Vahetades Vahemere traditsiooni, on see retsept ideaalne söögituba kõigile neile, kes soovivad valmistada kiiret, täielikku ja tervislikku toitu.
Peamised omadused: kõrge kiudainejahu, suurepärane süsivesikute, monoküllastumata ja polüküllastumata rasvhapete, karotenoidide, A-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini ja aminohapete allikas. Küllastunud rasvade ja lihtsa süsivesikute sisaldus on tühine.
Kui teie eesmärk ei ole lihasmassi ehitamine või maksa- ja / või neeruhaiguste korral vähendada 150 g lõhe 80-100 grammi. Toidu kogused viidatakse füüsilisele aktiivsusele standardne referentmees (1, 75 x 75 kg) aktiivsete eluviisidega, mis tarbivad vähemalt neli täielikku sööki päevas.
Ettevalmistus:
Keeda vees keedetud potis. Kui vesi soojeneb, tükeldage tomatid, kuid vältige nende vähendamist väikesteks tükkideks, asetage need pannile õhukese veekihiga kaetud alusega ja lisage lõhe väikesteks tükkideks. Sulgege pott kaanega ja kuumutage aeglaselt. Kui vesi keeb teises potis, lisage gnocchi. Kuigi gnocchi on toiduvalmistamiseks, eemaldage kaanelt pott, kus tomatid ja lõhe keedetakse, tõstke soojust ja segage. Kui kõik pelmeenid on pinnale tõusnud, lülitage soojus ja äravool välja. Eemaldage lõhe sisaldav pann kuumusest, lisage veidi oliiviõli, peterselli ja serveerige lauale.
