sissejuhatus
Psühholoogilises valdkonnas saab vastupanuvõimet defineerida kui inimese võimet positiivselt kohaneda negatiivse ja traumaatilise seisundiga.
Paljude ekspertide sõnul on vastupanuvõime inimloomusele kuuluv võime, mis ei ole alati aktiveeritud ja isegi kui see on aktiveeritud, ei too see alati kaasa positiivseid tulemusi. Tõepoolest, üksikisiku vastupidavust mõjutavad erinevad tegurid, individuaalsed, sotsiaalsed ja suhtelised. See mitmekesisus võib näiteks seletada, miks traumaatilistes ja suurtes stressitingimustes suudavad mõned inimesed sellest välja tulla, ilma et neil oleks negatiivseid pikaajalisi mõjusid, samas kui teised "jäävad" alla traumaatilise sündmuse surve all, mõnel juhul tulevad nad tõeliseks ja oma psühhopatoloogiat.
Mis see on?
Mis on psühholoogiline vastupidavus?
Aastate jooksul on psühholoogilise vastupanuvõimega seotud mõisted olnud erinevad. Siiski on võimalik kirjeldada psühholoogilist vastupanuvõimet kui inimese võimet edukalt toime tulla väga stressirohke ja / või traumaatilise sündmusega, mis tekitab negatiivseid tundeid ja põhjustab kannatusi, naaseb seisundisse enne kõnealust sündmust ja väljub tugevdatud või isegi muutunud .
Teisisõnu, psühholoogilist vastupanuvõimet saab defineerida kui võimet silmitsi seista, vastu seista ja ümber kujundada oma elu pärast eriti negatiivsete ja traumaatiliste sündmuste kannatamist.
Pange tähele
Vastupanuvõimet EI tohi segi ajada vastupanuvõimega, see tähendab, et inimene suudab vastu seista - seepärast vastu seista, mitte kohaneda - teatud teguritega, isegi kui see on negatiivne või igal juhul häirib normaalseid tingimusi.
Negatiivsete sündmuste tüübid
Negatiivsed ja traumaatilised sündmused, mis võivad inimesele kogu elu jooksul pingutada, on palju.
Negatiivsete sündmuste hulgas, mis võivad häirida täiskasvanu elu, me mäletame: abikaasa või lähedase pereliikme surma; lahutus või lahuselu; tõsiste haiguste tekkimine; töö kaotamine ja vangistus.
Selle traumaatiliste sündmuste hulgas, mis võivad tõsiselt häirida noorte ja laste elu, leiame selle asemel ühe või mõlema vanema surma; venna või õe surm; vanemate lahutus; vanema vangistus; perekonnast väljaviimine; tõsiste patoloogiate olemasolu või selgelt nähtavad kaasasündinud deformatsioonid.
Loomulikult on ülalmainitud need vaid mõned tingimused, mis võivad tekitada tõsist stressi ja mõjutada negatiivselt täiskasvanute ja laste elu, sest traumaatilised sündmused, mis võivad häirida inimese rahu, on palju ja võivad varieeruda sõltuvalt sotsiaalsest kontekstist. mida ta elab.
Vastupidavad isikud suudavad siiski leida jõudu, et tulla toime ülaltoodud olukordadega, tulevad välja võitjad ja mõnikord isegi paranenud.
Elujõulised isikud
Kes on elastsed isikud?
Elujõulised isikud on need, kes raskustega ja traumaatiliste sündmustega silmitsi seisavad, kuid ei loobu, vaid vastupidi, leiavad jõudu edasi liikuda ja isegi negatiivse sündmuse muutmiseks kohe õppeallikaks, mis võimaldab neil omandada kasulikud oskused oma elu parandamiseks.
Vastupidavuse mehhanismid on olemas igal inimesel ja neid saab rakendada igaüks. Seetõttu on iga inimene potentsiaalselt vastupidav isik. Kuid mitte kõik ei suuda ellu viia vastupidavust ja isegi kui viimane peaks olema aktiveeritud, ei ole öeldud, et saadud tulemused on positiivsed ja paranevad.
