Toimetanud dr. Francesca Fanolla
Selgroo valud on nüüd igapäevane leib iga instruktori jaoks, kes näeb "spordi" ainet, mis harjutab teatud distsipliini tema ees nii amatöör- kui ka konkurentsivõimelisel tasandil.
Lühidalt näeme lähemalt neid sportlikke žeste, mis tulenevad sellest ülekoormusest, seega tulevikust ja potentsiaalsetest selgroolülitustest.
VALGUSTID:
- Jooksmine (FONDO) jalgade pidev mõju maapinnale, sageli suure intensiivsusega, põhjustab aja jooksul ketasekompressioone ja suhtelist ishiasid.
- TÄHELEPANU: lisaks suurele liigesele mõjuvale mõjule maandumisfaasis, mis hõlmab tugevat ketas-tihendust tibio-tarba ja nimmepiirkonnas, on ka korduvlõike- ja pöörlemissuundades märkimisväärne stress ileopsoaslihasele. puusa. Sellest võib tekkida hüperlordoosist tingitud lumbosciatgia.
KERE EHITUS
Selle tegevuse eesmärgiks on peaaegu eranditult tugevuse ja lihasmassi ülemäärane areng, mille tulemuseks on lihaste elastsuse piiramine, liigesejoone vähenemine ja liigeste vahelise surve suurenemine sageli pöördumatute probleemidega.
Seetõttu on treeningu ajal soovitatav mitte ainult võtta kõige paremat ja mugavat asendit liigeste jaoks, vaid ka kompenseerida lihaste venitamisel posturaalse tööga ülekoormust (venitamiseks, lõdvestumiseks ja dekompressiooniks).
JALGPALL
Enamik kaltsiumi lülisamba vigastusi puudutavad peamiselt nimmepiirkonna ja emakakaela sektsioone, mis on tingitud keha sagedastest väänamistest, paindumistest ja pikendustest, lisaks mängule iseloomulikele aspektidele, suundade muutustele, hüppele, maandumised, mis muudavad alumise keha kõik liigendid lisaks kolonnile märkimisväärse ülekoormuse ja stressiga.
Emakakaela trakti puhul on leitud, et "peakaadrite" tekitatud mikro-traumade tõttu on emakakaela artroosist tingitud sündroom koos cervicobrachialgia ja funktsionaalsete piirangutega.
Tugevus, paindlikkus ja stabiliseerimiskoolitus on seetõttu selgroo kaitsmiseks nende vigastuste eest hädavajalikud.
JALGRATTASPORT:
Selles distsipliinis mõjutab rachis väga energilisi pingeid nii staatilises kui ka dünaamilises mõttes ning nii suuruse kui ka kestuse poolest. Staatilised pinged puudutavad sportlase positsiooni jalgratta juures, mida hoitakse pikemat aega; see pikaajaline kehahoiak põhjustab füsioloogiliste kõverate muutumist (selja-kyfoosi ja emakakaela lordoosi esiletõstmine) ja nimmepiirkonna kõveruse ümberpööramist.
Sellistel juhtudel võib teil olla:
- osteoartikulaarne alaseljavalu, mis on põhjustatud positsioonist tingitud liigsetest staatilistest pingetest.
- Pidev hüpertensioon, mis tuleneb eeldatavast positsioonist, mis liigutab ketast tahapoole, allutades selle tihendusele umbes neli korda üle normi;
- Hüperlordoosi või hüpercifoosi suhtumine sõltuvalt sellest, kas sadul on liiga kõrge või liiga madal;
- Külma ja niiskuse mõju keskkonnale.
Emakakaela trakti allutatakse pidevalt kaela ekstensiivse lihase kontraktsioonidele, et sportlane saaks tulevikku vaadata.
Seetõttu on soovitatav sadulast sageli üles tõusta, et võimaldada nende lihaste suuremat lõdvestumist ja võimaldada kolonnil taastada füsioloogilised kõverad.
Lisaks ei tohi jätta tähelepanuta põlveliigese intensiivset pinget, mis "tõukab" pedaalile ja sellest tulenevalt ka sama külje põikivahekujulistele külgedele, mis vabastavad kõik pingutused lumbosakraalsel alal.
ujumine:
Ujumist on alati peetud selgroolüliliste haiguste puhul parimateks "rehabilitatiivseteks" ja "ennetavateks" spordiallikateks, kuna see koosneb liikumistest, millel ei ole gravitatsiooni, võimaldades kolonnil aktiivselt ja dünaamiliselt puhata samal ajal.
See nõuab ka vägivaldset lõdvestust, elastsust ja kokkutõmbumist.
KÜLMUTUSKÜLM JA KÜLMUTUS
Kõige sagedasemad vigastused tuvastatakse põhiliselt jäsemetes, kuid need, mis on seotud selgrooga, eriti nimmepiirkonnas, puuduvad.
Peamised põhjused on hüpped, siis maandumisfaas, mis hõlmab märkimisväärseid selgroolülide kompressioone, samuti liigeste "suurt mõju" põlvedele ja pahkluudele, samuti sagedased ja ootamatud pööramised palli pealtkuulamiseks.
Nende vigastuste väga oluline "füüsiline" põhjus on sagedane toonilisuse ja jalalihaste jõu puudumine (samuti nõrk elastsus), mistõttu ei ole võimalik "neelata" koormusi, mis on paratamatult ülalmainitud liigestel nihkunud.
Sagedane on sidemete lumbosakraalne venitamine või paravertebraalse, vaagna- või külglihase venitamine, mille põhjuseks on järsk ja kiire rotatsioonliikumine, sageli liikumise ajal valu ilmnemisel.
Pidevad pinged hüppedel ja korduvatel väändudel võivad samuti põhjustada kiulise rõnga hajumist ja sellest tulenevat ristteeliste ketaste degeneratsiooni, mille tulemuseks on diskreetsed herniad.
Lisaks nendele patoloogiatele on sageli leitud spondülolüüsi (lülisamba nihutamise nikeldamine) ja spondülolisteesiat.
TENNIS
Isegi selles spordis, kus torsioonid on sagedased, toimub lumbago. Peale selle põhjustavad kiired liikumised, ootamatud peatused ja pideva torsingu pöörlemiskiirus kõrged ja sageli asümmeetrilised rõhud põikikahelatele.
Seega vajavad tennise mängijad head õla liikuvust ja selgroo tugevdamist ning võimalust mängida pehmel pinnal.
RAVI
Loomulikult peaks igaüks, kes neid sümptomeid ja patoloogiaid kannab, oma tegevuse täielikult peatama ja pühenduma ainult puhkusele, millele järgneb kinesioloogiline ravi, mis koosneb selgroo taastusravi tööst, mida ma järgmises artiklis arutan.
