Simone Forte
Judo on võitlusport, ja nagu enamik neist sportlastest, peavad nad langema teatud kaalukategooriatesse.
See tähendab, et lisaks lihaste, vereringe ja hingamisteede paranemisele tuginevale preparaadile on vaja töötada ka massi muutuse abil, püüdes saavutada võimalikult suures osas lahja massi ja rasva massi tasakaalu.
Sama tehnikaga on asjaomasel sportlasel eelis, kuid kui väljakutsujal on parem tehnika, siis lihased on vähe kasulikud, väljakutsuja püüab ära kasutada oma massi, mis tuleneb rasva massist, et kasutada seda teatud tehnikates, näiteks ballasti viskamisel .
See mõiste kehtib ainult siis, kui madalama lahja massiga sportlasel on parem tehniline meisterlikkus.
Kui sportlane on valmis professionaalseteks võistlusteks, püüab ta alati taanduda väiksema kaalu kategooriasse; me võtame ühe seitsmest meeste kategooriast, 73 - 81 kg, püüame tuua sportlasse tagasi sellesse kategooriasse, mille kaal on 80 kg, tagamaks, et juba lihaste seisukohast on see eelise 74 kg kaaluva sportlase ees.
Ilmselgelt kehtib see mõiste ainult siis, kui arvestame eelnevalt mainitud keha koostist.
See tähendab, et sportlased ei ole võitluses ainult jõusaalis valmis, vaid neid jälgitakse hoolikalt üle 24 tunni, tehnik, kes vastutab pigem tehnilise ettevalmistuse eest kui vaimne, mitte toit.
See on meeskond, kes liigub üksikisiku taga, et võita kõik koos; ekslikult arvavad paljud, et individuaalne spordiala puudutab ühte sportlast, kuid see ei ole nii, võistlusetapis on sportlane ainult näinud, kuid tema taga on alati meeskond, kes töötab eesmärgi (missiooni) saavutamiseks.
Veel üks eripära sportlikel treeningutel 360 ° juures ja et paljud hooletusse jätmised on psühholoogiline ettevalmistus; paljud unustavad, et kehal on juhtimiskeskus, mis on meeles, kui mõistus loobub sportlasest ühel hetkel, kui tema potentsiaal langeb dramaatiliselt.
Emotsioonid jõuavad sportlasse häirivate elementidena, igaüks, kes konkureerib konkurentsivõimelisel tasemel, enesehinnang, enesehinnang, aga ka hirm võita (nikefobia) või hirm kaotada võib mõjutada tugevalt.
Mis puudutab lihasvalmistamist, siis on vaja planeerida kõik koolitused, mis põhinevad võistluse kuupäevadel ja tehnilisel ettevalmistusel, kõigepealt koolitada on maksimaalne tugevus, pärast mida tuleb hoolikalt hinnata sportlase tehniliste omaduste põhjal, kui on vaja suurendada vastupanuvõim, mitte plahvatusjõud või vastupidi, võttes arvesse, et need on pöördvõrdelised ja see, et kui üks suureneb, siis teine väheneb.
Üldiselt on igal sportlasel mõned eelistatud tehnikad, mida ta tunneb rohkem ja et tal õnnestub äärmiselt kergesti sõita, kuid arvestades täielikku teadmist sportlast, püüab ta treenida vastupidavamat jõudu kui plahvatusjõud.
Selles spordis võib juhtuda, et judoka peab võitlema kogu koosoleku kestuse eest, mis meestele on 5 minutit, naiste puhul aga 4 minutit.
Võitlus kogu võistluse kestuse ajal tähendab, et vastane ei ole eksinud ja loobunud, nii et teil on vaja head vastupidavust, mis võimaldab meil säilitada isomeetrilisi kokkutõmbeid, mis vahelduvad ootamatute muutustega, samuti plahvatusohtlikkusega. tehniline teostamine, näiteks prognoosid.
Siinkohal võime järeldada, et optimaalne ettevalmistus Judoka jaoks on eelnevalt maksimaalse jõu treenimine (seega ei suurenda hüpertroofiat, et vältida kaalutõusu, kui olete juba kategooria piires), siis säilitades õige tasakaalu plahvatusjõu ja vastupidavust, hoides viimast veidi kõrgemal.
Hüpertroofia on lihasrakkude suuruse suurenemine, suuremad lihased tähendavad suuremat kaalu ja seda peab hoolikalt hindama sportlik treener, näiteks püüame suurendada tsükli maksimaalset tugevust, et suurendada ka hüpertroofiat, vajaduse korral pöörduge tagasi maksimaalse tugevuse juurde ja seejärel ravige vastupidavust ja plahvatusohtlikkust.
