DOMS on inglise keeles akronüüm " Viivitusega algav lihasvalus" või "hilinenud lihaste valulikkus". Need ei ole valu, mida põhjustab piimhape, mis metaboliseerub keskmiselt mõne tunni jooksul pärast füüsilise koormuse lõppu, vaid kudede mikromurdumine, mis käivitab tõelise (kuigi tagasihoidliku) põletikulise reaktsiooni.
DOMS tekib pärast füüsilist koormust, olenemata sellest, kas see on võimalik, seni, kuni see suudab piirid piisavalt pingutada, et neid provotseerida (subjektiivne parameeter).
Paljud sportlased püüavad neid vältida, leevendada või nendega kohelda, välja arvatud "halvasti talutav" (välja arvatud nn "fanaatikud", kes seostavad neid tõhusa koolitusega).
2011. aasta eksperimentaalne värskendus pealkirjaga " Liigutamine lihaste valulikkuse vältimiseks või vähendamiseks pärast treeningut " (viidates Cochrane'i 2007. aasta tööle) taotles korrelatsiooni treeningu ja treeningute vahelise venitamise ja DOMSi alguse vahel.
Analüüsiti allikaid: "Cochrane Bone, Joint and Muscle Trauma Group'i eriregister" (10. august 2009), "Cochrane'i kontrollitud uuringute keskregister" (2010, väljaanne 1), "MEDLINE" (1966 kuni 8 veebruar 2010), "EMBASE" (1988–8. Veebruar 2010), "CINAHL" (1982-23. Veebruar 2010), "SPORTDiscus" (1949–8. Veebruar 2010), "PEDro" (kuni 15. veebruarini 2010) ja eespool nimetatud artiklite bibliograafiline nimekiri.
Töö hulka kuuluvad kõik randomiseeritud või kvaas-randomiseeritud uuringud, mis viitavad mis tahes eel- või post-treeningutehnikale, mille eesmärk on ennetada või ravida DOMS-i algust. Venitusmeetodeid rakendati vahetult enne ja / või kohe pärast kehalist treeningut ning hinnati lihasvalu parameetrit.
Moonutamise ohtu hinnati, kasutades vahendit "Cochrane'i koostöö - erapoolikuse oht", samas kui tõendite kvaliteet oli "GRADE". Venitamise võimalikud mõjud on kontekstualiseeritud ühises 100-punkti skaalal. Seejärel töödeldi tulemusi metaanalüüsi abil.
Läbivaatamisel uuriti 12 uuringut, millest kaks olid uued. Üks koosneb ulatuslikest uuringutest, mis põhinevad 2377 osalejal, kellest 1220 oli määratud venitamiseks. Ülejäänud 11 uuringut olid väikesed, osalejate arv jäi vahemikku 10 kuni 30. Kümme uuringut tehti laboris ja ülejäänud kaks uuringut. Kõik uuringud olid mõõduka või suure moonutamise ohuga. Tõendite kvaliteet oli madal või mõõdukas. Täheldati erinevate uuringute tulemuste vahel suurt kokkulepet.
Hinnang näitas, et treeningu eelne venitamine keskmiselt vähendas treeningut järgneva päeva DOMS-i poole võrra 100 punkti skaalal (3 uuringut).
Harjutusejärgne venitamine vähendab teisel päeval DOMSi ühe punkti võrra 100 punkti skaalal (4 uuringut). Sarnast toimet on täheldatud pool päeva kuni kolm päeva pärast treeningut.
Lõpuks näitas suur uuring, et venitus enne ja pärast treeningut vähendab keskmist nädalat keskmiselt nelja punkti võrra 100 punkti skaalal. See mõju, kuigi statistiliselt oluline, ei ole väga oluline.
Randomiseeritud uuringutest saadud tõendid näitavad, et venitamine, kui seda tehakse enne, pärast või pärast ja pärast treeningut, ei too kaasa DOMSi kliiniliselt olulist vähenemist tervete täiskasvanud isikute populatsioonis.
