Parandused kõõm

Kõõm on ebamugavustunne, mis mõjutab peanahka, väljendudes valkja lõhnaga, mis katab pea.

Hilse põhjustab suurenenud raku liikumine nahas. Surev ja eemaldamine, pealiskaudsed epidermaalsed kihid moodustavad valguskaalud, mis võivad langeda, tekitades nn lumefekti.

Lisaks vastutusele kerge või intensiivse sügeluse eest on kõõm väga laialt levinud. Tegelikult elab ta juuste harjamise ajal maha, riietub riideid väga hästi nähtavaks; paljude jaoks kannab kõõm tunne "halb hügieen".

See mõjutab peamiselt mehi kuni täiskasvanuks saamiseni; see harva mõjutab üle 35-40-aastaseid inimesi.

Mida teha

Hilse võib ravida või hoida üsna tõhusalt.

Esimene samm on mõista, mis on algpõhjus. Tavaliselt põhjustab kõõm:

Malassezia furfur (Pityrospum) nimelise seeni ülekasv ; enamikel patsientidel on see infektsioon täiesti asümptomaatiline, kuid mõnikord võib see halvendada ja põhjustada kõõma.
Mikroorganism toidab rasu ja hüdrolüüsib seda, et tekitada ärritavaid rasvhappeid, mis vastutavad kiirendatud raku käibe eest. Kõige sobivam lahendus on kasutada spetsiifilisi seenevastaseid šampoone (vt farmakoloogilisi ravimeid).

Rasva liigne sisaldus on väga oluline eelsoodumus. Selle võib põhjustada:

Järjekindel androgeeni hormonaalne vool: kui see on teismeline seisund, võib see spontaanselt laheneda, kuid mõnikord sõltub see esmastest hormonaalsetest häiretest.
Ülemäärane kohalik tundlikkus androgeenide suhtes: on olemas spetsiifilised farmakoloogilised ravimeetodid androgeenide suhtes tundlikkuse vähendamiseks, kuid need puudutavad peamiselt karvanääpsu. Need on lahendused, mida kasutatakse eranditult kiilaspäisuse parandamiseks ja paradoksaalselt, selle asemel, et seda vähendada, näivad nad mõnikord pärast manustamist suurendavat kõõma.

On tingimusi, mis on statistiliselt seotud kõõmade algusega. Need on:

Kuiv nahk: vastutab kuivade ja sügelevate kõõmade eest. On vaja kasutada sobivat šampooni.
Rasvane nahk: vastutab rasvase kõõmade eest; selle põhjuseks on seborrheic dermatitis (see võib mõjutada ka kulmude, nina külgi jne). On vaja kasutada sobivat šampooni.
Psoriaas: naha põletikuline haigus, mis põhjustab suurte ja sügelevate kaalude teket isegi peanahal. Lõplikke lahendusi ei ole, kuid ägeda ilmingu vähendamiseks on soovitatav konsulteerida dermatoloogiga.
Kontaktdermatiit: sensibiliseerimine teatavate juuksehooldusvahendites sisalduvate ainete suhtes. Lahendus on tuvastada vastutav molekul ja valida tooted, mis seda ei sisalda.
Piimakoor või vastsündinu seborrölik dermatiit: häired, mis tekivad lapse esimestel elukuudel. Tavaliselt laheneb see spontaanselt ja piisab teatud hügieenitoodete eelistamisest. Muudel juhtudel on sümptomid paranenud, kõrvaldades toitumisest toidust, mis vastutab soolestiku kõrvaltoimete eest (vt Mida süüa).

Muud eelsooduvad tegurid on:

Immuunsüsteemi nõrkus: see on ilmne, kui on mitu lähedast infektsiooni (näiteks külmavillide ägedus). Kui immuunsüsteem on tõsiste haiguste (nt HIV või EBV) või intensiivse ravi (näiteks kemoteraapia) tõttu ohustatud, on kõõm kindlasti tähtsusetu probleem. Vastupidi, kui immuunsüsteemi kahjustab: stress, keskkonnategurid, toitumine jne, siis on võimalik süüa suurt kasu (vt Mida süüa).
Ebapiisav toitumine: paljud kaebavad liigse kõõmade pärast halva toitumise perioodidel. Siiski on see vaid hüpotees ja seda ei toeta konkreetsed teaduslikud tõendid. Mõnedel toitudel võib olla kaitsev funktsioon, kuid teistel on tõenäolisem negatiivne mõju (vt Mida süüa ja mida mitte süüa).
Närvisüsteemi stress: kui kõõm esineb väga stressirohketel perioodidel, on ilmne, et ravi on psühho-füüsiline puhkus.
Pesta liiga sageli ja / või šampoonid liiga agressiivsed: nad kuivavad ja ärritavad peanahka. Lahendused võivad olla kolm:

Vähendage pesemise sagedust.
Vähendage šampooni hulka.
Valige šampooni tüüp, mis ei ole agressiivne ja / või sobilik sageli pesemiseks.

