ZMA - Anderson

Kohta ZMA - Anderson

ZMA - ANDERSON

Tsingi, magneesiumi ja vitamiini B6 baasil põhinev toidulisand

FORMAT

Pakendis on 60 kapslit

KOOSTIS

Tsink-monometioniin

Tsink / magneesium aspartaat

Vitamiin B6 - püridoksiini HCl

Abiaine: magneesiumstearaat

Kapslid: kõva želatiin

Kapsli kohta: tsink 10 mg - magneesium 150 mg - vitamiin B6 3 mg

Toote omadused ZMA - Anderson

ZMA - on tsingi ja magneesiumi baasil põhinev toode, mis on rikastatud B6-vitamiiniga, mille eesmärk on parandada anaboolseid tõukeid, suurendades anaboolsete hormoonide endogeenset sekretsiooni. Seda lisandit iseloomustab patenteeritud vorm, mis seob tsinki / monometioniini kovalentselt tsink / magneesium aspartaat ja vitamiin B6. Ülaltoodud vormid kujutavad endast inimese soolestikus kõige paremini imenduvaid preparaate.

Tsink: mikroelement esineb looduslikult loomse päritoluga toiduainetes ja mõnedes taimedes, kus see on komplitseeritud fütiinhappeks. Kõige biosaadavam vorm on ilmselt see, mis leidub loomariigis, kus tsink on seotud metioniiniga ja mille puhul tundub enterotsüütne transport olevat parem. Naiste päevane vajadus on 7 mg ja meestel 10 mg; seetõttu saab selle saavutada lihtsa söötmisega. Sellest tulenevalt esineb selle puudusi ainult teatud riskikategooriates, millega kaasnevad tavaliselt seedetrakti haigused. Tsinki tähtsus on tingitud tema regulatiivsest rollist, mis on seotud rakusisese dubleerimisega ja hormonaalse sekretsiooniga, selle struktuursest rollist (osa transkriptsioonifaktorite ja membraanvalkude struktuurist) ja selle rollist ensümaatilise kofaktorina.

Mitmed uuringud on näidanud, kuidas tsingi vajadus suureneb pärast intensiivset füüsilist aktiivsust ja kuidas selle lisamine võib olla efektiivne hormonaalse sekretsiooni moduleerimisel kehalise aktiivsuse ajal. Molekulaarset mehhanismi, mille abil tsink toimib, tuleb veel uurida.

Magneesium: mikroelement toiduga toiduga tervete terade, mandlite ja maapähklite, puuviljade ja köögiviljade ning loomset päritolu toidu kaudu. Inimese kehas on magneesium eriti kontsentreeritud luu ja lihasesse, kus ta täidab osa oma bioloogilistest funktsioonidest. Lihas kontraktsiooniprotsessides, luukoe struktureerimisel, osaleb ta aktiivselt ka glükoosi metabolismis, makromolekuli sünteesis ja raku aktiivsuse reguleerimises. Selle igapäevane vajadus peaks olema umbes 350/400 mg, kusjuures suureneb intensiivne füüsiline aktiivsus, mille puhul on näidatud magneesiumi lihaste vähenemist, mille tagajärjel suureneb neerude eliminatsioon. Magneesiumi puudused mõjutavad paratamatult kaltsiumi ainevahetust nii palju, et nendega kaasneb hüpokaltseemia, luu harvenemine ja laialt levinud sümptomid, mida iseloomustavad asteenia, treemor, isutus ja seedetrakti probleemid.

Spordi täiendamine on näidanud anabolismi potentsiaalset adjuvantset rolli, vähendades kilpnäärme hormoonide ja testosterooni vähenemist, erütrotsüütide ja hemoglobiini taset, parandades sellega aeroobset võimet, vähendades laktaadi tootmist ja kasutades paremini glükoosi. lihas, sealhulgas plasmas vaba testosterooni taseme tõus, mis on dokumenteeritud hiljutises uuringus, mis on tehtud 03/30/2010.

