Viimaste uuringute tulemuste põhjal usuvad arstid ja teadlased, et Alzheimeri tõbe - dementsuse vormi, mis kahjuks on väga levinud ja ikka veel ravimatu - saab vältida mitmel viisil.
Üks neist on regulaarne, isegi mõõduka intensiivsusega treening .
Tegelikult on näidatud, et aktiivse ja stimuleeriva südame aktiivsuse säilitamine soodustab vere ja toitainete saabumist ajusse ja tekitab aju neurotroofse teguri teket (NB: närvisüsteemi kasvutegur). Kõik see hoiab aju neuronid tervena ja aeglustab kognitiivset halvenemist.Lisaks räägivad need numbrid ka enda eest: isikutel, kes on alati olnud "kuju", on Alzheimeri tõve tekkimise risk peaaegu 50%.
Niisiis, isegi kui mõnel juhul võib see tunduda kummaline, on keha tervisele otsustav mõju aju närvirakkude nõuetekohasele toimimisele.
Üksikasjalikult hõlmab aju jaoks kasulik füüsiline tegevus järgmist:
- Harjutage vähemalt 30 minutit aeroobset treeningut 5 korda nädalas . Samuti võib intensiivsus olla mõõdukas ja üks peab alati toimuma järk-järgult. Oluline on pühenduda meeldivatele tegevustele ja samal ajal südametreeningule.
Samuti saavad nad kasu: aiandus, maja koristamine ja nõud või riided.
- Tugevdada lihaseid . Keha lihaste treenimine (mis suurendab lihasmassi) parandab automaatselt aju funktsiooni. Ideaalne oleks lihasjõu tugevdamine aeroobse tegevusega.
- Rongi tasakaalu oskused ja koordineerimine . See on selleks, et vältida kukkumist. Nagu me teame, on need vanemaealiste Alzheimeri tõve riskitegur.
- Kaitske oma pead vajaliku kaitsega isegi siis, kui harjutate vähem intensiivseid tegevusi . Arvestades trauma peamisi ebameeldivaid tagajärgi, on alati hea mõelda, et jalgrattaga sõites (isegi väikese tempoga sõitmiseks) kanda kiivrit, kinnitada oma turvavööd autosse, pöörata tähelepanu oma ümbrusele igasuguse kõndimise ajal harjutama sporditegevusi, kus füüsilist kontakti ei ole ette nähtud ja nii edasi.