Pesta liiga vähe: need põhjustavad sebumi kuhjumist ja Malassezia furfuri seene. Pealegi ei võimalda nad nahka, mis kipuvad kogunema, pehmeid helbereid tõhusalt eemaldada.
Ärritavate või rasvaste juuste kosmeetika kasutamine: geel, lakk ja madala kvaliteediga mousse on sageli seotud ärritusega või suurenenud sebumiga. Piisab, kui need peatatakse või asendatakse paremate toodetega.

Mida mitte teha

Kasutage šampooni, mis ei sobi teie peanaha (rasusele või kuivale nahale) valmistamiseks.
Peske juukseid halvasti, liiga sageli või liiga harva.
Malassezia furfuri liigse leviku eiramine.
Ärge ravige seborrheic dermatiiti.
Psoriaasi eiramine.
Ignoreeri kontaktdermatiidi vorme.
Alahinnata immuunsüsteemi võimalikke kompromisse.
Söömine ebapiisavalt.
Anna närvisüsteemi stress ja ärge püüdke seda vähendada.
Kasutage ärritavaid või rasusele juukseid kosmeetikat.

Mida süüa

Enne loetlemist, milliseid toite võiks soovitada kõõmavastaseks võitluseks, kirjeldame lühidalt inimese rasu koostist: glütseriidid (57%), vahaestrid (25%), skvaleen (15%), kolesteroolestrid (2%) ja kolesterool (1%). Täheldatakse ka märkimisväärseid antioksüdantide kontsentratsioone, nagu E-vitamiin ja koensüüm Q10.

Nagu näha, mängivad olulist rolli rasvhapped (mis sisalduvad glütseriidides, eriti sapiinhappes). Need näitavad individuaalselt erinevaid tagajärgi, nagu nende omavaheline suhe on erinev.

Ei ole selge, kui palju toitumine võib mõjutada rasu koostist, kuigi oluliste rasvhapete ja antioksüdantide puudumine võib oluliselt mõjutada. Kindlasti on vähemalt osaliselt eelsoodumus kõõmale geneetiliselt pärilik.

Üldised toidualased soovitused on järgmised:

Toiduained, mis sisaldavad rohkesti polüküllastumata omega-3 ja omega-6 rasvhappeid:

Eikosapentaeenhape ja dokosaheksaeenhape (EPA ja DHA): bioloogilisest seisukohast väga aktiivsed, need sisalduvad eelkõige kalandustoodetes ja vetikates. Kõige rohkem toiduaineid on: Sardiinia, makrell, bonito, alaccia, heeringas, alletterato, tuunipüük, nõelapuu, vetikad, krillid jne.
Alfa linoleenhape (ALA): võrreldes eelmiste omadustega on see bioloogiliselt vähem aktiivne. Tal on sama funktsioon nagu EPA ja DHA. See sisaldub peamiselt teatavate taimsete toiduainete rasvasisalduses või õlides, mis sisaldavad: soja, linaseemnet, kiivi seemneid, viinamarjaseeme jne.
Linoolhape (LA): nad on rikkad, päevalilleseemned, nisutüve, seesami, peaaegu kõik pähklid, maisitšekid ja nendega seotud õlid. Derivaadid on:

Gamma linoolhape (GLA) ja diologamma linoleenhape (DGLA): selles on rikas õli.
Arahhidoonhape (AA): maapähklid ja muud kuivatatud puuviljad on rikkad.

Antioksüdant rikkad toidud:

Vitamiinid: antioksüdantsed vitamiinid on karotenoidid (provitamiin A), C-vitamiin ja E-vitamiin.
Karotenoidid sisalduvad köögiviljades ja punastes või oranžides puuviljades (aprikoosid, paprika, melonid, virsikud, porgandid, squash, tomatid jne); neid esineb ka karploomades ja piimas. C-vitamiin on tüüpiline happelistele puuviljadele ja mõnedele köögiviljadele (sidrunid, apelsinid, mandariinid, greip, kiivi, paprika, petersell, sigur, salat, tomatid, kapsas jne). E-vitamiini on saadaval paljude seemnete ja nendega seotud õlide (nisu, idu, seesami, kiivi, viinamarjade seemnete jne) lipiidiosas.
Mineraalid: tsink ja seleen. Esimene on peamiselt: maks, liha, piim ja derivaadid, mõned kahepoolmelised karploomad (eriti austrid). Teine on eelkõige: liha, kalatooted, munakollane, piim ja piimatooted, kangendatud toidud (kartulid jne).
Polüfenoolid: lihtsad fenoolid, flavonoidid, tanniinid. Nad on väga rikkad: köögiviljad (sibul, küüslauk, tsitrusviljad, kirsid jne), puuviljad ja nendega seotud seemned (granaatõun, viinamarjad, marjad jne), vein, õliseemned, kohv, tee, kakao, kaunviljad ja terved terad jne.