Vitamiin B6: see sisaldub selles lisandis püridoksiini kujul, see imendub pärast sõltuvat ATP hüdrolüüsi tühja kõhu tasemel ja transporditakse albumiiniga seondunud maksa. Siin muundatakse see püridosamiiniks ja seejärel püridoksaaliks ning seejärel fosforüülitakse, mille järel aktiveeritakse ja säilitatakse. Maksast jõuab see erinevatesse kudedesse, kus see suudab täita oma bioloogilist rolli, nagu püridoksaalfosfaat:

1. Suurendab veresuhkru taset: see soodustab glükogenolüüsi ja glükoneogeneesi;
2. Edendab selliste neurotransmitterite nagu serotoniini, dopamiini, norepinefriini ja GABA sünteesi.
3. Viib hemoglobiini hapniku sidumiseks vajaliku EME rühma sünteesi;
4. See võimaldab niatsiini sünteesi alates trüptofaanist;
5. Moduleerib hormonaalset toimet;

B6-vitamiini kasutatakse paljude patoloogiate ravis, mis on eriti olulised nende neurodegeneratiivsete, kardiovaskulaarsete ja immuunhäirete puhul.

Selle igapäevane vajadus on umbes 1 / 1, 5 mg, kuid isegi sel juhul on puudulikkus väga harva.

Kasutamise põhjendus - ZMA - Anderson

Kuigi kirjandus näitab mitmesuguseid teaduslikke tõendeid mikroelementidega integreerimise kasulikkusest spordis, tunduvad ZMA rakendamist käsitlevad uuringud (mõned) tunduvalt pettumust valmistavat. Ainus avaldamata uuring, milles testosterooni taseme suurenemine saadi pärast ZMA manustamist, eitati hiljem mitmetest sõltumatutest uuringutest, kus kahjuks selle lisandi tarbimine ei olnud on teatanud, et sellest ei ole kasu.

Kuigi kõnealune integraator viitab kahe mikroelementi biosaadavamale vormile, on olemas teaduslik tõendusmaterjal, mille kohaselt tsingi tarbimine võib mõjutada magneesiumi imendumist, mis selgelt tasakaalustab uriini ja magneesiumi tasakaalu uriinis. .

Ettevõtte soovituslik kasutamine - ZMA - Anderson

Neelake üks portsjon (1 kapsel) päevas, 30-60 minutit enne magamaminekut koos veega või muu valitud vedelikuga tühja kõhuga.

Kasutamine spordis - ZMA - Anderson

Arvestades täiendusi spordis selle lisaga, ei ole uuringuid, mis määratleksid optimaalset annust või vähemalt mida me saame kasu saada.

Üksikute elementide puhul tundub siiski, et sportlikes annustes on magneesiumile kõige efektiivsem annus 10 mg / kg päevas ja tsinki puhul 3 mg / kg / päevas. Nende dooside puhul on siiski mõned kõrvaltoimed dokumenteeritud, peamiselt kontsentreeritud seedetrakti tasemel koos kõhulahtisusega.

ZMA - Andersoni kõrvaltoimed

Tsink: suur tsingisisaldus põhjustab kõhuvalu, kõhulahtisust, iiveldust ja oksendamist. Kroonilise tsinki manustamine (kokku 60 mg päevas) on seotud vase puudulikkusega.

Magneesium: suur kogus magneesiumi põhjustab tugevat kõhulahtisust. Seerumi magneesiumi taseme tõus on seotud hüpotensiooniga, segasusega, südame rütmihäiretega, neerufunktsiooni halvenemisega, väsimusega, hingamisraskustega ja isegi südame seiskumisega. Ohutu toidulisandi annus näib olevat 350 mg päevas.

Vitamiin B6: krooniline manustamine võib põhjustada närvisüsteemi kahjustusi ja erinevate tasemete neuropaatiaid juba üle 200 mg ööpäevas.

