Roberto Eusebio, kehalise sobivuse absoluutne riiklik meister
Meditsiinilises tähenduses nimetatakse tselluliiti edemo-fibro-sklerootiliseks pannitsulopaatiaks ; see on rasvase sidekoe muutus, rakkude hüpertroofia ja vedelike ja metaboolsete toksiinide akumulatsioon interstitsiaalsetes ruumides.
Tselluliit annab nahale hubase välimuse, mistõttu seda nimetatakse apelsini kooriks. Eelkõige mõjutavad naised alates noorukieas, kuid mitte ainult ülekaalulistest; tegelikult võivad mõjutada isegi õhukesed naised.
Sõltuvalt vanusest ja progressi staadiumist on tselluliidi erinevaid liike.
Peamised neist on:
- EDEMATOSA: ilmne veepeetus talje alt.
- FIBROSA: sidekoe suurenemine ja rasva kõvenemine ning paljude väikeste palpeeritavate sõlmede moodustumine (apelsinikoore nahk).
- SCLEROTICS: kangas muutub kõvaks, külmaks ja valusaks suurte sõlmede juuresolekul.
Tselluliidi põhjused on mitmesugused, neid võib tegelikult uurida nii pärilike geneetiliste tegurite (valge rassi, naiste sugu ja tuttavus) kui ka meie elustiiliga seotud tegurite puhul. Nagu juba mainitud, kaasneb tselluliidiga vedelike ja toksiinide märkimisväärne kogunemine ainevahetusprotsessidest. Sap on vastutav nende toodete eemaldamise eest kehast; erinevalt vere ringlusest stimuleeritakse voolu läbi nende anumate, millest see koosneb, lihaskontraktsioone, mistõttu liikumise puudumine määrab lümfiringe ebaefektiivse funktsiooni.
Veepeetus on tingitud selliste hormoonide nagu östrogeenide toimest, mis iseloomustavad naissoost tähemärke; need on vereringehäirete üks põhjuseid, mitte juhuslikult premenstruaalsel perioodil, sest kudedes suureneb vesi. Mõnede naissoost subjektide gynoidkonstruktsioonis, mida nimetatakse pirniks, leiame, et see puudus asub keha alumises osas, puusade ja põlvede vahel.
Tselluliidi väljanägemise ja progresseerumise raskendavaid tegureid võib pidada käitumuslikeks ja murettekitavaks harjumuseks, elustiiliks ja toitumiseks.
Istuv elu ja füüsilise koormuse puudumine toovad kaasa lihaskoe kadumise, seega ainevahetuse vähenemise, mis põhjustab ülekaalulisust ja keha toonuse kadu, suurendades nähtavat tselluliiti. Seetõttu oleks vaja lisaks kiirele ainevahetusele pidevalt pühenduda kehalisele aktiivsusele, et säilitada hea tervislik seisund ja hea vereringe ja lihaskonnaga.
Ülekaal on oluline tegur tselluliidi kõrvaldamiseks. Need on suurepärased harjumused, et säilitada hea tervislik seisund, vähendada kalorite tarbimist ja suurendada väljaminevat.
Ebaõige toitumine suurendab retentsiooni, ülekaalulisust ja seega ka tselluliidi halvenemist. Rõivad, mis on liiga pingul ja / või valed asendid (ristuvad, pikka aega kestvad jalad) muudavad tavapärast ringlust anumate kokkusurumise teel või kahjustavad venoosse tagasipöördumist alumise jäseme juurde (olge kõrged kontsad).
Sageli on seotud riskitegurid stress ja suitsetamine, mis olukorda raskendavad. Suitsetamisel on vasokonstriktorne toime ja see suurendab vabu radikaale, samas kui stress tõstab kortisooli (stresshormooni) taset, mis suurendab vee retentsiooni.
Kokkuvõtteks, siin on mõned kasulikud nõuanded tselluliidi vältimiseks.
- Järgige tervislikku ja tasakaalustatud toitumist, olge ettevaatlik, et mitte liiga kaua kaalust alla võtta, sest see võib põhjustada ka lihaste ja tooni kadu.
- Joo päeva jooksul palju vett
- Tee liikumine
- Muuda riideid ja kehahoiakut
- Likvideerida alkoholi ja vähendada, kui mitte kaotada, suitsetamist
- Eemaldage stress
Ravimeetodid tselluliidi ja veepeetuse vältimiseks ja selle vastu võitlemiseks on
- CLASSIC MASSAGE: omab kasu ringlusest
- LÜMPHAMINE: see on massaaž, mis aitab lümfiringet taasaktiveerida nii, et vedelikud ja toksiinid viiakse vereringesse.
