Mõned juhised
Kehaline aktiivsus aitab hoida vererõhku kontrolli all
Eelkõige vähendavad aeroobsed harjutused (jooksmine, kõndimine, jalgrattasõit jne) nii süstoolset vererõhku kui ka diastoolset vererõhku.
Enne uue füüsilise tegevuse programmi alustamist on soovitatav konsulteerida arstiga
Vältige hinge hoidmist toonimise harjutuste ajal, õppige õiget hingamismeetodit
Kaaluõpe võib olla väärtuslik täiendus südame-veresoonkonna aktiivsusele, kuid oluline on kasutada mõõdukaid koormusi ja teha palju kordusi.
Kuna paljud vereringehäirete raviks kasutatavad ravimid võivad südame löögisagedust muuta, siis ärge kasutage südame löögisageduse monitori, kuid treeningu intensiivsuse jälgimine
Hoidke end hästi hüdreeritud: juua nii enne kui ka treeningu ajal ja pärast seda
Tõsta aeglaselt pärast harjutusi maapinnal, et vältida nn ortostaatilist hüpotensiooni või äkilist rõhu langust, mis põhjustab pearinglust ja minestamist lamades (klinostatilisest) või istumisasendist.
Lõpetage kohe treenimine ja konsulteerige arstiga, kui teil tekib pearinglus, liigesevalu, südamepuudulikkus, raske hingetõbi või tihedus.
