Beppe ostukorvi artikkel
Nagu Carl Lewis ütles kuulsas reklaamipunktis: " POWER EI OLE KONTROLLIMATA ". See avaldus viib meid ideele, et psühholoogiline lähenemine tulemuslikkusele on märkimisväärne; ja kui me räägime kontrollist, räägime närvisüsteemist, siis ajust: meie "pardasüsteemist".
BETA RHYTHM : See on akuutse stressi rütm (KUI ROHKEM ROHKEM), sagedustel üle 14 hertsi. Seda iseloomustab puhtalt vaimne pinge, mis on peaaegu täielikult suunatud väljapoole, võimaldades kiiret reageerimist kiirust mõjutavatele stiimulitele. Samuti langeb see kokku une REM-faasiga või kui me unistame. See rütm on seotud maksimaalse füüsilise ja närvienergia kulutustega, seega pikemas perspektiivis maksimaalse halvenemise tõttu, mis on tingitud ülekoormuse kuritarvitamisest.
ALFA RHYTHM : See on leevenduse rütm, seega aju aktiivsuse vähenemine, sagedustega, mis võnkuvad 8 kuni 13 hertsi vahel. Isikutel, kellel ei ole sõltuvaid haigusi, tekib see seisund tahtmatult silmade sulgemise teel. Just selles seisundis soodustatakse sisemist enesekontrolli ja loomingulist vaimu. Koos visualiseerimisega on alfa-rütmil suur mõju somaatilisele tasemele (nt joogale).
THETA RHYTHM : Siin muutub sagedus vahemikus 4 kuni 7 hertsi. See kujutab endast aju iteratsiooni pool-une seisundis, mis on füsioloogiliselt toodetud tohututes kogustes enne une-faasi (või hüpnagogilist seisundit). Selles etapis on südametunnistus jagatud valvsaks südametunnistuseks ja unistuseks.
DELTA RHYTHM : See esineb sügavas unes, faasis, kus ei ole unistuslikku aktiivsust ja intensiivset lihaste lõõgastust. Siin on sagedused hertsides tavaliselt vähem kui 3. See faas on tuntud ka kasvuhormooni või GH maksimaalse tootmise kohta. See on ka kõigi regeneratiivsete protsesside esiletõus ja ENDOFARMACI moodustumine, mis aktiveeritakse tänu rahu tunnetele. Eespool mainitud rütm on täielikult parasümpaatilise närvisüsteemi kontrolli all. Kui see on muutunud, magab isik halvasti, kipub olema väsinud, psühhosomaatiliste häiretega ja väga kergesti haigestuma.
Teadus näitab, et sportlased saavutavad parima tulemuse, kui aju rütm on "alfa", st kui meie aju kasutab aju laineid, mis on võimelised võimaldama "lõdvestunud, kuid hoiatavat teadvust". Seda seisundit saab vallutada psühholoogilise väljaõppega autogeensete treeningute kaudu. Selle meetodi kasutamine on oluline, sest esialgu kulub ideaalsele olekule lähemale mitu minutit. Alles pärast autogeenset koolitustehnikat tundmaõppimist on võimalik psüühikat mõne sekundi jooksul alfa-stabiliseerida. "Stare in alfa" tähendab, et vaatame liikumisi, mis toimuvad mõne hetke pärast, näiteks sprint.
Neile, kes teostavad üsna intensiivset sporditegevust, on kontsentratsiooni seisund oluline, sest see parandab jõudlust. Me kuuleme sageli psühhofüüsilisest tasakaalust! Noh, selleks, et see toimuks, peab subjektil olema võimalik alandada aju sagedust väga vähestel aegadel, et "beeta" kontekstist "alfa" konteksti edasi minna. Paljud professionaalsed sportlased hoiavad seda kaasasündinud võimet. Psühholoogiline konditsioneerimine on võimalik nii autogeensete koolitustega kui ka meditatsiooniharjutustega. See ei kehti mitte ainult professionaalsete vööde või laskurite (vööri, vintpüssi jms) kohta, vaid ka neile, kes treenivad suure koormusega ruumides.
Seepärast tuleb alati meeles pidada, kuidas koondumine on otsustav element kõigile, kes armastavad spordi harjutamist.
