sissejuhatus
Suvi on saabunud, igas vanuses naised ja naised ei pääse saatuslikust küsimusest, mõtteviisist, mis meid kevadel kiusab, et Damoklesi mõõk, mida me peame tunde meie peades ... Valmis ujumistrikoo testiks?
Televisioonis, üha enamates paberipaberites, kupongides, mitmesugustes lühikestes ja silmapaistvates ajakirjades on meedia pakutud ideaalid, mis on sageli kättesaamatud, panema meid kehtestama keelavaid eesmärke, mille ebaõnnestumine toob kaasa rahulolematuse ja ebapiisavuse tunde tekkimise.
Mu daamid, me oleme heades ettevõtetes, nüüd ei saa Italic, kes ajalehe osta ajalehel, aidata, kuid on kohanud ajakirju meestele, samamoodi nagu naissoost, kus on pealkirju: Abdominals sculpted, Belly lõplik, Bicep perfect pingutuseta ... Massimeedia poolt esitatud mudelid on väga õlisid ja väga tihe barrelid.
Kuidas seda kõike ellu jääda?
Pidades silmas meie psühhofüüsilist heaolu, mis omakorda tähendab end hästi, aktsepteerides omadusi ja puudusi, hoolitsev ja heatahtlik pilk pildile, mida peegel meile saadab!
Toitumise ja testimise kostüüm
Nõuetekohane toitmine on kindlasti kasulik, see tähendab tervena püsimist ja selle tagamist, et meie keha saaks seda, mida ta vajab ilma midagi enamat või vähem. Hea ja tervisliku toitumise eelis on seetõttu nähtav isegi kohutava kostüümikatsetuse ajal.
Seega, meie toitumise reguleerimine, on Maailma Terviseorganisatsioon ja ÜRO Toidu- ja Põllumajandusorganisatsioon (FAO) koostanud tervisliku toitumise suunised. Soovitused võib kokku võtta mõne reegliga:
- Sööge vähemalt viis igapäevast portsjonit puu- ja köögivilju;
- Suurendada kõrge kiudainetega toiduainete tarbimist;
- Vähendada küllastunud rasvade (näiteks või, searasva, searasva) ja rafineeritud toodete (näiteks küpsised, valge suhkur) tarbimist;
- Suurendada küllastumata rasvade (kala) tarbimist.
Lühidalt: vähesed küllastunud rasvad, vähesed suhkrud ja vähe soola; puuviljad, köögiviljad ja kala soovi korral, unustamata nii palju kui võimalik mõõdukat kehalist aktiivsust: jalutage tund aega peaaegu iga päev.
On õige teha mõõdukat ja pidevat füüsilist aktiivsust, sest see tekitab immuunsüsteemi stabiliseerumise ja suurendab eneseteadvust, vähendab ärevust ja suurendab vaimset heaolu endorfiinide vabanemiseks. Mõõdukas sporditegevus suurendab pingutust ja tugevdab vastupidavust stressile.
Patoloogilised tagajärjed
Kui Bikini sündroom muutub haiguseks
Põhimõtteliselt võib kostüümiskatset silmas pidades omamoodi "muret" pidada peaaegu normaalseks, eriti kui talvekuudel ei olnud eriti tähelepanelik toitumis- ja sporditegevusele. Sel põhjusel on vaja terve aasta jooksul vastu võtta tervislik eluviis, mida iseloomustab tasakaalustatud toitumine ja pidev kehaline aktiivsus, mitte ainult kostüümikatset silmas pidades, et meie kehas tunda end mugavalt. ja meie vormides ning selleks, et vältida nn bikiinisündroomi ilmumist.
Tegelikult tähendab läänekultuuri kuulumine kahjuks massiteabevahendite pakutud mudelite sageli teadvuseta ja kriitilist vastuvõtmist, mis on pikka aega üle võtnud keha mainet ja ilu puudutavad teemad, aidates luua ja levitada keha ja stereotüüpe. pilt.
