Külmad abinõud

Äärmiselt levinud maailma elanikkonna hulgas on külm külma hingamisteid mõjutav viirushaigus ja - mõnikord ka madalamad - räägime äärmiselt nakkushaigusest

kuid õnneks on kahjutu ja täiesti pöörduv (enamikul juhtudel). Närvisüsteemi ja nina limaskesta põletiku ilmumine, mis on põhjustatud viiruse solvamisest, põhjustab selliseid sümptomeid nagu aevastamine, köha, ninakinnisus, palavik, kõhklus ja kaela lümfisõlmede põletik.

Mida teha

Absoluutne puhkus kiirendab külmumist
Enne koju lahkumist kaetakse kaelad ja rasked riided (talvekuudel ja vahepealsetel hooaegadel)
Vältige temperatuurimuutusi
Kasutage ruumi niisutajaid, mis on kasulikud ninakinnisuse parandamiseks
Imetamine imetab eelistatult rinnapiima, mis on väga oluline tema immuunsüsteemi tugevdamiseks
Lima loksutatakse: sel juhul on eriti vajalik ninasõõrumine soolalahustega
Kasutage nina aurustite või niisutajate abi, mis on kasulikud lima fluidiseerimise soodustamiseks, mistõttu vabaneb nohast ninast

Mida mitte teha

Alati puhuge nina samas taskurätis: kasutage ühekordselt kasutatavaid kudesid
Suitsetamine: nii passiivne kui ka aktiivne suitsetamine näib pärssivat immuunsüsteemi, soodustades infektsiooni, sealhulgas külmumist.
Antibiootikumide võtmine ilma retseptita: välja arvatud juhul, kui kaasneb bakteriaalne infektsioon (nt streptokokk), on antibiootikumide manustamine külmetuse vastu kasutu, ebaefektiivne ja üleliigne, sest kaasnevad patogeenid on viirused (ja mitte baktereid!)
Neelake lima alla
Puhka paar tundi: täheldatakse, et need, kes ööbivad paar tundi öösel, kipuvad haigestuma kergemini kui need, kes magavad 6-8 tundi öö kohta
Asetage käed suhu ja nina

Mida süüa

Külmetuse korral on hea reegel eelistada lihtsaid, tervislikke ja kergesti seeduvaid toite
Soovitatav on juua palju kuuma vedelikku, nagu tee, kuum piim, puljongid ja supid
Dehüdratsiooni vältimiseks jooge rohkelt vedelikke: külmetusega kaasnevad sageli kõhulahtisuse ja oksendamise episoodid.
Tundub, et ka harjumus tarbida jogurtit elusate piimhappebakteritega või igal juhul probiootikumidega on suurepärane vahend nohu raviks, sest immuunsüsteemi kaitsevõimet tugevdatakse.
C-vitamiini sisaldavad toidud aitavad kaitsta keha nohu

Mida mitte süüa

Alkoholi sisaldavad joogid: tundub, et alkohol võib halvendada nina limaskesta turset, mis sageli kaasneb külma
Kohv ja kofeiinijoogid: tundub, et need toidud pakuvad patsiendile, kes kannatab külmast veetustamisest

Looduslik ravi ja õiguskaitsevahendid

Fumigatsioon on eriti tõhus looduslik vahend, et kiirendada paranemist külma korral.

Eeterlike õlidega rikastatud fumigatsioonid, mis on läbilöögiga, desinfitseerimisvahendiga ja balsamiga, annavad kohe pärast aurude sissehingamist mugavuse tunnet.

Eukalüpti ( Eucalyptus globulus Labill) → põletikuvastased, röstimisvastased, balsamiinsed omadused
Mint ( Mentha piperita ) → balsamiin, dekongestant, anticatarrali omadused
Sidrun (Citrus limon) → antiseptilised omadused
Kollane apelsin ( Citrus aurantium L. var. Amara ) → desinfitseerimisvahendid, põletikuvastased, dekongestantsed omadused
Rosmariin ( Rosmarinus officinalis ) → balsamiini-, röstimis- ja antioksüdantsed omadused

Muude nohu looduslike abinõude hulgas ei saa me unustada mõnede taimede ekstraktidest saadud erakordset terapeutilist jõudu, näiteks:

Echinacea ( Echinacea angustifolia ) → viirusevastased, immunostimulandid, antibakteriaalsed, põletikuvastased omadused (ravimtaimi, siirupi, tablettide kujul)
Propolis → antimikroobne, seenevastane, viirusevastane toime
Kuusk ( Abies pectinata DC) → anticatarrali ja balsamika omadused
Elderberry ( Sambucus nigra ) → diaphoreetilised ja põletikuvastased omadused (ravimtaimi või infusiooni kujul)
Spirea olmaria → põletikuvastased ja rahustavad omadused
Linden ( Tilia cordata ) → diaphoreetilised omadused, kergelt rahustav

Farmakoloogiline ravi

Külmetuse raviks ei ole tingimata vaja võtta konkreetseid ravimeid: üldjuhul taandub haigus mõne päeva jooksul spontaanselt. Tervenemist võib siiski kiirendada mõne meditsiinilise eriala tahtliku tarbimisega:

Nina dekongestandid: fenüülefriin (nt isonefriin, fenüül CL DYN), pseudoefedriin (nt Actifed, Actigrip), oksimetasoliinvesinikkloriid (nt Vicks sinex, Actifed nasal)
Paratsetamooli palavikku alandavad ravimid (nt tahhüpiriin, efferalgan), ibuprofeen (nt brufen, hetk)
Seerumivastased ained: kui külma kaasnes ka köha. Sel eesmärgil kõige sagedamini kasutatavad ravimid on: dekstrometorfaan (nt Aricodilosse) ja bromeksiin (nt Bisolvon Linctus).
C-vitamiin: küsitav on C-vitamiini kasulik toime suurtes annustes (2-10 grammi die, eelistatavalt jagatud mitmeks annuseks) nohu raviks.

ennetamine

Pöörake erilist tähelepanu käte pesemisele ja isiklikule hügieenile
Puhastage laste mänguasju: lapsed kalduvad asetama kõik esemed suhu, mis võib olla määrdunud ja saastunud
Võtke kaasa spetsiaalsed desinfitseerimisvahendid või vedelad preparaadid (nt amuchina)
Võimaluse korral hoiduge väikeste lastega bussiga või rongiga reisimisest, mis on palju viirusnakkuste all
Vältige kokkupuudet mõjutatud isikutega nii palju kui võimalik: isegi aevastamine või köha on vahend viiruste levitamiseks