Dr Davide Marciano
Kas koolitus, mis võimaldas massi ja jõu arendamist antud subjektile, sobib ka teistele inimestele ja annab neile samad eelised?
Sama treeningkaart võib anda eelise ka sellele poissele, kes on iga rida lihaste maksimaalsele ammendumisele "tõmmanud", samas kui teisele, kes, olles jõudnud määratud korduste arvule, võib kergesti teha veel 3 või 4, ei ole tulemusi.
Seega võib kindlalt öelda, et kõigile ei ole ühtegi täiuslikku koolitust, kuid selle asemel on põhireeglid, et "igaüks" peaks austama märkamatut keha.
Mõne nime nimetamine:
1) Alustage treeningut põhiharjutustega (kükitama, ummikseisuga, tasapinnaga, aeglaselt edasi-tagasi, tagaküljega lat)
2) Kas 4-6 komplekti lihasriba kohta on hea ja harmooniline lihaskasv.
3) Püüa masina koormust järk-järgult suurendada ja seda saab teha ainult puhta tugevusega treeningute planeerimisel.
+ VÕIMALIK = + KINNITAMINE ROCKERILE = MUSCULAR MASS
4) Ärge koolitage liiga palju nädalaid, vastasel juhul hoiab stressihormoon (kortisool) ära lihaskasvu ja ei võimalda "ülekompenseerimist".
Need reeglid on alus, millele tuginedes koostame kindla koolitusprogrammi.
Ülejäänud eest vastutab juhendaja, kui see on kehtiv, antud harjutuse lisamine või eemaldamine.
Vaadake ka: Optimaalne koolitus, kas see on olemas?
