FÜÜSIKALISTE VALMISTISE ROLL VENEMAAALAS
Kaasaegses võrkpallis ei saa füüsiline koolitaja enam piirduda oma töö tegemisega. Selle asemel peab see olema kogu suhtlus- ja suhtlussüsteemi (koos treeneri, arsti, füsioterapeutiga jne) oluline võrdluspunkt.
Füüsilisel treeneril peab olema teadmised:
b) konkreetne funktsionaalne hindamine;
c) spetsiifiline ennetus (mitte ainult korrektselt teostatud õppuste ettepanek, vaid ka sportlase pakkumise ja kaitse hindamine tegevuse läbiviimisel).
d) spetsiifiline rehabilitatsioon (teadmised, mis võimaldavad tal aidata, kuid mitte asendada nii füsioterapeudi kui ka treenerit isegi otsese sekkumise korral).
Meeskonna töötajad:
füüsiline treener
meditsiiniline füsioterapeut
2. treener
1. treener
PALLAVOLISTA FUNKTSIONAALNE HINDAMINE
füsioterapeut
haiguslugu
ühine funktsioon
ortostaatiline asend (ortopeedia olemasolu)
osteopaatia hindamine
treener
a) füüsiline ajalugu
b) posturaalne hindamine
c) lihaspinge
d) keha koostis
e) ühine paindlikkus ja liikuvus
Füüsiline ajalugu
Vanus (sünniaeg).
Üldised antropomeetrilised omadused (kõrgus, kaal, jõuetus).
Spetsiifilised ümbermõõdud (käsi, ülemine-kesk-alumine reie, vasikas).
Koolituse harjumused (mängija sportlik kogemus).
Varasemad vigastused (ägedad ja kroonilised probleemid).
Posturaalne hindamine
Kyphotic suhtumine (laialt levinud kõrgetel mängijatel).
Skolioos ja lihaspuudulikkus keha parema ja vasakpoolse osa vahel.
Nimmepiirkonna ja ishe-crural pinge (raskus torso paindumine).
Korrektne võimsus (avatud õlad, paravertebraline, tugikeskme raskuskese).
Lihaskude pinged
Tasakaalustamata koolituse sisu võib põhjustada tasakaalustamatust funktsionaalselt seotud lihaspiirkonna vahel, põhjustades tagasilööke ja sellest tulenevat lihaste tasakaalustamatust.
Seepärast tuleb kõik pinged kiiresti tuvastada ja kõrvaldada, analüüsides: \ t
- pea, õlad, selg, vaagna ja pahkluud (subjekti tagaotsimine).
- emakakaela raks, seljarohk, nimmepiirkonna ja kõhupiirkonna paiknemine (subjekti küljele paigutamine).
Keha koostis
Raske sportlane ei ole sportlane!
Lihtse plikomeetriaga on võimalik pidevalt jälgida (iga 6 nädala järel) tasakaalu rasva massi ja lahja massi vahel.
Mina isiklikult kasutan kaheksat voldi (biceps, tritseps, pectoral, subcapularis, südametüve keskosa, limaskesta haru, kõhu, eesmise reie), arendades neid kahes valemis (Jackson & Pollock seitsme voldiga, Durnin nelja voldiga) ja arvutades nende vahelise keskmise.
Paindlikkuse hindamine
Funktsionaalsus on seotud sportlase kehahoiaku lugemisega. Selleks on vaja, eriti nooremate sportlaste puhul, koostada paindlikkusprofiil kolme lihtsa liikuvuse testiga:
- Istuda ja jõuda (Kendalli kuju)
- squat-test (erinevad positsioonid)
- Tagasi rom test (istudes ja lamades)
KOLM PÕHIMÕTTED
ENNETAMINE
Ennetamine tähendab füüsilise töö süsteemi väljaarendamist, mis väldib tehnilise väljaõppe poolt kõige rohkem rõhutatud struktuuride kahjustamist. Õige toimimine tähendab vigastuste riski ja raskuse vähendamist.
COMPENSATION
Tasakaalustamiseks (eriti lihaste) tasakaalu taastamise vahendid, kus spetsiifilised tehnilised žestid kalduvad seda muutma. See tähendab hästi lihaste tasakaalustamatuse piiramist.
TAASTUSRAVI
Taastusravi tähendab, et sportlane viiakse tagasi normaalsesse ja täielikku sportlikku efektiivsust. See tähendab ka kordumise vältimist.
VÄLTIMISE TEGURID
VÄLISED
Kasutatud jalatsid
Mänguvälja ja koolituse olukord
Keskkonnatingimused (temperatuur, niiskus)
Sportlase roll ja konkurentsivõimeline tase
SISEMINE
Taastamine, integreerimine ja taastamine
Küte ja jahutamine
Töökoormus
Emotsionaalne stress
Koolituse planeerimine
Lihaskude tasakaal
KONTSEPTSIOONID SPORTI REHABILITATSIOONI JUHEND
1) Ägeda faasi (põletik jne) vähendamine.
2) Liikumise taastamine (liigendus, õige kõndimine jne).
3) Tugevuse ja lihaste vastupidavuse taastumine.
4) Koordineerimise ja tasakaalu taastamine.
