Külma käe ja jalgade abinõud - mida teha

Käte ja jalgade külma tunne on laialt levinud tunne, eriti naissoost.

Külmad käed ja jalad võivad olla ebamugavustunne, mis on seotud suurema tundlikkusega keskkonnaseisundile. Muudel harvematel juhtudel on need väga spetsiifilised patoloogilised sümptomid.

Füsioloogilisest vaatenurgast on külmad käed ja jalad nähtus, mida nimetatakse vasokonstriktsiooniks või vasospasmiks. Lihtsamalt öeldes, keha neutraliseerib atmosfääri külma, vähendades eeslinnade verevarustust, et vähendada keha soojuse kadu.

Külmad käed ja jalad on sageli seotud:

Pallor: vähenenud verevoolu tõttu värvikadu.
Vähendamine: tsirkuleeriva vere mahu vähendamine vähendab ka pehmete kudede paksust. See ilmneb jalgade ja käte rõngaste jalatsite sobivuses.

Mida teha

Suitsetamisest loobumine: nikotiinil on vasokonstriktsioon.
AINULT juhul, kui välistemperatuur ei ole liiga madal, on võimalik juua pool alkoholi (umbes pool klaasi veini); parem kui mitte tühja kõhuga.
Hoidke keha otsad spetsiaalsest materjalist, eelistatavalt termiliselt, valmistatud rõivastega.
Kleit mugavalt, mitte pingul: tihti käed ja jalad külmuvad, sest kingad, kindad, püksid või särgid on viimasel ajal surve all (viimased kaks võivad pingutada, reie, vasika, käe või küünarvarre vastu) ). See nähtus on füüsilist laadi ja kujutab endast vasokonstriktsiooni, mis mõnikord puudutab hemostaasi (ummistus või ringluse oluline aeglustumine).
Venitada ja liigutada sõrmed ja varbad regulaarselt vereringe taasaktiveerimiseks.
Pöörake rohkem tähelepanu spordi praktikale ja tegevustele, mis võivad keha jäsemeid üle tundlikuks muuta. Näiteks:

Sukeldumine talvel ja kevadel: vesi viib soojust tõhusamalt kui õhk. Eriti kannatavad jalad, surudes seda edasi uimede sobivuse tõttu. Lisaks soodustab rõhk perifeerset vasokonstriktsiooni ja suurendab diureesi (koos sellest tuleneva dehüdratsiooniga).

Veelgi enam, pikaajaliste sukeldumiste ajal, mis hõlmavad arvukaid apnoe sukeldumisi (mitu tundi), on oluline leida viise, kuidas kostüümist urineerida. Mõned lahendused meestele on:

Väline kateeter (kleepub peenise ümber ja suhtleb väljaspool väikese kummist toruga).
Pardi nokk (sarnane neopreenist kondoomiga auguga üleval).
Perioodilised peatused; teiselt poolt ootavad nad väljasõitmist (need võivad olla kahjulikud).

Jalgrattasõit: käed ja jalad on ilma vereta, mis on koondunud reie lihastesse ja tuharasse. Peale selle jahutab sundõhk õhku kiiremini.

Tänu korrektsele toitumisele, et vältida / ravida mõningaid ebamugavusi või metaboolseid komplikatsioone, mis on peamiselt toiteväärtusega:

Madal rõhk:

Vt Madalsurve abinõud.

Aneemia.

Vt Aneemia abinõud.

Dehüdratsioon.

Vt Dehüdratsiooni abinõud.

Muude sümptomite esinemisel pöörduge arsti poole, et välistada haiguse võimalus:

Raynaud'i sündroom: mõjutab peamiselt 20–40-aastaseid naisi. Muud käte ja jalgadega seotud sümptomid on:

Sinakas värv.
Valulikkus.
Tuimus.
Mõnikord värinad.

Hüpotüreoidism: kilpnäärme talitlushäire. Muud seotud sümptomid on:

Krooniline nõrkus.
Põhjendamatu kaalutõus.

