Keha kaitsmine
Igal meist on kolm põhilist kaitseliini nakkusetekitajate vastu:
- Mitteantigeenispetsiifilised kaasasündinud immuunsüsteemid: nad pakuvad kiiret kohalikku vastust mis tahes "sissetungija" rünnakule (palavik, interferoon, neutrofiilid, makrofaagid, NK rakud = looduslik tapja jne).
- Antigeenispetsiifilised immuunvastused: nad suudavad rünnata ja kõrvaldada teatud sissetungijad, kes on läbinud kaks varasemat kaitsetõkke (nt antikehad ja T-rakud).
Mittespetsiifilised kaitsemehhanismid
Kaks esimest kaitset on nn mittespetsiifilise resistentsuse alus. See hõlmab keemilisi, mehaanilisi ja mõningatel juhtudel humoraalseid ja rakulisi mehhanisme, mis takistavad nakkusetekitajate kolonisatsiooni või infektsiooni. Näiteks inimkeha talub paljusid kommensaalseid mikroorganisme, mis peamiselt soolestikus konkureerivad aktiivselt paljude võimalike patogeenidega.
Mõned mittespetsiifilised kaitsemehhanismid bakteriaalsete infektsioonide vastu:
Lüsosüüm: ensüüm, mis esineb pisarates, nina sekretsioonides ja süljes, mis on võimeline hävitama bakterite rakumembraani.
Sebum: naha rasunäärmete poolt toodetud õli avaldab nahale kaitsvat toimet, suurendades selle läbitungimatust ja avaldades kerget antibakteriaalset toimet.
Lima: viskoosne, valkjas aine, mis eritub seedetrakti limaskestade, hingamisteede, kuseteede ja suguelundite poolt.
Trahhea tsirkuleeritud epiteel: see on võimeline võõrkehasid fikseerima ja säilitama, õhku filtreerides.
mao happeline pH: tal on desinfitseeriv funktsioon, kuna see hävitab palju toiduga kaasnevaid mikroorganisme
Nahk: kaitsev barjäär ainete ja patogeenide, nii füüsikaliste kui ka biokeemiliste, tungimise eest eespool nimetatud rasvade eritumise ja higi tõttu
Kommensaalsed soolestiku mikroorganismid: nad takistavad patogeensete bakteritüvede levikut, lahutades nende toitumise, hõivates soole seintele võimalikud adhesioonikohad ja toodavad aktiivseid antibiootilisi aineid, mis inhibeerivad nende replikatsiooni.
Spermaine seemnevedelikus: eesnäärme sekretsioonidel on bakteritsiidne toime
Vaginaalsed kommensiaalsed mikroorganismid: normaalsetes tingimustes on tupe vaginaalne bakteriaalne taimestik, mis koos kergelt happelise pH-ga takistab patogeensete mikroobide liigset kasvu
Nõuanded loomuliku kaitsevõime suurendamiseks
Kehaline aktiivsus: sport, kui seda ei viida liigsetesse, vaid viiakse läbi tervislikult ja tasakaalustatult, tugevdab immuunsüsteemi; ei ole haruldane kuulda inimesi, kes teatasid nohu või gripi puudumisest, kuna nad alustasid spordi mängimist. Nad ei karda halvast ilmast väljaõpet, sest on ebatõenäoline, et nohu hakkab üle võtma.
Sportlastele mõeldud toidulisand on seda vajalikum, sest sportlikule pühendumisele pühendatud füüsilised ressursid on suuremad. Kõige kasulikumate toodete hulka, mis parandavad looduslikke kaitsemehhanisme, nimetame arginiini, ornitiini ja glutamiini.
Lisaks paljude värskete ja looduslike toitude (eriti puuviljade ja köögiviljade) tarbimisele on immuunsüsteemi tugevdamiseks ideaalne toitumine ka jogurtide, funktsionaalsete ja probiootiliste toiduainete tarbimine.
Kui te saate empiiriliselt teada, et olete teatud toidu suhtes talumatu või allergiline, peaksite selle oma dieetist ajutiselt välja jätma; kui see on sisse viidud, võib aine, mille suhtes üks on talumatu, järk-järgult muuta bakteriaalse taimestiku seedetrakti efektiivsust ja kaitsvat toimet; toiduallergia korral keskendub autoimmuunne vastus kaitsele midagi sellist, millel pole midagi patoloogilist, aidates kaasa tõeliste patogeenide agressiivsusele.
Töötamine või elamine temperatuuril alla 20 ° C tõstab haigestumise võimalusi.
Täiendused ja ravimid, mis on kasulikud looduslike kaitsemehhanismide tugevdamiseks (immunostimulandid); korraldus, isegi kui see on küsitletava ravitava isiku olemuse tõttu küsitav, ei ole juhuslik, vaid peegeldab tervise tõhususe vähenevat, ehkki küsitletavat ulatust: echinacea, suurte annuste multivitamiinid, C-vitamiin, E-vitamiin, eleuterokokk, ženšenn, tarretis tõeline, spirulina, arginiin, taruvaik, glutamiin, mesi.
