Ärevus, stress ja tagasivool

Dr Gianpiero Greco

Ärevus, stress ja liigne pinge tänapäeva ühiskonnas

Püsiva seisundi pinge, mida toetab katse vastata ühiskonna nõudmistele, on tekitanud stressi patoloogia leviku.

Stress on tegelikult organismi positiivne füsioloogiline vastus, sest see aktiveerib hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealise telje hormonaalse sekretsiooni, nii et kogu inimkeha paneb loomulikult ennast hoiatama, et reageerida kaitsemeetmetele või põgenemise süsteemidele . Ilma stressita ei saaks ta sellistele stiimulitele tõhusalt reageerida.

Krooniline stress või stress : see juhtub siis, kui meie elu teatud perioodil on meie investeerimisprobleemid ja -kohustused ülemäärased meie ressursside ja nende hetkeseisuga toimetuleku suhtes. Stressirohked sündmused, mis on liiga võimsad, sagedased või pikemaajalised või mida ei ole varem käsitletud, ületavad organismi vastupanuvõime, põhjustades vastuse "lõppemise", mida iseloomustab meie kohanemisvõime kriitiline vähendamine, mis paneb meid haiguse arengusse. .

Näiteks meie ühiskonnas on sageli tööga seotud stressist tingitud krooniline haigus, mis on tingitud mitmetest teguritest, sealhulgas ebakindlad töötingimused, pikad tööleasumisega seotud teod, konflikt kolleegidega või ülemusega, tugev survet maksimaalse tõhususe ja tõhususe saavutamiseks, ajastuse vähendamist endale ja perekonnale pühendumiseks, ühelt poolt pühendumuse ja vastutuse vahelise tasakaalu ja teiselt poolt tasustamise vahel.

Stressireaktsiooni esimesed sümptomid koosnevad füüsilisest tasemest südamelöögi kiirenemisest, intensiivsest higistamisest, seedehäiretest, lihasvaludest ja valudest; psühholoogilisel tasandil ilmuvad agitatsioon ja närvilisus, millega kaasnevad raskused kontsentratsioonis, väsimus, unetus, ärevus ja depressioon.

Pikaajalised pinged on niinimetatud psühhosomaatiliste haiguste algus, mis on klassifitseeritavad segaküsimustena, kus psühholoogiline stressi seostatakse kaasaegsete füüsiliste ilmingutega ja kus subjekt mõistab sageli ainult füüsilisi kannatusi, hoidudes tahtlikult emotsionaalsest komponendist kõrvale. Need koosnevad peavalust, nahahaigustest, seedetrakti patoloogiatest (gastriit, maohaavand, ärritatud käärsool), südame-veresoonkonna haigustest (müokardiinfarkt, arteriaalne hüpertensioon), selgrool paiknevatest valudest (emakakaela, lumbago) ......

Tagakool

Tagakool on kehtiv meetod selgroo valu ennetamiseks ja raviks. See on kool, mille eesmärk on vähendada selgroolülitusi põhjustavaid riskitegureid: stressi, ärevust, liigseid pingeid, valesid asendeid jne.

Tagakooli programmi iseloomustavad kuus nurgakivi: teave, ennetav, valuvaigistav ja rehabilitatiivne võimlemine, selgroo õige kasutamine, lõõgastustehnikad, toitumine ja elustiil, mis on tavaline füüsilisele tegevusele.

Pingete ja ärevuse korral jäävad lihased kokku ja tsirkulatsioon väheneb, mistõttu väheneb hapnikusisaldus ja eemaldatakse jäätmed; lisaks sellele suureneb eelarve sisemine surve 50%. Kõik see võib põhjustada liigese jäikust, diskopaatiat, spondüloartroosi ja isheemilise valu tõttu põletikulisi protsesse.

Uuring on näidanud, et muusikateraapia on kehtiv kroonilise seljavalu all kannatav täiendav ravi, mis aitab samuti vähendada selle haiguse põhjustatud ärevust ja depressiooni (Guetin et al, 2005) .

Teine väga oluline uuring on näidanud, et selja- ja kaelavalu võib põhjustada nii füüsiline kui ka psühhosotsiaalne stress (Hagen et al., 1998).

Seetõttu on kasulik teostada hingamisharjutusi diafragma avamiseks ja kõikide organite ja süsteemide parema hapnikuga toimetulekuks, tehes venitusharjutusi lihaste pingete leevendamiseks ja kasutamaks muusikat selle mõju parandamiseks.

Soovitatav bibliograafia

Kerkvliet GJ: Muusikateraapia võib aidata vähi valu kontrollida. J Natl Cancer Inst. 1990. aasta 7. märts 82 (5): 350-2Khalfa S, Bella SD, Roy M, Peretz I, Lupien SJ: lõõgastava muusika mõju sülje kortisooli tasemele pärast psühholoogilist stressi. Ann NY Acad Sci. 2003 Nov; 999: 374-6.Kraus N, Nicol T.: Ajurünnaku algus kortikaalsele "mida" ja "kus" rajale kuulmissüsteemis. Suundub Aura Science 2005 apr; 28 (4): 176 -81 Särkämö T et al.: Muusika kuulamine suurendab kognitiivset taastumist ja meeleolu pärast keskmist ajuarteri insulti. Brain 2008; 131: 866-76 Scardovelli M., Pan Flute. Muusika, keerukus, kommunikatsioon, Ecig, Genova 1988 Schmid W, Aldridge D .: Aktiivne muusikateraapia sclerosis multiplex'i patsientide ravis: vastav kontrolluuring. J Music Ther. 2004 Fall; 41 (3): 225-40 Umenura M, Honda K: Muusika mõju lõõtsamissageduse varieeruvusele ja mugavusele - muusika ja müra võrdlemisel. Journal of Human Ergology (Tokyo) detsember 1998, 27, 1-2, 30-38

Soovitatavad veebisaidid