Toimetanud Mario Agamennone
Olen juba aastaid koolitanud konkurentsivõimelisel tasemel. Loomulikult kasutasin täiendusi ja pean tunnistama, et olen alati leidnud õige tasakaalu treeningu, toitumise ja integratsiooni vahel.
Tulemused tulid üksi.
Suur energiakulu, mille sain ainult integratsiooni kasutamisega, tulin kontrolli alla.
Minu koolitus oli nii aeroobne kui ka anaeroobne ning põletasin kaloreid ja lihaseid nagu aururongi katel.
Seega, kui koolituse käigus "põlesin" pingutusega stimuleeritud lihased (katabolism), aitasid lisandid kaasa taastumisele ja kasvule (anabolism).
Koolitus, toitumine, taastumine ja integratsioon on kindla edu aluseks.
Kui soovite, et teie keha suudaks ülemäärase koolituse tõttu oma lammutamisprotsessi vastu võtta, peate seda selgelt integratsiooniga toetama.
Pange tähele, kuidas ma rääkisin liigsest koolitusest või 3-4 tunni pärast.
Täna tean, kui palju inimesi toidulisandeid kasutab, nad räägivad neist nagu kommid. Nende kasutatavad annused on sarnased manustatud annustega, kusjuures nende koolitustel on keskmiselt maksimaalselt tund jõusaalis.
Usk on alati sama, mis on suunatud lihaste kasvule, kuid ei pea meeles põhitegurit: toidulisandid ei kasva lihaseid.
Puuduvad seaduslikud ained, mis suurendavad lihasmassi. Vastupidiselt reklaamikampaaniatele ei reguleeri lihaste suurenemist mitte valgu tarbimine, vaid treeningu põhjustatud nõudlus. Keegi pole kunagi kasvanud ühe grammi lihast lihtsalt valgu söömise ja toolil istudes.
Lihaskasvuks vajame füüsilist koormust; hiljem, et kompenseerida ja vajaduse korral peame sekkuma valkude integreerimisele lisaks neile, mis on võetud tavalise dieediga.
Lihakasvu metaboolne kontroll toimub maksa biokeemilises protsessis, mis hoiab reservi täpse taseme, mis on vajalik kehalise nõudluse rahuldamiseks. Kõik liigsed valgud muundatakse süsivesikuteks ja uureaks.
Seetõttu peame optimeerima valgu tarbimist meie koolituse alusel.
Tegelikult ei integreerimine hormoonide või masonite, mis on lihaskasvu jaoks olulised (anabolism), haldamiseks.
Samuti peame lisama, et keha peab lihaskasvu jaoks ootama loodust, see tähendab kohanemist. Uuringud on näidanud, et isegi suurim mees ei saa päevas kasvatada rohkem kui 25 g lihasmassi.
Uue lihaskoe arengut reguleerib füsioloogia. Kõik ülejäänud on doping.
Kui me kuuleme sportlastest, kes on lühikese aja jooksul suutnud saada vähe rasva ja palju lihasmassi, vaid ainult proteiinilisandite kasutamisega, peame me imele helistama.
Meie keha on täiuslik masin ja reageerib alati kaitsele. Kui võtame liiga palju valke, mida ei kasutata, tehakse kättesaadavaks rohkem aminohappeid kui vaja.
Need liigsed aminohapped muundatakse süsinikdioksiidiks ja veeks ning ammoniaagiks.
Keha kaitseb kohe, muutes ammoniaagi uureaks, mis eemaldatakse neerude kaudu. Kui te võtate valku kaugemale oma käsutuses olevast mahust, kannatab teie neerud ja te mürgite oma verd. Vastupidi, kui te võtate vähe valke, vähenevad teie lihased ja tugevus.
Seepärast toimub lihaskasv õiglase tasakaalu vahel harjutuste, toitumise ja viimase integratsiooni vahel. Üks osa kasvust on loomulik, teine stimuleeritakse.
Hea treening.
