Pilatese tehnika

Toimetanud Fabio Silverio

Selle meetodi loojaks on 1880. aastal sündinud saksa Dusseldorfist pärit JH Pilates; poissena oli tal halb tervis ja üsna nõrk füüsiline struktuur, mis tõi teda üles kasvama, et tal oleks tugev ja tervislik keha, nii et ta pühendas oma elu paljude spordialade praktikale ja

mis täna võiksime kutsuda kehahoone.

Ta oli inimkeha anatoomiliste paberite tegemise mudel.

Anatoomia, lihaste arengu ja tervise uurimine sai tema noorte peamiseks huviks ning ta oli ka kehtiv suusatamise ja sukeldumise sportlane.

Uurimus viis ta kaugemale sellest ajast pärit ametliku Lääne teaduse teadmistest, kuna ta õppis põhjalikult ka Ida filosoofiat ja mõningaid jooga erialasid.

1912. aastal kolis ta Inglismaale, kus ta oli politseikooli enesekaitsekoolitaja; ta harjutas poksit ja oli ka tsirkuse akrobaat.

Esimese maailmasõja ajal võeti ta Lancasterisse vangiks, kuid ta ei kaotanud südametreeninguid enda ja oma kaasvangide korraldamiseks, täiustades oma tervise- ja kehahoiu teooriaid. Hiljem, olles edasi liikunud Mani saarele, kes elas kokkupuutes sõja veteranide sõduritega, vigastatud haavatud, voodikattega ja immobiliseeritud patsientidega, oli tal juba ammu suur intuitsioon ehitada mõned masinad nende inimeste rehabilitatsiooniks. Mõned neist seadmetest on ikka veel kasutusel.

Pilatese tööd ja metoodikat hindasid ka tantsu maailm.

1925. aastal kutsus Saksamaa valitsus seda ka uue armee sportlikuks treeneriks.

1926. aasta juunis hakkas ta tehnika New Yorgis kodifitseerima ja avas oma esimese stuudio.

Meetodi esimene osa oli suunatud MATWORK-le, mis on vabalt keha harjutusi, mis teostati maapinnal matil (mat), mida ta kodifitseeris 1945. aastal avaldatud raamatus "Retum lo life through Contrology"; ta ise nimetas oma tehnikat CONTROLOGY, viidates keha liikumise ajal toimuvale täielikule kontrollile.

Ta pühendas end ka juba ehitatud tööriistade täiustamisele, rakendades vedrusid patsientide vooditesse, et taastada ja säilitada tooniline lihas, hoolimata sellest, et nad on voodipesu.

Sellest ideest sündis Universal Reformer, mis on selle metoodika keskne osa; see on sarnane voodiga, mis on varustatud liikuva käruga, mis võimaldab intensiivset dünaamilist tööd vedrude vastupidavuse vastu, kaasates kõik lihasgrupid.

Pilates leiutas muid tööriistu, sealhulgas barrelit ja Magic Circle'i.

Tünn hõlmab seljaosa, mis on mobiliseeritud kõigis segmentides; seda saab kasutada treeningu abistamiseks või tõhustamiseks.

Magic Circle on umbes 40 cm läbimõõduga ring, isomeetriliseks tööks, treeninguteks või universaalreformaatori kasutamisel ühenduspeade kinnitamiseks. Suurendage harjutuste raskust ja seda saab kasutada nii käte kui ka jalgade jaoks.

Matwork on täielik globaalne võimlemisprogramm, mis sisaldab umbes 70 harjutust ja on ettevalmistus tööriistade kasutamiseks. Tegemist on iseseisva koolitusprogrammiga, mis algselt toimub vabalt, kuni selgete ja liigeste õige kehahoiak on harjutuste ajal täielikult õppinud.

Kui subjekt on saanud oma keha täieliku kontrolli, on võimalik lihaste töö suurendamiseks lisada väikeseid takistusi, nagu ring või elastne.

50ndatel avasid kaks Pilatese õpilast, Carola Trier ja Bob Seed, ning hiljem teised õpilased, õpinguid Ameerika Ühendriikide erinevates osades, järgides kapteni õpetusi ja levitades oma meetodit.

Pilates suri 1967. aastal. Ta ei jätnud ametlikke pärijaid oma kooli jätkamiseks.

Pilates Parandada: