Füüsilise ettevalmistuse roll golfis
Spordi žestide analüüsimisel tuleb alati meeles pidada, et tegemist on paljude teguritega, sealhulgas
- Geneetiline potentsiaal
- Sporditehnika
- Füüsiline seisund (tugevus, vastupidavus, kiirus, paindlikkus, koordineerimisvõime)
- Psühholoogilised tegurid
Kõik need tegurid üheskoos on ülimalt olulised maksimaalse jõudluse saavutamiseks, olenemata sellest, milline sport on harjunud.
Vähesed treenivad ka teisi tegureid, mis mängivad maksimaalse jõudluse parandamiseks.
Kui geneetilise pagasi muutmiseks on vähe või üldse mitte midagi, siis on alati ruumi füüsilise ja psühholoogilise seisundi parandamiseks ning kinnitan teile, et nende tegurite suurendamine tähendab palju parandamist!
Mida ma huvitab, on see, kuidas isegi golfis mängib lihasjõud liiga tähtsat rolli, et seda tähelepanuta jätta.
Golfimängijad on sportlaste parimad kliendid, sest vähesed rongid oma lihaskomponendi parandamiseks, mistõttu on oluliste paranduste tegemine väga väike.
Tegelikult võib golfimängijate puhul umbes 8-12 nädala pikkune programm, mis toimub professionaalse silma peal, viia tugevuse suurenemiseni üle 100%. Kõrgemad tugevused muudavad mängu lõpus suurema võimsuse ja täpsuse ning vähem väsimust.
Kas sa arvad, et sa ei pea olema tugevamad? Kuid kõigil tipptasemel golfimängijatel on oma isiklik treener ja veedetakse aega füüsiliseks ettevalmistuseks.
Tugevus on see, et lihaskvaliteet, mis võimaldab teil silma paista igas spordis! Tugevus on see põhikvaliteet, mida ei saa tähelepanuta jätta.
Mõtle kiik ... kõrgem tugevus võimaldab teil suuremat kiirendust nahkhiirele ja muuta oma kiik edukaks, ilma et 18-ndate augudega läbi jookseks.
See on vaid näide, kuid parem füüsiline seisund võimaldab teil ennast kõigis kaadrites parandada, mitte ainult neid, mis vajavad jõudu ja jõudu, vaid ka täpsust. Rääkimata sellest, et vigastuste vältimiseks ja selja võimaliku trauma vältimiseks kasutatakse ka head lihasõpet.
Kuidas koolitada?
Kuigi tervisekeskused ja spordikeskused annavad teile teistsuguseid nõuandeid, on vabad kaalud ja ebastabiilsust loovad vahendid teie jaoks sobivad.
Miski ei aita teil juhatatud autodega treenida, nad ei ole golfimängijad!
Masinad kalduvad vähendama liikumist juhitavaks ja avanemiseks ühel tasapinnal, mis tähendab, et arenenud jõudu ei saa üle kanda sellisele tegevusele nagu golf, mis eeldab žestide ja liikumiste meisterlikkust ja koordineerimist kosmoses erinevatel tasanditel.
Koolitus peab olema kohandatud teie tegelikele vajadustele.
Barbells, hantlid, kummipaelad, meditsiinipallid ja Šveitsi pallid võimaldavad teil luua ideaalse koolituse mis tahes kohas (põllul, klubi varustatud alal, kodus, kontoris, jõusaalis jne).
Palju tähtsust tuleb anda intermuskulaarse kooskõlastamise parandamisele, võime muuta žestis osalevad erinevad lihased optimaalselt interaktiivseks ja tugevdada stabiliseerivaid lihaseid, neid lihaseid, mis stabiliseerivad kehaosa, võimaldades teisele osale. keha (tavaliselt jäsemed) jõudu rakendama. Golfipraktikas olulist rolli mängivad stabilisaatorid on kõhu- ja seljalihased. Seetõttu on oluline neid lihaseid koolitada, mis võimaldab teil oma liikumises suuremat jõudu ja turvalisust väljendada.
Nõuanne, mida ma teile anda, on:
- Konsulteerige füüsilise ettevalmistuse spetsialistiga, kellega saate oma vajadustele kõige paremini sobiva koolitusprogrammi koostada.
- Pühendatud tugevuskoolitusele 1 või 2 tundi nädalas. Keskenduge golfis osalevatele lihastele ja parandage žestide lõtvust.
- Laske mõne nädala möödumisel, et keha kohaneks treeningkoormustega ja annaks seega parema tulemuse.
Füüsilise parema paranemise all mõeldakse ka suuremat kontsentratsiooni, paremat punch-täpsust ja teadlikkust vaimse väsimuse vähendamiseks.
Sportlik ettevalmistus lumelauasõiduks
