Dr Davide Sganzerla
Propriotseptiivne koolitus on praktika, mis põhineb neuromootori süsteemi stimuleerimisel tervikuna. Propriotseptiivne koolitus koosneb harjutuste kogumist, mis tekitavad ebastabiilsuse olukordi, et hinnata ja parandada keha ääreosadest, eriti alumiste jäsemete, tulevate propriotseptiivsete signaalide kasutamist.
Propriotseptiivse koolituse esmane eesmärk on propriotseptiivsete reflekside taaskasutamine, et saada jälle optimaalne positsioon ja seotud liigesed.
Propriotseptiivne väljaõpe on fundamentaalse tähtsusega, et saada trauma järel täielik taastumine (taastada refleksid ja aktiveerida kõik vigastuse poolt katkestatud infokanalid); vigastuste ennetamisel (et mängude toimingute ajal kiiremini kontrollida lihaseid ja soodustada tervete lihasgruppide äratamist, vältides isoleeritud kontraktsioone); spordikoolituses (et saavutada tasakaal ja tehniline žest absoluutne kontroll)
Propriotseptiivset koolitust peavad läbi viima kõik sportlased, kes harjutavad sporditegevust, mida iseloomustab suur hulk hüppeid ja suundumusi, kus pahkluude ja põlvede pihustuste osakaal on suur ning kus füüsiline väsimus ilmneb oluline viis (jalgpall, korvpall, tennis, võrkpall, ragbi, käsipall jne).
Propriotseptiivne väljaõpe peab toimuma olukordades, mis põhjustavad sportlase tasakaalu kaotamist, seejärel lihaste kiireks ja õigeks aktiveerimiseks, et see võimalikult kiiresti taastada. Tasakaalu parandatakse, säilitades positsiooni ja võimet kiiresti parandada tasakaalustamatust.
Propriotseptiivsete reflekside korrektse stimuleerimise eesmärgi saavutamiseks on vajalik, et sportlane oleks kaasatud, motiveeritud ja et ta saab tema enda paranemise peategelaseks.
Koolitusmeetod põhineb liigeste kontrollitud ja rakendatud pingetel, kasutades nii mahalaadimist kui ka loomulikke laadimisharjutusi, mis toetuvad maapinnale või erineva raskusega võnkuvatele lennukitele, nagu tabletid, põrkerauad, skymmi, bosu, trampoliinid ja paljud teised. .
Kõik propriotseptiivsed harjutused tuleb esitada ilma kingadeta, et mitte kaldalt propriotseptiivseid tundeid häirida. Koolituse edasiseks tõhustamiseks on võimalik teostada harjutusi suletud silmadega, sest tasakaalu kontrollib ka välispidised (nägemis- ja vestibulaarsed seadmed), mis saavad teavet välisest maailmast ja mis koos propriotseptoritega annavad täpse informatsiooni keha asend. Suletud silmadega harjutusi kasutatakse tasakaalu infosüsteemide häirimiseks ja sunditakse sportlast tundlikumaks teiste aktiivsete kanalite suhtes. Lõpuks, et propriotseptiivset koolitust veelgi raskemaks muuta, on võimalik luua mitmeid tablette, platvorme ja ebastabiilseid alasid, kus saate kõndida, sõita, hüpata ja teha tehnilisi žeste, mis on seotud teie spordiga.
Propriotseptiivsed platvormid
Propriotseptiivses koolituses on enamasti kasutatavad vahendid järgmised:
 |  |
| Ristkülikukujuline puust laud | Ümmargune puitplaat |
 |  |
| Skimmy kummist ketas | batuut |
 |  |
| pall | Tennisepall |
 |  |
| Airex | Pilatese |
 |  |
| Temix | suuruse muutmine |
 |  |
| Tööriista pall | Fitball |