Perifeerne ateropaatia: peamiselt ateroskleroosi poolt põhjustatud vasokonstriktsioon (teiselt poolt trombide ja embrüote poolt, vaid vastutab täieliku ja ägeda obstruktsiooni eest, seega raskem). Muud seotud sümptomid on:

Erektsioonihäired.
Vahelduv luudus.

Positiivse diagnoosi korral ravige kõnealust haigust:

Raynaud'i sündroomi puhul:
- Farmakoloogiline ravi: molekuli tüüp varieerub vastavalt etioloogiale (primaarne või sekundaarne Raynaud).
Hüpotüreoidismi korral:

Narkomaaniaravi: asendab puuduvad hormoonid.
Dieetjoodi lisamine (kui hüpotüreoidism on toitumisalane põhjus).
Vähktõve, toksilise struuma, sõlmede jne korral võib olla vajalik operatsioon.

Perifeerse ateropaatia korral:

Ravimravi: trombide korral manustatakse ravimit, mis takistab või lahustab neid. See on väga haruldane juhtum.
Operatsioon, kui ateroskleroos on väga tõsine.

Beta-blokaatoritega ravimiravi korral võib arst muuta ravimi tüüpi, et vähendada külma käte ja jalgade kõrvaltoimet.

Mida mitte teha

Suitsetamine: nikotiinil on vasokonstriktsioon ja see võib halvendada külma käte ja jalgade tunnet.
Alkoholi ületamine: kuna alkoholil on vasodilataatori toime ja pärssitakse sensoorset tajumist, kipuvad mõned inimesed jooma liiga palju, et mitte tunda külma. See on vale ja ohtlik, eriti külmade temperatuuride korral: pikaajaline vasodilatatsioon võib põhjustada liigset soojuse hajutamist. Mõnikord esineb tagasilöögiefekt, kus veres on vähenenud vaskokonstriktsioon ja sellest tulenev külma käte ja jalgade halvenemine. Lisaks soodustab etüülalkohol dehüdratsiooni ja vere mahu vähenemist.
Käsitsege paljaste kätega väga külmasid esemeid.
Hoidke käed, jalad ja sõrmed pikka aega liikumatuna.
Paljajalu kõndimine kivipõrandatel.
Annetage verd või laske vere võtta (see kehtib eriti madala vererõhu, aneemia või dehüdratsiooni korral).
Keerake otsad liiga palju.
Alahinnata eritingimusi, näiteks: veealused tegevused, mustandite kokkupuude jne.
Hoidke beetablokaatorit, kui teie arst soovitab alternatiivse meditsiini kasutamist
Ärge ravige haigusi või ebamugavusi, mis võivad käte ja jalgade külma eest vastutada. Näiteks: aneemia, madal vererõhk, dehüdratsioon, Raynaud'i sündroom, hüpotüreoidism ja perifeerne ateropaatia.
Ravimiteraapia kõrvaltoimete eiramine. Näiteks võib Raynaud'i sündroomi ravimisel nifedipiiniga ilmuda:

Käte ja jalgade turse.
Peavalu.
Kuumad välgud.
Peapööritus.

Mida süüa

Kuumad paprika ja seda sisaldavad toidud: tšilli kapsaitsiinil on veresooni laiendav toime.
Aneemia korral järgige dieeti, mis on rikas:

Raud, eelkõige biosaadav (hem ja raud).
Foolhape.
Vitamiin B12.
C-vitamiin

Madala vererõhu korral järgige dieeti, mis on rikas:

Vesi.
Kaalium ja naatrium.
Lagrits (tänu glütseriini sisaldusele, mis suurendab survet).
Süsivesikuid sisaldavad toidud väikestes, kuid sagedastes osades.

Dehüdratsiooni korral: tarbige peamiselt vett, süsivesikuid ja mineraalaineid (eriti kaaliumi).

NB ! Teatavad mineraalid (eriti raud) võivad soolestikus kompleksida koos antinutratsiooniliste ainetega, nagu oksaalhape, fütiinhape ja tanniinid; seetõttu ei imendu nad. Seetõttu on soovitatav mitte ületada kiudude ja toorainetega, mis on nendes molekulides rohkesti (kliid, toores kaunviljad, rabarber, spinat jne).