- IONOPHORESIS: (iòno-porees = ioonide transport) seisneb toimeaine sisseviimises kehasse epidermise kaudu. See ravi võimaldab toimida lokaalselt ebatäpsustes.
- PRESSURE THERAPY: näitab ravi ja masina rakendamist. See põhineb lümfivoolu sarnasel mehaanilisel põhimõttel, kuid sellel on ka mõju vereringele. See seisneb alumiste jäsemete paigutamises õhukambrit sisaldavatesse erilistesse sääristesse, mis tõuseb järk-järgult kõige äärmisest osast pagasiruule kõige lähemale (näiteks jalgade vahelt mööda vasikaosa paisumist, siis põlve ja järk-järgult, kuni jõuad basseini ja alustate jälle jalast ). Sektsioonid, kus sektsioonid pumbatakse, järgneb venoossele verele ja lümfile. See tsükkel soodustab vere- ja lümfivoolu, vabastades rakuvälisest keskkonnast liigsed vedelikud ja ainevahetusjäätmed, mida rakud pidevalt toodavad.
Ravi soovitatakse kasutada esteetilise ravi ja veepeetuse jaoks.
- MESOTERAPIA: on ravi ainult meditsiiniliseks pädevuseks; koosneb intradermaalsetest kohalikest ravimite süstimistest (traditsioonilised, homöopaatilised, vitamiinid, mineraalid, aminohapped jne) väikeste nõeladega.
Samuti on kasulik muda ravi ja hüdromassaaž.
Kaalulangus ei vasta alati tselluliidi kõrvaldamisele, mistõttu toitumine tähendab tervislikku ja tasakaalustatud toitumist. Rasvaste või rafineeritud toiduainete, punase liha ja piimatoodete tarbimist tuleks vähendada, eelistades puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja vett.
Toit, mida ei tohi tselluliidi ärahoidmiseks kasutada, on kala (eriti sinine), mis sisaldab rohkelt omega-3 - hädavajalikke rasvhappeid, mis soodustavad vereringet ja aitavad pühkida toksiine, vähendada turseid, parandada ja parandada \ t kaitsta raku struktuuri.
Ärgem unustagem kiudude tähtsust puuviljades, köögiviljades ja terved terad, mis on kasulikud kõigepealt küllastamiseks ja soole puhtaks hoidmiseks.
Tselluliidi vastu võitlemiseks on vaja vähendada ka suhkrusisaldust (leib, pasta, maiustused), mis on muundatud rasvaks ja kantud laagritesse!
Punase liha, soola ja piimatoodete (rasvaste juustude jms) kasutamine soodustab säilitamist, parem on seda mitte kuritarvitada.
Tselluliidi vältimiseks peate noorukieas aktiivsena hoidma.
Vanuse möödumisel on soovitav säilitada toonitud keha, et tagada kudede elastsus ja hea lihasus; sel viisil on võimalik vältida ka tselluliidi põletikulisi kannatusi.
- EDEMATOUS CELLULITE: alates 12. eluaastast soovitatakse tegevusi, kui kogu keha on tasakaalustatud, et vältida ebaharilikkust, mis võib olla ebaeetiline ja vältida selle ülekoormamist. Seetõttu on soovitatav aeroobika, tants, ujumine, fitness, jooksmine jne
- FIBROUS CELLULITE: alates 30-st (loodetavasti mitte varem) võib olla kasulik säilitada toonitud ja aktiivne keha, osaledes pidevalt füüsilises tegevuses. Südame-veresoonkonna treening on soovitatav, millele lisandub hea toonimine: kardiovaskulaarne (aeroobne) töö kasutab rasva ainevahetust ja parandab vereringet, lihaste toonimine hoiab ära kudede lagunemise, mis tõstab esile tselluliiti, soodustab uute kudede sünteesi ja abi kõrvaldada veepeetus.
- SCLEROTIC CELLULITIS: see on arenenud staadium, nii et tavaliselt kasutatakse meditsiinilist ravi, kuid me ei tohi jääda istuvaks. Probleemid võivad muutuda tõsiseks.
Soovitame kõiki südame-veresoonkonna tegevusi, näiteks pikki jalutuskäike, aeroobikat, tantsu, südameõpetust, aga ka ketrus- ja veekogusid ( veesport, vesiratas ).
Ärgem unustagem, et tasakaalustatud toitumine on esmatähtis tselluliidi vastu võitlemiseks ja hea tulemuse saamiseks!
