Koolitus rõngastega

Umberto Miletto

Otsime kõiki uudiseid, et teie treeningud ÜLESEHITAVAD!

Mida me soovime teile selles artiklis pakkuda, on informatiivne juhend Ring Training, mis on rõngaga koolitamine. Teil on see õige, RINGS! Keegi ei palu teil olla nagu Juri Chechi või Igor Cassina, aga ma näitan sulle, kuidas rõngastega saate luua uskumatult tõhusaid treeninguid ... Te saate treenida kodus, oma jõusaalis või isegi pargis. Ainus asi, mida sa pead tegema, on riputada rõngad riiulile või baarile.

Loomulikult on need tööriistad tuletatud kunstilisest võimlemisest ja sellest inspireeritakse õppima nende kasutamist.

Nad on nüüd kaugel ISEF-i aastatest, kus ma nautisin püüdlusi ja jälle impulsse, evolutsiooni, "ripsmeid", väljapääsusid, püstiseid vertikaale, tagurpidi peatamiskatses jne. Aga nüüd, kõik, mida ma õppisin, aitas mul luua spetsiaalseid treeninguid rõngastega, mille eesmärgiks oli sel ajal lihaste tugevdamine.

Rõngaste peamine omadus, olgu siis siis kunsti võimlemine või lihaste tugevdamiseks mõeldud rõngad, on mõlema tööriista moodustava elemendi MOBIILSUS. Tegemist on kunstilise võimlemisvahendiga, kus on vaja suurimat jõudu.

Kunstiline võimlemine on keeruline ja hõlmab dünaamilisi vahekäike (näiteks vertikaalne ülespööramine, mis on peatatud hoogu peatamise või erinevate liikumiste kaudu, nagu hoogu edasi-tagasi, granvolte, pöördumine edasi-tagasi, väljapääsud jne) ja jõu ja lõigud. tasakaalu (nagu erinevad tõusud, ümberpööratud vedrustus, horisontaalne kalduvus ja peatumine, harjutused ülalt alla, väljakud, isomeetrilised harjutused jne).

Meie eesmärkidel kasutame peamiselt FORCE ja BALANCE harjutusi, jättes kõrvale paljud dünaamilised harjutused nii meie eesmärkide kui ka ohutuse tõttu.

Rõngaste abil saate teha uskumatuid lihaseid tugevdavaid töökohti, eriti ülakeha ja kõhu jaoks. Kõigil harjutustel on tööriistade ebastabiilsuse tõttu raskusi. Te leiate, et teie kehaga töötamine on uskumatult tõhus, funktsionaalne ja produktiivne.

Rõngaõppe eelised:

- Teil on võimalik teha jõulist tööd oma kehakaaluga

- kõik teosed on väga olulised stabilisaatorite (eriti õlgade, randme, selgroo ja kõhu) jaoks ning te loote väga propriotseptiivseid töid

- saate töötada kodus, jõusaalis või pargis

- teil on suurepärane võimalus oma tööriista transportimiseks, kuna need on väga kerged

- töö on väga lõbus ja motiveeriv

Ära alahinda Ring Traningit, kinnitan teile, et tund ringi treeningust on tõesti kurnav. Suurepärane, et ühendada rõngaste treeningud harjutustega kettlebellidega, liivakottidega, lahtiste kehadega, meditsiinipallidega jne.

Olen koostanud demonstratsioonivideo, kus näete raskusi sellist tüüpi koolitustel.

- Rindkere, õlad, Triceps

- Tagasi, Biceps

- Abdominals