venitus

Toimetanud Silvia Avnet

jälgiva piloodina

See tuleneb ingliskeelsetest sõnadest " Proprioceptive Neuromuscular Facilitation ", mis itaalia keeles tähendab "neuromuskulaarset propriotseptiivset hõlbustamist".

See venitussüsteem on jagatud neljaks etapiks:

maksimaalne lihaste venitamine saavutatakse järk-järgult ja aeglaselt;

isomeetriline kokkutõmbumine toimub umbes 15/20 sekundi jooksul (alati maksimaalse venivuse asendis);

lõdvestab isomeetriliselt kokku lepitud lihas umbes 5 sekundit;

lihas venib uuesti (varem kokku lepitud) vähemalt 30 sekundit.

Kogu protseduuri tuleb korrata kaks korda. Seda tüüpi venitamist kasutatakse palju taastusravis ja paljudel juhtudel nõuab see teise inimese sekkumist.

Ma lähen max pikenduse asendisse

idem

see on maksimaalne pikendusasend

käega pakun vastupanu, mille vastu D. surub

D. avaldab isomeetrilist kokkutõmbumist umbes 15 sekundiks

lõõgastumine umbes 5 sekundit

pikendamine 30 "

CRAC

See tuleneb ingliskeelsetest sõnadest "Contract Relax Antagonist Contract", mis itaalia keeles tähendab "antagonistlike lihaste kokkutõmbumist, lõdvestumist ja kokkutõmbumist". See on sarnane PNF-iga, millest see on venituse lõppfaasis erinev. Tegelikult hõlmab see liikumise agonistlihaste aktiivset sekkumist (kokkutõmbumist). Sellisel juhul on sageli vajalik ka teise isiku abistamine, kes pakub antagonistide isomeetrilise kontraktsiooni ajal resistentsust ja mis aitab antagoniste pikeneda agonistide kokkutõmbumisfaasides. Kasutades vastastikust inhibeerimist, on CRAC PNF-i efektiivse summa summaarne summa aktiivse venitamise korral.