NB ! Mõned vitamiinid on termolabiilsed (C-vitamiin ja foolhape) ning lagunevad koos toiduga. Selle pakkumise tagamiseks on soovitatav süüa enamik toiduaineid, mis sisaldavad neid toores vormis.

Mida mitte süüa

Kohv: kofeiin on vasokonstriktor.
Aneemia korral: vältige üksnes toiduvalmistatud toitu ja toitumisvastaseid aineid sisaldavate toiduainete kasutamist. Vältige ka etüülalkoholi.
Madala vererõhu korral vältige:

Pikad paastud.
Ketogeensed dieedid.
Toit on kehvas vees ja mineraalides.
Alkohoolsed joogid.

Dehüdratsiooni korral vältige:

Kõik konserveeritud tooted.
Etüülalkohol.
Stimulandid: kofeiin jne.
Diureetilised ravimtaimed (nt võilill ja spargel).

Looduslik ravi ja õiguskaitsevahendid

Etüülalkohol: väikesed alkoholi annused võivad ajutiselt kaasa aidata külma käte ja jalgade vähendamisele.
Taimsed ravimid:

Ginko biloba lehed.
Vürtsikas tšilli pipar.

Toiteväärtusega hüpotüreoidismi korral:

Jood (mineraal), seleen ja aminohapped L-türosiin: need on kilpnäärmehormoonide sünteesiks vajalikud substraadid.

Aneemia korral: rauapreparaadid, foolhape, vitamiin B12 ja C-vitamiin.
Madala rõhu korral:

Lagritsiva lagritsa juurikepid.
Vee-, glükoosi- ja mineraalsoolade toidulisandid (näiteks spordi jaoks).

Dehüdratsiooni korral:

Vee, glükoosi ja mineraalsoolade lisandid (nagu eespool).

Mõned soovitavad täiendada taimi või toimeaineid, mis võiksid parandada veresoonte elastsust (kapillaarroopid). Selle hüpoteesi toetamiseks ei ole teaduslikku alust.

Farmakoloogiline ravi

Raynaud'i sündroomi farmakoloogiline ravi:

Kaltsiumikanali blokaatorid: näiteks nifedipiin (nagu Adalat®).
Alfa-blokaatorid: nt doksasosiin, terasosiin, tamsulosiin, alfusosiin jne.
Vasodilataatorid: näiteks hüdralasiin, fosfodiesteraasi inhibiitorid, kaaliumikanali aktivaatorid, vasodilatatoorse toimega nitroderivaadid, aeglase kaltsiumikanali antagonistid jne.

Ravimravi hüpotüreoidismi korral:

Asendushormoon: see põhineb levotüroksiini naatriumil (nt Eutirox®, Syntroxine®, Tiracrin®, Tirosint ®), naatriumhütoniin (nt Liotir®, Titre ®) jne.

Ravimravi trombide ja emboolide puhul:

Trombotsüütide vastane, antikoagulant, trombolüütiline ravim: nad toimivad erinevate mehhanismidega, kuid kõigil on funktsioon vältida veresoonte takistamist. Näiteks: salitsülaadid (nagu Aspirin®), dipüridamool (nagu Persantin®), klopidogreel (nagu Plavix®) jne.

ennetamine

Külmade ennetamine jalgadel ja kätel sisaldab enamikku eespool nimetatud ettevaatusabinõusid. Kokkuvõttes:

Lõpetage suitsetamine.
Ärge liigutage seda kofeiiniga.
Jooge alkoholi mõõdukalt, ainult täiskõhul ja mitte kunagi väga külmade temperatuuride ajal.
Tagada külmumise eest kaitse.
Edendada ringlust.
Pöörake tähelepanu riietusele ja muudele olulistele detailidele, kui tegite külmas tehtud eritegevusi.
Ebasoodsate metaboolsete seisundite, nagu aneemia, madal vererõhk ja dehüdratsioon, vältimine.
Vastutustundlike haiguste, näiteks: Raynaud'i sündroomi, hüpotüreoidismi ja perifeerse ateropaatia ravi.
Järgige õige ja tasakaalustatud toitumist, vältides paastumist.