üldsõnalisus
Mälu lisandid on toidulisandid, mida kasutatakse kognitiivsete funktsioonide ja eriti mälu stimuleerimiseks ja suurendamiseks.
Kognitiivsete funktsioonide vähenemine, mis võib tekkida mälukaotuse ja kontsentratsiooni ja tähelepanu vähenemise korral, on nähtus, mis esineb eelkõige vanuse tõusuga. Kuid väga intensiivsetel perioodidel, mida iseloomustab tugev füüsiline ja vaimne stress, võivad isegi kõige noorematel inimestel esineda nende "jõudluse" langus seoses nende keskendumis- ja meeldetuletusvõimega.
Sellistel juhtudel võib osutuda kasulikuks kasutada spetsiaalseid toidulisandeid, näiteks mälu toidulisandeid.
Pange tähele
Mälu lisandid - nagu ka muud toidulisandid - ei ole ravimid, mistõttu nad ei suuda ravida mingit patoloogiat. Seega, kui kontsentratsiooni, mälu ja teiste kognitiivsete funktsioonide kadu on põhjustatud patoloogilistest põhjustest, on vaja pöörduda arsti poole, kes suudab patsiendile näidata kõige sobivamat ravistrateegiat.
koostisosad
Millised on mälu lisad?
Mälu lisandid on koostatud koostisosadega, mis erinevate toimemehhanismide kaudu peaksid edendama ja stimuleerima indiviidi kognitiivseid funktsioone, nagu tähelepanu, kontsentratsioon ja mälu. Üldiselt esindavad neid koostisosi vitamiine, mineraale, omega-seeria rasvhappeid, aminohappeid või nende derivaate ja taimeekstrakte, millele aju funktsiooni stimuleerivad omadused omistatakse.
Seetõttu analüüsitakse lühidalt mõningaid selles valdkonnas kõige enam kasutatud koostisosi.
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid ja mineraalid, mis on leitud mälu lisandites
Vitamiinid ja mineraalid täidavad organismis ja selle rakkudes mitmeid funktsioone. Pole ime, et nende puudumine võib põhjustada haiguste ja isegi tõsiste haiguste ilmnemist.
Seetõttu ei ole üllatav, et vitamiinid ja mineraalained on kasulikud ka kognitiivsete funktsioonide, näiteks mälu ja kontsentratsiooni kohta.
Täpsemalt on kasutatud mälu mineraalide ja vitamiinide lisandeid, mis on seotud närvisüsteemi heaolu säilitamisega ja / või kognitiivsete funktsioonide toetamisega, näiteks:
- B-grupi vitamiinid (nagu niatsiin või B3-vitamiin, püridoksiin või vitamiin B6, tiamiin või B1-vitamiin, tsüanokobalamiin või vitamiin B12 jne): nad on seotud paljude keha ainevahetusprotsessidega. Eriti soodustab B12-vitamiin närvisüsteemi toimimist.
- C- ja E- vitamiinid: need on vitamiinid, millel on tugev antioksüdantne toime, mis on kasulikud keharakkude kaitsmiseks vabade radikaalide poolt põhjustatud oksüdatiivse stressi eest; lisaks sellele on nii C-vitamiinil kui ka E-vitamiinil oluline osa kogu keha heaolus.
- Magneesium : lisaks luukoe koostisosale sekkub magneesium ka närvirakkude erutusmehhanismidesse ja sünaptilisse ülekandesse. Seetõttu on see närvisüsteemi jaoks väga oluline mineraal.
- Tsink : see on elutähtsaks toitaineks organismile, mis on seotud paljude tegevustega, sealhulgas antioksüdantmehhanismidega ja närvisüsteemi toimimisega.
- Raud : rauapuudus soodustab väsimust ja väsimust, mis võib viia kontsentratsiooni ja mälu vähenemiseni. Sellistel juhtudel võib selle integreerimine olla väga kasulik.
Pange tähele
Ühelt poolt võib vitamiinide ja mineraalide puudumine olla organismi heaolu seisukohalt ohtlik, teisest küljest võib isegi nende üleliigne tekitada probleeme. Seetõttu tuleks neid toitaineid sisaldavate toidulisandite kasutamist teha ainult siis, kui see on tõesti vajalik.
