Juba mõneks aastakümneks on venitamist peetud põhiliseks praktikaks, mis parandab lihaste ja lihaskonna põhilist võimekust, traumade ennetamist ja lihaste taastamist ning optimeerib sportlikku jõudlust erinevates valdkondades.
Just selle viimase valdkonnaga seoses on vaja meeles pidada, et sporditehnikute arvamused on sageli vastuolulised, mistõttu on teadusuuringud püüdnud selle tõelist olemust selgitada.
Tegelikult, kuigi venitusel on palju eeliseid, võib see kahjustada ka maksimaalse tugevuse arengut. Ilmselt juhtub see ainult teatud tingimustes, st kui protokoll viiakse läbi vahetult enne jõudlust (mitte pärast) ja pikenemisaeg on üks minut või suurem (mitte vähem).
Aga aeroobsest vastupidavusest?
Sellele tehnilisele metoodilisele ebakindlusele püüti vastata ka 2010. aasta uuringus " Staatilise venitamise mõju energiakuludele ja kestvusele ".
Uuriti staatilise venitamise mõju energiakuludele ja vastupidavuse spordivõistlustele hästi koolitatud meessoost jooksjatel.
Värbati 10 meest, kes harjutasid maastikku, vanuses 25 + 7 aastat ja keskmiselt VO2max 63, 8 ± 2, 8 ml / kg / min.
Eksamid viidi läbi laboris ja 3 eraldi päeval. Esimesel päeval hinnati antropomeetria ja VO2max; 2. ja 3. päeval (nädalatevahelised istungid) viisid osalejad (valitud juhuslikult) 60-minutilise jooksulintkatse koos ettevalmistusega venitamisega või ilma.
Venitus oli staatiline, see hõlmas 5 harjutust (põhilise kehaosa peamistesse lihasgruppidesse) ja kestis 16 minutit; grupp, mis ei veninud, oli rahul.
Käitusprotokoll koosnes 30 minuti pikkusest 65% VO2max-st (eelkoormus), millele järgnes 30-minutiline jõudlus, mille jooksul osalejad pidid sõitma nii kaugele kui võimalik kaugust ja kiirust näitamata.
Eelkoormust hinnati kalorikulude kaudu, samas kui jõudlust hinnati läbitud vahemaa mõõtmise teel.
Etendused olid märkimisväärselt kõrgemad grupis, mis venitamist ei teinud (6, 0 + 1, 1 km) võrreldes pikendamisprotokolli teostanud rühmaga (5, 8 +/- 1, 0 km), kulutuste arvuga. venitusrühmas oluliselt energilisem kui see, mis jäi puhkama (425 +/- 50 vs 405 +/- 50kcal).
Tulemused näitavad, et venitamine enne tugevat jooksvat jõudlust võib vähendada jõudlust ja suurendada energia kogumaksumust.