Kui kõhulahtisus ja gaasikoolikud on seotud piimakoorega, kõrvaldage toit, mis võib olla vastutav toidu talumatuse või allergiate eest; mõned neist on laktoos ja piimavalgud.
Immuunsüsteemi kahjustumise korral (lisaks antioksüdantidele) on soovitav rõhutada:

C-vitamiin või askorbiinhape: see on eelkõige köögiviljades ja värsketes puuviljades, parem kui hapukas: paprika, tsitrusviljad, petersell, kiivi, salat, õun, sigur jne.
D-vitamiin või kaltsferool: see sisaldab peamiselt: kala, kalaõli ja munakollast.
Probiotikumid: need on füsioloogilised soolebakterid, mis sisalduvad ka fermenteeritud toiduainetes, nagu jogurt, tofu, tempeh, petipiim jne.

Mida mitte süüa

"Halbade rasvade" poolest rikkad toidud: need sisalduvad eriti kiirtoidus ja muudes rämpstoidudes. Nagu oodatud, väidavad paljud inimesed, et nad näevad kõõmade arvu suurenemist ebakorrapäraste ja ebatervislike toitumiste perioodidel.
Nad võivad olla otseselt seotud:

Võimas rasv (eriti rikas ahelates): hüdrogeenitud õlid, margariinid, magusad suupisted, soolased suupisted, pakitud pagaritooted jne.
Küllastunud ja bifraktsioonitud rasvad: rasvased juustud, koor, värske liha rasvase jaotustükid, vorstid ja külmkapid, hamburgerid, roogad, palmituuma ja palmiõli jne.

Alkohol.
Toiduained, mis võivad olla vastutavad toidu talumatuse või allergiate eest; mõned neist on laktoos ja piimavalgud (eriti piimakoore puhul, mis on seotud kõhulahtisuse ja gaasikoolikutega).

Looduslik ravi ja õiguskaitsevahendid

Fütoteraapia ja taimsed tooted. Need on peamiselt paikseks kasutamiseks mõeldud taimeekstraktid:

Chili ekstrakt.
Apple äädikas.
Eukalüpti eeterlik õli.
Rosmariini eeterlik õli.
Sidruni eeterlik õli.
Pähkli eeterlik õli.
Sage eeterlik õli.
Melaleuca alternifolia (teepuu) eeterlik õli: see on antiseptiline ja seenevastane.

Farmakoloogiline ravi

Kõõmavastased ei ole tegelikud ravimid, vaid konkreetsed tooted (šampoonid ja vedelikud), mis sisaldavad terapeutilisi molekule. Need erinevad toimeainest:

Tsinkpüritioon: vähendab Malassezia furfuri populatsiooni.
Tõrva: aeglustab rakkude asendamise kiirust ja on kasulik seborrheic dermatiidi vastu. See võib olla ärritav.
Seleeni sulfaat: aeglustab rakkude asendamise kiirust ja on efektiivne ka Malassezia furfuri vastu. NB ! Soovitatav on pärast kasutamist lugeda etiketti ja loputada. Lisaks võivad mõned tooted värvitud juuksed valgendada.
Ketokonasool: see on laiaulatuslik seenevastane ja võib olla tõhus, kui teised ei suuda.

Kui šampoonid ja losjoonid osutuvad ebaefektiivseteks, võib kõõm olla kliiniliseks märgiks suurema ebamugavuse pärast. Sellel hetkel annavad mõned dermatoloogid retsepti alusel ka kortikosteroide.

ennetamine

Lisaks sellele, mida mainiti "Mida teha" kõõmade puhul, loetame mõned tegurid, mis võivad aidata seda vältida:

Vähendada psühho-füüsilist stressi
Peske juukseid sageli, kuid šampooniga, mis ei ärrita peanahka: see soodustab liigse rasu eemaldamist ja takistab kõõmade välimust.
Järgige dieeti, mis sisaldab palju antioksüdante (sh mineraale, eriti tsinki) ja olulisi rasvhappeid. Mõned toetavad ka väävli-aminohapete ja B-grupi vitamiinide rolli, kuid need on juuste tervisele kasulikumad molekulid.
Vähendada alkoholi ja "halbade rasvade" rikkaliku toidu tarbimist.
Vähendage ärritavate või õliste kosmeetikavahendite kasutamist: geel, lakk või mousse.