Rasvhapped
Omega seeria rasvhapped, mis sisalduvad mälu lisandites
Sellist tüüpi rasvhapped, mida enamasti kasutatakse toidulisandites, kuuluvad omega-3-seeriasse. Nende hulka kuuluvad dokosaheksaeenhape ( DHA ) ja eikosapentaeenhape ( EPA ). Need on osaliselt ebaolulised rasvhapped, mis täidavad organismis erinevaid funktsioone ja on näidanud, et neil on huvitavaid neuroprotektiivseid toiminguid, mis võivad olla potentsiaalselt kasulikud aju funktsiooni säilitamisel.
Võimalikud farmakoloogilised koostoimed
Kuna nii EPA-l kui ka DHA-l on ka antitrombootiline toime, võib nende integreerimine segada käimasolevaid agregatsiooni või tromboosivastaseid ravimeid. Seetõttu, kui teil esineb koagulatsioonihäireid, küsige enne arsti lisamist, mis põhineb omega-3 rasvhapetel, nõu oma arstilt.
Kõrvaltoimed
Tüüpilised kõrvaltoimed, mis võivad tekkida pärast ülalnimetatud rasvhapete manustamist, on kõhuvalu, kõhulahtisus ja röhitsus.
Vastunäidustused
Omega-3-rasvhapete baasil põhinevate mälulisandite tarbimine on vastunäidustatud mis tahes nimetatud ravimi allergia ja allergia suhtes allikale, millest kõnealused rasvhapped on ekstraheeritud (kala).
aminohapped
Mälu lisandites kasutatavad aminohappe derivaadid
Mäluseadmete sees on võimalik leida ka erinevaid aminohappeid või nende derivaate. Enamikul juhtudel lisatakse need aminohapped preparaadile, et neutraliseerida füüsilist väsimust, mis võib viia kontsentratsiooni ja mälu vähenemiseni. Kuid mõned aminohappe derivaadid näivad samuti olevat kasulikud aju funktsiooni toetamisel. Selliste derivaatide näiteks on atsetüül-L-karnitiin . Tegemist on tugeva antioksüdantsete omadustega aminohappega ühendiga, mis on väga kasulik närvirakkude kaitsmiseks vabade radikaalide kahjuliku toime eest ja tagajärgedest, mida see indutseerib kognitiivsetele funktsioonidele.
Atsetüül-L-karnitiini tarbimine võib põhjustada seedetrakti häireid (nt iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus ja kõhukrambid) ja on vastunäidustatud aine allergia, raseduse ja imetamise ajal.
Taimekstraktid
Taimeekstraktid, mis sisalduvad mälu lisandites
Mälu lisandite koostisse võib lisada mitmeid taimeekstrakte. Kõige tavalisemaid kirjeldatakse allpool.
Ginkgo biloba
Ginkgo peetakse loomuliku abivahendina par excellence mälu ja kontsentratsiooni vähenemise tõttu, mistõttu see on osa paljude mälu lisandite koostisest.
Kognitiivsete funktsioonide ja eelkõige mnemonoomiliste funktsioonide parandamise toimingut teostavad taimedes sisalduvad ginkgoliidid ja flavonoidid . Seda tegevust on siiski kinnitanud mitmed uuringud.
Et olla õiglane, on paljud sellest taimest saadud ekstraktide uuringud näidanud, et hõlmikpuu võib põhjustada mälu ja kognitiivsete funktsioonide paranemist üldiselt ainult üle 50-aastastel patsientidel; kuigi taimedes sisalduvate toimeainete kognitiivsete funktsioonide kasv ei mõjuta 20–40-aastaseid patsiente.
Võimalikud koostoimed ravimiga
Ginkgoekstraktid võivad segada arvukaid ravimeid, nagu näiteks antikoagulandid ja trombotsüütide vastased ained, MAO-d, diureetikumid, kardioaktiivsed glükosiidid, antidepressandid jne. Seega, kui te järgite konkreetseid farmakoloogilisi ravimeid, siis on enne Ginkgo toidulisandite kasutamist soovitatav küsida oma arstilt.
Kõrvaltoimed
Ginkgo biloba ekstraktid, seega neid sisaldava mälu lisandid võivad põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid, eriti seedetrakti tüüpi. Õnneks avalduvad need mõjud enamasti kerge vormis.