Üksikisiku vastupidavust mõjutavad tegurid
Vastupanuvõime rakendamine on inimesest erinev, sest seda mõjutavad erinevad tegurid. Täpsemalt on negatiivse ja traumaatilise sündmuse järgse elastse reaktsiooni tekkimise tõenäosus tihedalt seotud allpool kirjeldatud tegurite esinemisega.
Individuaalsed tegurid
Need on inimese valduses olevad omadused, mis võivad olla kasulikud traumaatilise või stressirohke sündmuse edukaks ületamiseks. Täpsemalt on paindlik inimene üldiselt varustatud:
- Optimismi : optimistlik inimene tõlgendab negatiivseid sündmusi ja sellest tulenevaid probleeme kui midagi ajutist, mis aga paratamatult osa elust. Seda optimistliku inimese suhtumist ei tohi segi ajada probleemiga vähendada.
- Enesehinnang .
- Võime probleeme lahendada .
- Kommunikatsioonioskused .
- Huumorimeel : huumorit ei tohiks mõista katsena naeruvääristada elu traumaatilisi sündmusi, vaid pigem tendents säilitada teatud kaugus negatiivsetest sündmustest ja selgusest, mis on vajalik nendest tulenevate probleemide lahendamiseks. Humor võimaldab ka traumaatilise sündmusega seotud emotsioone ümber töötada, hõlbustades suhtlemist ja negatiivse sündmuse jagamist teistega.
- Strateegiate lahendamine : need on adaptiivsed psühholoogilised mehhanismid, mida rakendatakse probleemide ja stressiga toimetulemiseks.
- Empaatia .
Sotsiaalsed tegurid
Vastupanuvõime sõltub mitte ainult isikust ja tema omadustest, vaid mõjutab ka sotsiaalne kontekst, millesse ta kuulub. Eelkõige on suurematel tõenäosusel õnnestunud kõrvaltoimeid edukalt ületada üksikisikud, kes on hästi integreeritud oma sotsiaalsesse konteksti ja / või kes saavad sellest piisavat toetust.
Relatsioonifaktorid
Lisaks individuaalsetest ja sotsiaalsetest teguritest sõltuvusele on vastupanuvõime areng seotud ka inimese poolt kootud suhete kvaliteediga nii enne kui ka pärast negatiivset või traumaatilist sündmust. Lisaks loodud suhete kvaliteedile on paindlikule reageerimisele oluline ka pere ja sõprade pakutav toetus - praktiline ja emotsionaalne.
uudishimu
Vastupanuvõimemehhanismide rakendamisel näivad lapsed olevat soodsamas olukorras. Seda seetõttu, et tavaliselt suudavad nad täiskasvanutest teha sügavamaid muudatusi ja kohandusi, mida sageli takistab nende pagasi varasemate kogemuste ja kontseptsiooni olemasolu keskkonnale ja nende ümbritsevatele inimestele.
Selle toetuseks on mitmesugused psühholoogilised uuringud näidanud, et vägivaldse trauma ohvriks langenud lapsed on võimelised kohanema ja reageerima, kasvama ja struktureerima tervislikku isiksust ning elu, mida iseloomustavad stabiilsed suhted ja edusammud nii koolis kui ka töös.
Kuidas seda praktikas rakendada
Kuidas praktiseerite vastupidavust?
Nagu mainitud, on iga üksikisiku jaoks olemas vastupidavuse mehhanismid, kuigi neid võivad mõjutada erinevad välised tegurid (suhted ja sotsiaalne kontekst), mis arenevad ja arenevad kogu inimese elu jooksul .
