Me kõik mõistame, kui oluline on meie tegevuse treening, nii sportlik kui mitte, nii palju, et B. Andersoni uurimused ja väljaanded alates seitsmekümnendatest aastatest on muutunud selle distsipliini armastajatele.
Sellegipoolest leiame kõnealuse autori poolt välja pakutud meetodis sisemise limiidi, mis seisneb segmentide toimimises. Arvestades lihaste pikendamist, tähendab see, et kompensatsioonid ja tagasitõmbed tekivad paratamatult teistes piirkondades, tühistades osaliselt või täielikult selle praktikaga taotletud kasuliku mõju.
AGD juhtpõhimõte põhineb meie lihasüsteemi nägemusel "kettide kaupa". Tunnustame kõige olulisemaid eesmise kineetilise ahela või dünaamika lihaseid ja tagumisi kineetilisi või staatilisi või antigravitatsioonilisi lihaseid.
Neid kontseptsioone tutvustas F. Mezieres eelmise sajandi esimestel aastakümnetel ja hiljem arendas P. Souchard.
Keskendume seljaahelale ja kahele eesmisele allahelale:
- hingamisteed ja eriti diafragma lihas, mis asetatakse nelja nimmelüli nimmepiirkonda.
- See sisemine eesmine puusas D12-st pärineva suure psoase lihase ja nelja esimese nimmepiirkonna ja põikikugede vahel.
Kalduvus kaotada elastsus ja antigravitaalsete lihaste fibrotiseerumine, kaasaegse elu stress, mis viib meid lühikese rindkere hingamiseni ja sellest tulenevalt diafragma tagasitõmbumist, vead, mida peaaegu kõik me paneme toime kõhuõppel, paludes enamasti suuri psoase ja valed asendid, mida me üha enam eeldame, juhivad meid paratamatult ainult ühes suunas:
POSTURAL TONIC SÜSTEEMI VASTUVÕTMINE
TÄHELEPANEKUD KÕRGALISELT KROONILISTE PATHOLOOGIA ARVU JÄRGI SÜMPTOMATILISELT.
SPINE VÄRV:
- kaela
- LAT;
- nimme;
- Sakraalne.
RACHIDEA KOMPONENDID
- CERVICO DROPS - BRACHIALS;
- SCAPOLAGIE;
- CRURALGIE;
- Ishias.
ÜHINE RAHASTAMINE
- ANCA;
- KNEE;
- jalgadeta;
- DISCAL ERNIES;
- ROLLIDE VÄLISPIIRID.
VÄRVILISTE DEFORMATSIOONID:
- kyphosis;
- SCOLIOSI;
- Lordosis.
SPORTS PATHOLOOGIA:
- krambid;
- valulikkus;
- Tendiniiti.
Meie sise-jalgratturite praktikud on eespool nimetatud loetellu täielikult kaasatud kahel peamisel põhjusel:
- Jalgratta asend, mis sunnib meid sirgendama või isegi tagastama nimmepiirkonna ja emakakaela hüperlordoosi.
- Äärmuslik dünaamiline rõhk, millele me allutame nimmepiirkonna lihaseid (staatilised lihased) ronimist väljapoole, eriti kui see toimub suure hoorattaga.
Mis puudutab stressi ja "abdominals", siis igaüks meist lisab rõõmu!
AGD jõuab meie abile otsides kaotatud tasakaalu pideva pingega venitamisega, mis ei võimalda kompenseerimist ja "lünki" meie kehale ja ennekõike üleilmsele, st et see hõlmab kõiki samasse ahelasse kuuluvaid lihaseid.
Optimaalset kombinatsiooni kujutab endast kombinatsioon nende sobivate hingamisteede võimlemisviisidega, mille eesmärk on diafragma vabastamine, et vabastada pinged selle lülisamba sisestamisel.
Tegemist on teatud asendite pikema või lühema ajaga eeldamisega ja säilitamisega.
Jagame need kahte põhikategooriasse:
- Asend kooksofemoraalse liigese avamisel. Jalad ja torso joondatud.
- Asend koakso-femoraalse liigese sulgemisel. meeskonnad
Kui meie töö nõuab rohkem hingamist, siis eelistame, et asendid jääksid tühjaks (tagasi maapinnale). Kui meie eesmärk on keskenduda lihaste süsteemile, siis valime koormusjärgsed positsioonid (istumine) või laadimine (seismine).
Lõppasendid on ehk kõige olulisemad, kuna nad nõuavad hilisemat kineetilist ahelat, selles suhtes on kolm Mezierese meeskonda kuulus:
Loomulikult on need ainult juhtpõhimõtted. Arvukad variandid, pidevalt arenevad tehnikad ja eelkõige üksikisikute erinevad vajadused nõuavad kvalifitseeritud personali pidevat juhendamist, et tagada selle metoodika ohutus ja tõhusus.
 |  Isiklik treener, Schwinn jalgrattasõitja, posturaalne võimlemine, yogafit ja mägijalgratas |