Meid pommitatakse pidevalt petlike sõnumitega, mis liialdavad iga minimaalse füüsilise ebatäiuslikkuse tähtsust ja levitavad "ideaalse" ilu sümboleid, mis on seotud kutsuvate meeldetuletustega, nagu rikkus, jõud ja õnne.
Nii et keegi, kes elab ideaalse kuju ja hirm kaalutõusmise pärast, muutub üheks peamiseks probleemiks, mille ümber kogu eksistents pöörleb.
Võistluse taga täiuslikule kujule, lahingu taga on liiga palju kilo, mõnikord düsmorfofoobia võib varjata.
Düsmorfofoobia (kreeka keelest, moonutatud vormist ja ββς, phobos = hirm) on foobia, mis tuleneb moonutatud nägemisest, millel on oma välimus, mille põhjustab ülemäärane mure omaenda välimusega.
Keha ei tajuta enam tervikuna, vaid keskendub liiga palju välisele välimusele või ainult kehaosale. Väga sageli on need portsjonid seotud naiste rinnaga, juustega, reitega ja puusaga; peenis, munandid, juuksed meestele.
Selle häire all kannatab (mida peetakse tõeliseks vaimseks haiguseks), mis tähendab, et ei mõista ega karda olla kole. See tähendab, et teie välimus on nii kinnisideeks, et näed seda täis vigu. Mis tegelikult ei eksisteeri. Või vähemalt mitte nendel tasanditel.
Aga ole ettevaatlik, kõik naised teavad oma tugevaid ja nõrku külgi ning võtavad vähe trikke, et varjata oma puudusi. Düsmorfofoobia on veel üks asi. See on tõepoolest foobia. See põhjustab tugevat emotsionaalset stressi, võimetust julgustada sotsiaalseid suhteid sotsiaalse isolatsiooniga. See areneb vähese enesehinnanguga isikutel, nii meestel kui naistel.
Nii algab lahing: esteetiline hooldus, ohverdus ja üksindus. Need, kes kannatavad düsmorfofoobia all, keskenduvad täielikult oma kehale: nad sulgevad end maailmaga, jätkavad toitumist. Sattuge söömishäiretesse. Kui te seda endale lubate, kasutage skalpelli. Paranemine näeb ainult ajutist leevendust. Siis jätkub lahing: tulemus ei ole kunagi piisav ja esile tõstetakse teisi puudusi.
Evolutsioon: me peame end vihkama, tundes nii ebapiisavat, et me ei saa enam teistega suhelda.
Düsmorfofoobia on ka meessoost. See on lihaste düsmorfismi häire. Kannatajad näevad end alati liiga õhukesena ja kõik nende jõupingutused on suunatud lihaste kasvule. Ka vale toitumise, anaboolse tarbimise ja maniakaalsete treeningutega.
Kuidas võidelda düsmorfoobiaga?
Seda lahingut parema, täiusliku keha eest saab peatada, alustades imestama, kust selle võimetus ennast vastu võtta. Nendel juhtudel on oluline omandada enesekindluse tunne, et võimaldada meil harmooniliselt teiste inimestega seostada, ilma et neid mõjutaks füüsilise välimusega seotud alaväärsuskompleksid.
Oma keha aktsepteerimise kaudu töötatakse välja eneseteadmised ja enesetunnustamine, mis on otsustava tähtsusega täieliku ja positiivse küpsuse jaoks, mis võimaldab meil olla avatud suhete ja kontakti saamiseks teistega.
Siiski on düsmorfofoobia ravi tegelikuks patoloogiaks vaja arsti sekkumist ja psühholoogilise-kognitiivse käitumisteraapia rakendamist, millega kaasneb võimalik farmakoloogiline ravi, kui arst peab seda vajalikuks.
Lisateabe saamiseks lugege: Düsmorfofoobia
