatu - saab mitmel viisil ära hoida.
Tervisliku toitumise vastuvõtmine on üks neist.
Tegelikult on näidatud, et tervislike toitude söömine aeglustab aju neuroneid ja avaldab head mõju aju tervisele.
Üksikasjalikumalt on tabelis järgitavad head käitumised, mis vähendavad Alzheimeri tõve tekkimise ohtu, on järgmised:
- Hoia Vahemere dieeti . See tähendab, et puuviljad, köögiviljad, oliiviõli, täisterad, mitmesugused kaunviljad ja aeg-ajalt punased veinid muutuvad peamiseks toiduks, mida süüa iga päev.
- Vältige toite, mis sisaldavad küllastunud rasvhappeid ja transrasvhappeid . See tähendab, et välditakse punast liha, praetud toitu, kiirtoitu ning pakendatud ja pikka eluiga toiduaineid.
- Võtta vastu südamele kasulik toit . On näidatud, et tervisliku südamega inimesed on Alzheimeri tõve saamise ohus vähem. Lauasoola piiratud kasutamine on südamele kasulik, mitte ülekuumenemine (isegi kui see on aeg-ajalt) ja õige kalorite tarbimine.
- Suurendage omega-3 tarbimist . Omega-3 rasvhapped, mis sisalduvad rikkalikus koguses mõnedes kalades (lõhe, anšoovised, tuunikala jne) ja pähklites, aeglustavad kognitiivset halvenemist, tüüpilist kõrgtaseme seisundit ja mis tavaliselt eelneb paljudele dementsuse vormidele (eriti Alzheimeri tõbi). .
- Jagage kolm klassikalist ühekordset sööki (hommikusöök, lõunaeine, õhtusöök) 4-5 päevaks . See aitab hoida glükoosisisaldust veres (st veres) paremini kontrolli all; suureneb, eriti pärast süsivesikute sisaldust.
- "Tarbige toitude vikerkaar" . See on metafoor, mis näitab, kui oluline on tarbida mitmesuguseid antioksüdante sisaldavaid toite. Viimased on näiteks metsamarjade antotsüaniinid, tomatite likopeen, porgandite karotenoidid või roheliste lehtköögiviljade klorofüll.
- Joo tee või kohvi . Mitmed uuringud on näidanud, et kofeiin ja muud tees ja kohvis sisalduvad ained aeglustavad kognitiivselt ja dementsust.
Alzheimeri tõve vastu kaitsmiseks tuleb need joogid võtta vähemalt 3 korda päevas (NB! Mõned terviseseisundid ei lähe hästi kokku sellise suurusega tee või kohvi rentimisega).