Kui lapsepõlves on kipub olema instinktiivne käitumine, peaks täiskasvanueas olema kujunenud üksikisiku suhtumise lahutamatuks osaks. Vastupanuvõime rakendamise võime sõltub suuresti isiksuse, maailma ja nende ümber asuvate inimeste kontseptsioonist. Tõepoolest, kui mõnedele inimestele aktiveeritakse peaaegu automaatselt negatiivne vastus negatiivsetele sündmustele, siis teiste inimeste jaoks ei rakendata paindlikkuse mehhanisme iseendast madalal arvamusel ("ma olen rike", "mitte"). Ma õnnestun, "jms), arvestades teiste kaalutlusi (" teised õnnestuvad ja ma ei ", " teised on paremad "jne) ja kontseptsiooni tõttu, mis on ümbritsevas keskkonnas, sageli ohtlik koht, ettearvamatu ja lõkse ja probleemidega täis.
Vastupanuvõime rakendamiseks on seetõttu vaja muuta enda, teiste ja maailma kontseptsiooni . See ei tähenda suhtumist, mis on liiga - ja võib-olla isegi naiivselt - optimistlik, vaid see tähendab realistliku suhtumise säilitamist, mis võimaldab meil teadlikult kohaneda reaalsusega . Selline kohanemine peaks toimuma nii, et negatiivseid ja traumaatilisi sündmusi peetaks ära kasutatavate võimalustena ning sellest, kuidas juhtida kasulikke näpunäiteid enda kasvuks ja oma elu parandamiseks, mitte ähvardusteks, mille alusel alistuda.
Kas teadsite, et ...
Mõned valdkonna spetsialistid soovitavad vastupanuvõime edendamiseks kasutada Mindfulness'i . Selline praktika seisneb selles, et arendatakse võimet koonduda olevikku ja "eraldada" oma mõtetest, jälgides neid ilma nende hindamiseta, kuid neid vaadeldes ainult selle eest, mida nad on, või oma meelt. Sellega seoses on väga huvitav märkida, et meeleolu praktika tuleneb budismis kasutatavatest meditatsioonitehnikatest.
Vaatamata sellele, mida on seni öeldud, on vaja märkida, et vastupidavuse arendamiseks ja rakendamiseks vajalikud sekkumised võivad olla individuaalsed, kuna need on tihedalt seotud olukorraga, keskkonnaga ja sotsiaalse kontekstiga, milles me elame. Teatud tüüpi negatiivse sündmuse ületamiseks vajalikud võimed ja tegurid võivad tegelikult erineda teistest negatiivsetest sündmustest (näiteks kasvaja ja loodusõnnetuse diagnoosimine) ületamiseks vajalikest omadustest.
Teised vastupidavusliigid
Vastupidavus muudes piirkondades ja sektorites
Mõistet „vastupidavus” kasutatakse ka muudes valdkondades kui psühholoogias. Tegelikult räägime vastupidavusest ka:
- Bioloogia : selles kontekstis kasutatakse seda terminit, et näidata elusorganismide võimet ennast kahjustada.
- Ökoloogia : selles valdkonnas tahame vastupanuvõimega mõista ökoloogilise süsteemi võimet pöörduda tagasi algseisundisse pärast muudatuste või häirete läbimist.
- Arvutiteadus : sel juhul näitab vastupidavus süsteemi võimet kohaneda kasutustingimustega ja takistada kulumist viisil, mis võimaldab osutatavate teenuste järjepidevust.
- Materjalitehnoloogia : selles kontekstis näitab elastsus antud materjali võimet taluda dünaamilist purunemist, mis on määratud spetsiaalse löögikatsega.
- Sotsioloogia : sotsioloogilises valdkonnas viitab paindlikkuse mõiste kogukondadele. Üksikasjalikult räägime elujõulistest kogukondadest, et näidata neid kogukondi, mis traumaatiliste sündmuste (näiteks loodusõnnetused, rünnakud, sõjad jne) tagajärjel ellu jäävad, leides jõudu ja ressursse mitte ainult taastuda, vaid ka alustada uus kasv.
Eespool mainitud on vaid mõned valdkonnad, kus kasutatakse vastupidavuse mõistet. Nagu näha, on ülalmainitud sektorite mitmekesisusest hoolimata ikka veel mõistetav, et vastupidavus sõltub juhtumist võime reageerida ja silmitsi häiretega või negatiivse olukorraga, et naasta algsesse seisundisse enne sama häiret või isegi saavutama parema seisundi kui algus.