5) Spordioskuste taastamine ja spetsiifiline sportlik žest.
Spordi taastusravi praktilised aspektid
Tuvastage, milline eelnevalt kirjeldatud faasidest (mitte isoleeritud, vaid omavahel ühendatud) on vigastatud sportlane.
Määrake igapäevane töökoormus, mida sportlane suudab säilitada, et vältida ülekoormust või alamkoormust.
Et selgitada sportlasele erinevust bioloogilise paranemise ja funktsionaalse taastumise vahel, kus funktsionaalse taastumise all mõeldakse žesti täieliku tehnilise ja koordineeriva suutlikkuse taastamist, täielikku maksimaalset konkurentsipotentsiaali ja täielikku potentsiaali vaimse lõpuleviimise võistlusel.
Pärast konkurentsivõimelisele tegevusele naasmist tuleb luua ennetav hooldusprogramm.
Teha tihedat koostööd füsioterapeudi, arsti ja treeneriga.
Taastusravi etapid
1) Ambulatoorse rehabilitatsiooni psühholoogiline tugi ja füüsilise ravi, käsiraamatute, posturaalse jms seadistamine
2) Taastusravi vees: liigendus, ettevalmistavad harjutused kõndimiseks, toonimine ja lihaste tugevdamine kaitsekeskkonnas.
3) rehabilitatsioon jõusaalis:
funktsionaalse hindamise test, üldine toonimine, kõnnaku taastamine, aeroobne töö, propriotseptiivsed harjutused.
4) Taastusravi valdkonnas:
konkreetsed toonimise, koordineerimise ja osavuse programmid.
TÄHELEPANU (1)
Spetsiaalsed sportlikud žestid tekitavad lihastes tasakaalustamatust.
Need tasakaalustamatused, kui neid ei ole piisavalt kompenseeritud, viivad tagasihaigusteni, mis viib liigeste pea lähemale ja määrab seega liigesevalu eelsoodumuse.
Mõnedel lihastel on kalduvus nõrgeneda ja lühendada, teised aga nõrgenevad.
Sportliku žesti õige hüvitamine muutub seega sportlase esimeseks ennetamise vormiks.
PALUN TÄHELEPANU (2)
Spordi žesti analüüsil ei hinnata üksikut lihasringkonda, vaid kogu kineetilise ahela liikumist. Sellepärast võib füüsilise probleemi lahendust leida mõnikord valusast punktist kaugel.
Õla valu: ilio-psoas tagasitõmbumine.
Inguinaalsed sisestamisvalud: puusaliigendite tagasitõmbumine, mis viib vaagna ettepoole nihutamiseni, mis omakorda viib aduktorite lühendamiseni.
Seljavalu (nimmepiirkond): puusaliigese paindumine ja ischiokraalne jäikus, tegurid, mis põhjustavad hüperlordoosi. Kõhu ja tuharate nõrkus.
Põlveliigused: reieluu pärasoole tagasitõmbumine ja tasakaalustamatus jala paindurite ja ekstensentide vahel.
VÄHENDAMISEKS VÄHENDATUD VÄHENDAMISE JA VÄHENDAMISE VÄLJASTAMINE
Pagasiruumi ja ülemise jäseme (1. osa)
Abdominaalsed (pärasooled ja kalded)
Seljaaju (selja-, nimmepiirkond)
Asendi nimmepiirkonna reljeef ja ischocrural
Veojõukontroll ja röövel
Viska ennast altid
Madal rihmaratas (tõmmake õlad ja käed)
Tagumine tagaosa (kalduvus, hantlid)
Õla pöörlemine (hantlid, väljatõmmatud käed)
Lat masin tõmmatakse rinnale (tagasikäik)
Pagasiruumi ja ülemise jäseme (2. osa)
Eriti pöörlev Ercolina (lühike hoob, käsi all olev pall)
Väline pööramine juhtraudiga (külgmine dekoliit, lühike hoob)
Ekstra-pöörlev rutiin (kergeid harjutusi)
Õla rutiin (elastne)
Külgmised tõusud (juhtraud)
Tõstke ettepoole peopesa alla (juhtraud)
Hantli pesapalli harjutus
Alumine jäsemed (1. osa)
Monopoodiline isomeetriline jala pikendus (viimased kraadid, 6 "töö + 1" rek.)
Ekstsentriline monopoodiline jala pikendus
1/3 isomeetriline kükitama (6 "töö + 2" rek.)
Monoloodne ekstsentrilise jala kõverus (abistatav)
Monopoodne ekstsentriline jala vajutage
Kokkupandud monopoodiline samm
Split squats (multipower, dumbbells)
Sissy squat (2 hantlit seinal)
Alumine jäsemed (2. osa)
Eesmised vahelduvad lunges (barbell, dumbbells)
Vahelduvad külglambid (barbell, dumbbells)
Kasti squat (sügav nurk, peatusega)
Dünaamiline paralleelne kükitamine põlvede vahele jääva ravimipalliga
Vasikas istumine (aeglane ekstsentriline faas)
Propriotseptsiooni harjutused (selja, pahkluu, põlve)
elektro
Toimetaja: Lorenzo Boscariol
