Sellele küsimusele vastamiseks on alati vaja analüüsida küsimust füsioloogilisest vaatenurgast.
Miks jõu suureneb?
Diagramm näitab kahe peamise tugevuskomponendi rolli jõudluse parandamisel:
tugevuse esmane kiire paranemine subjektil, kes alustab kaalukoolitust, on närvikomponendi arvelt. Isik omandab kiiresti neuromuskulaarse koordineerimise ja kontrollioskused, mis on vajalikud sportliku žesti optimeerimiseks.
Seejärel, kui närvikogused on optimeeritud, on iga täiendav tugevuse suurenemine tingitud peamiselt lihaste suurenenud ristlõikest (hüpertroofia).
Seetõttu ei ole öeldud, et sportlane, kes on tugevam kui teine, on veelgi lihaslikum. On aga tõsi, et kui sportlane omandab lihasmassi tugevuskoolituse kaudu, muutub ta tugevamaks. Ka vastupidine diskursus on õige ja see on:
kui sportlane, kes treenib pidevalt mõne kuu pikkuste raskustega, suurendab pärast seda perioodi oma tugevust, siis suureneb tema lihasnõrkus vastavalt.
Kokkuvõttes stimuleerib jõukoolitus arenenud sportlase hüpertroofiat. Aga kas tugevuse kasv on tõesti võitnud relv lihaste massi arendamisel?
Lihaste hüpertroofia sõltub kuuest peamisest tegurist: geneetilisest, keskkonnaalastest, närvisüsteemist, sisesekretsioonist, toitumisest ja sportimisest.
Seega on tugevuse suurenemine vaid üks paljudest aspektidest, mis viib lihasmassi suurenemiseni. Näiteks, tugevuskoolitus eeldab tingimata pikemaid taastamisaegu ja naasmine selle lihaspiirkonna väljaõppesse enne täielikku taastumist võib takistada meie püüdlusi lihasmassi saada. Lisaks ei tohiks kunagi unustada õiget teostusmeetodit (mis sageli on raskete tõstude puhul puudulik) ja geneetikat, sest kõik meist ei reageeri võrdselt teatud koolituse stiimulitele.
Kuidas sõlmida? Lihtsalt öeldes, et kulturismis osalevad tegurid on nii palju, et teemat on raske üldistada. Jällegi on võtmesõna sageli ja ratsionaalselt muutuv, tulemused tulevad vastavalt. On aega, mil keskenduda tugevusele, teised, kus keskenduda intensiivsusele ja teistele, kus on parem keskenduda tehnikale. Ühtki sellist koolitust ei tohiks a priori välja jätta.