Koostoimed ZMA - Anderson

Tsink: lisaks teiste mikroelementide, näiteks vase segamisele võib see vähendada mõnede antibiootikumide, näiteks tetratsükliinide imendumist, vähendades nende efektiivsust.

Magneesium: võib mõjutada mõnede antibiootikumide, rahustite ja suukaudsete antikoagulantide toimet, vähendades nende efektiivsust.

Ettevaatusabinõud kasutamisel ZMA - Anderson

Ravim on vastunäidustatud neeru- või maksahaiguse, südame-veresoonkonna haiguste ja / või hüpertensiooni korral raseduse ajal, imetamise ajal ja alla 14 aasta.

See artikkel, mis on välja töötatud teadusartiklite, ülikoolitekstide ja tavapraktika kriitilise uuesti lugemise kohta, on ainult informatiivne ning ei ole seega retsept. Seetõttu on alati vaja konsulteerida oma arsti, toitumisspetsialisti või apteekriga enne mistahes lisandite kasutamist . Lisateavet ZMA - Andersoni kriitilise analüüsi kohta.

VIITED

Seerumi testosterooni ja steroidhormooni metaboliitide eritumine uriiniga pärast suure annuse tsinklisandit. Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W. Eur J Clin Nutr. 2009 Jan; 63 (1): 65-70. Epub 2007 september 19. Tsingi magneesiumpartpartaadi (ZMA) täienduse mõju anaboolse ja katabolismi treeningu kohandustele ja markeritele. Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB. J Int Soc Sports Nutr. 2004. aasta 31. detsember, 1 (2): 12-20 Väsitava jalgratta mõju kilpnäärme hormooni ja testosterooni tasemele suukaudse tsinkiga täiendatud istuvates meestel. Kilic M. Neuro Endocrinol Lett. 2007 Oct. 28 (5): 681-5. Suukaudse tsinki omavate eliidi sportlaste ammendumise mõju kilpnäärme hormoonidele ja testosterooni tasemele. Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I. Neuro Endocrinol Lett. 2006, veebruar-aprill; 27 (1-2): 247-52. Tsingi lisamine rottidele, kes on läbinud ägeda ujumise: selle mõju testosterooni tasemele ja seos laktaadiga. Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK. Neuro Endocrinol Lett. 2006, veebruar-aprill; 27 (1-2): 267-70. Neuroendokriinsed reaktsioonid töötamisele naistele pärast tsinki ja E-vitamiini lisamist. Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA. Koolitatud sportlaste vitamiinide ja mineraalide seisund, kaasa arvatud toidulisandi mõju. Kaal LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA. Am J Clin Nutr. 1988, veebruar 47 (2): 186-91. Magneesiumi lisamise mõju sportlaste ja külghaiguste testosterooni tasemele puhkusel ja pärast ammendumist. Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R. Biol Trace Elem Res. 2010 30. märts. Magneesiumi lisamise mõju sedentarite ja Tae-Kwon-Do sportlase kilpnäärme hormoonidele puhkuse ja kurnatuse korral. Cinar V. Neuro Endocrinol Lett, 2007 Oct. 28 (5): 708-12. Magneesiumi ja treeningu vahelise suhte ajakohastamine. Nielsen FH, Lukaski HC. Magnes Res. 2006 Sep; 19 (3): 180-9. Review. Magneesiumsulfaat parandab treeningu tulemuslikkust ja manipuleerib dünaamiliste muutustega perifeerse glükoosi kasutamisel. Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC. Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108 (2): 363-9. Epub 2009 oktoober 9. Magneesiumsulfaat parandab treeningu tulemuslikkust ja manipuleerib dünaamiliste muutustega perifeerse glükoosi kasutamisel. Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC. Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108 (2): 363-9. Epub 2009 oktoober 9. Magneesiumi lisamise mõju sportlaste ja sedaanide tasemele. Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R. Acta Physiol Hung. 2006 juuni; 93 (2-3): 137-44.