Vastunäidustused
Ginkgo ekstraktide ja selle lisandite kasutamine on vastunäidustatud taimele teadaoleva allergia korral, koagulatsioonihäirete, raseduse ja imetamise ajal.
eleutherococcus
Eleutherococcus - mida tuntakse ka Siberi ženšennina - kasutatakse mälu täiustustes mitte niivõrd, et see võib otseselt stimuleerida kognitiivseid funktsioone, vaid kuna see võib olla kasulik füüsilise ja vaimse väsimuse seisundite vastu, mis viivad mälu ja kontsentratsiooni vähenemine. Võime vastupanu ülalmainitud väsimuse oludele on tingitud taime eleutherosiididest .
Võimalikud farmakoloogilised koostoimed
Eleutherokokki ekstraktid võivad segada insuliini ja aminoglükosiidi antibiootikume.
Kõrvaltoimed
Eleuterokoki mälu lisandite tarbimine võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu peavalu, unetus ja ärrituvus.
Vastunäidustused
Eleuterokoki ja seda sisaldavate toidulisandite kasutamine on teadaoleva taimeallergia, unetus ja / või hüpertensiooniga patsientidel vastunäidustatud.
ženšenn
Sarnaselt sellele, mida on öeldud eleuterokoki kohta, on ka ženšenn osa paljude mälu lisandite koostisest tänu oma võimele vastu seista nii füüsilist kui vaimset väsimust ja väsimust . See võime tänu taimedes sisalduvatele ginsenosiididele võib olla kasulik kognitiivsete funktsioonide taastumise soodustamiseks psühho-füüsilise stressi tingimustes.
Võimalikud farmakoloogilised koostoimed
Ženšenn ja seda sisaldavad tooted võivad häirida antikoagulantide ja agregatsioonivastaste ravimite, suukaudsete hüpoglükeemiliste ainete ja insuliini, efedriini ja kofeiini, MAO-de, sümpatomimeetikumide, kortisooni ja kardioaktiivsete glükosiidide aktiivsust.
Kõrvaltoimed
Pärast ženšenni manustamist võib esineda kõrvaltoimeid, nagu peavalu, oksendamine, agitatsioon ja unetus.
Vastunäidustused
Ženšenni kasutamine - seega mälu lisandite kasutamine - on vastunäidustatud tõsiste psühhiaatriliste haiguste, südame-veresoonkonna haiguste, raseduse ja imetamise ajal põdevatel patsientidel.
tõhusus
Kas mälu lisandid on tõesti tõhusad?
Kuigi mälu ja kontsentratsiooni suurendamise võimet on kinnitatud piisavate uuringutega mõnede eespool nimetatud koostisosade puhul, jääb neid sisaldavate mälu lisandite tegelik efektiivsus arutelu all. Tegelikult, kuigi mõned väidavad, et nende toodete võtmine võib tegelikult tuua kasu (kui mälukaotus EI OLE põhjustatud haigustest); paljud teised ütlevad, et mälu lisandite kasutamine ei ole kasulik, kuna nendes sisalduvate toimeainete kontsentratsioonid ei ole soovitud toime saavutamiseks piisavad. Tõepoolest, kõnealustes toidulisandites sisalduvate üksikute koostisainete omaduste uuringud viidi läbi kontsentreeritud ainete abil kogustes, mida toidulisandites ei lubatud. Teisest küljest on empiirilised andmed, mis kinnitavad teatud kasulikkust, mis tulenevad nende toodete kasutamisest, erinevad. Siiski on üksikisiku ja teise vahel suur varieeruvus: kui mõnel juhul on mälu lisandite kasutamine osutunud kasulikuks, siis teiste jaoks pole soovitud tulemust saavutatud.
Kokkuvõtteks võib öelda, et mälu lisandite kasutamine võib osutuda kasulikuks patoloogilistes olukordades, mida iseloomustab kõrge stress ja sellest tulenev kognitiivsete funktsioonide vähenemine (mälu, tähelepanu, kontsentratsioon jne), kuid nende toodete eeldusest tulenev efektiivsus võivad olla inimeselt erinevad.
Pange tähele
Enne mälu lisandite võtmist on alati hea arstiga konsulteerida, et välistada võimalike põhiliste patoloogiliste seisundite olemasolu ja välistada ülalnimetatud toodete kasutamisest tulenevad vastunäidustused või riskid .
