Toimetanud Ivan Mercolini
Näide 2500KCal toitmine hüpolipogeneetiliseks
(kaaluge toidu dünaamilist tegevust)
Tarbige päevasel päeval 1/2 tabletti täieliku multimineraalse mineraalõli kohta (multikeskne või üldine)
hommikusöök
- Apple (söödav osa umbes 150 grammi)
- Deteinato tassi teed 250 ml
- 3/4 mutrit
- Kasti kasti simmenthal tüüpi 140 grammi
Keskmine hommikune suupiste
- Valgu pulber 90% umbes 30 g veega
lõuna
- 2 õuna koorega
- Vähemalt 200 g erinevaid köögivilju (salat, apteegitill, porgand, seller, salatitomatid, kapsas jne) kahe supilusikatäie ekstra neitsioliiviõli ja äädika kriipsuga
- Väga väike sool
- 250 keedetud sinki
- Must täistera-leib (umbes 40g)
- Valgu pulber 90% umbes 30 g veega
Keskel pärastlõunane suupiste:
- Terve jogurt 125g puuviljaga
- Banaan
Õhtusöök (viimane enne magamaminekut):
- 2 õuna koorega
- 2 virsikut
- Vähemalt 200 g erinevaid köögivilju (salat, apteegitill, porgand, seller, salatitomatid, kapsas jne) koos spl orgaanilise kanepiõli ja äädika kriipsuga
- Väga väike sool
- 100 g kõva nisu manna pasta riivitud Parmesani juustuga
- 20 g piimašokolaadi
- Klaas puuviljamahla
Keskmine toiteväärtus
- Kokku kaloreid: umbes 2800
- Kalorid pärast konkreetset dünaamilist tegevust: umbes 2510 kalorit
- Protiidid: umbes 204 grammi (30% kogu kalorite arvust)
- Lipiidid: umbes 104 grammi (30% kogu kalorist)
- Glütsidid: umbes 310 grammi (40% kogu kalorist)
- Kiud: umbes 35-40 grammi
Näide toitumisest alates 1900KCal hüpolipogeneetilisest
(kaaluge toidu dünaamilist tegevust)
Tarbige päevasel ajal 2 liitrit mineraalvett
Tarbige päevasel päeval 1/2 tabletti täieliku multimineraalse mineraalõli kohta (multikeskne või üldine)
Hommikusöök:
- Deteinato tassi teed 250 ml
- Üks supilusikatäis orgaanilist linaseemneõli
- 30 g valgupulbrit 90% veega
- Apple koorega (söödav osa umbes 150 grammi)
Keskmine hommikune suupiste:
- Lean jogurt 0, 1% puuviljadega 125g
- 30 g valgupulbrit 90% veega
lõuna
- 2 õuna koorega
- Vähemalt 200 g erinevaid köögivilju (salat, apteegitill, porgand, seller, salatitomatid, kapsas jne) koos supilusikaitselise ekstra neitsioliiviõli ja äädika kriipsuga
- Väga väike sool
- 200 g lahja lehmapiima ricotta
- Must täistera leib umbes 20g
Keskel pärastlõunane suupiste:
- 250 ml kooritud piima
- Banaan
Õhtusöök (viimane enne magamaminekut):
- 1 õun koorega
- 2 virsikut
- Vähemalt 200 g erinevaid köögivilju (salat, apteegitill, porgand, seller, salatitomatid, kapsas jne) 3/4 tükeldatud kreeka pähkliga ja äädika kriipsuga
Väga väike sool
- 50 g valget riisi, kus on supilusikatäis kanepiõli
Keskmine toiteväärtus:
- Kokku kaloreid: umbes 2200
- Kalorid, mis ei sisalda dünaamilist tegevust: umbes 1900 kalorit
- Protiidid: umbes 151 grammi (30% kogu kalorite arvust)
- Lipiidid: umbes 74 grammi (30% kogu kalorist)
- Glütsidid: umbes 257 grammi (40% kogu kalorist)
- Kiud: umbes 25/28 grammi
