Informatsioon CREATINE POWDER Micro - EUROSUP kohta
CREATINE PULBER Micro - EUROSUP
Kreatiinmonohüdraadil põhinev toidulisand finisimma pulbrina (mikroniseeritud)
FORMAT
Pakendis on 150/300 grammi
KOOSTIS
Mikroneeritud kreatiinmonohüdraat peenes pulbris (CREAPURE)
PORTSIOON: Kreatiin 3 gr
Toote omadused CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
NB! Kreatiinmonohüdraat CREAPURE: Kreatiin, mis on saadud patenteeritud tootmisprotsessi (tsüanamiidtsükkel) abil, mis vastab headele tootmisstandarditele, mis tagab tarbijale sertifitseeritud ja garanteeritud puhtuse ja kvaliteedi taseme. Tehniliselt tähendab see toote vormi, milles potentsiaalselt toksiliste metaboliitide (kreatiniin, ditsüaanamiid, dihüdrotriasiin ja tiouurea) sisaldus on seadusega kehtestatud piirides.
Selles tootes sisalduv kreatiin seostub veemolekuliga ja kujutab endast turul kõige lihtsamat ja kõige uuritumat vormi. Selle toote keemiline olemus mõjutab negatiivselt lahustuvust vesikeskkonnas, millele sageli seonduvad sooleprobleemid. Mikroniseerimine või kreatiinmonohüdraadi jagunemine väga peeneks osakesteks võimaldab osaliselt vähendada seda ebameeldivat toimet, parandades lahustuvust ja vähendades ärritavat sadestumist.
Turul on üle 20 alternatiivse kreatiini vormi, mida ei ole veel täielikult iseloomustatud nende potentsiaaliga ja kõrvaltoimete võimaliku esinemisega.
Kreatiin - aminohappe derivaat, mis koosneb arginiinist, metioniinist ja glütsiinist, sünteesitud maksa-, neeru- ja pankrease tasemel ning kontsentreeritakse umbes 95% ulatuses lihases. Sellest kõrgusest on ainult veerand vaba kreatiini kujul, ülejäänud osa fosforüülitakse "energiliselt" aktiivses vormis. Füsioloogilistes tingimustes on selle nõue umbes 2 grammi päevas, mis on võrdne neerudes kreatiniini kujul elimineeritud tasemega, mis on üldiselt rahul nii endogeense sünteesiga (hinnanguliselt keskmiselt umbes grammi päevas) kui ka eeldusega dieet (eriti liha ja kalaga). Rikkus lihaste ja ka aju tasandil peab olema seotud selle molekuli bioloogilise rolliga, mida võib pidada koheseks kasutamiseks mõeldud energiavaruks. Tegelikult reguleerib kiire ja intensiivse kokkutõmbumise ajal lihasenergiat vedeliku kreatiini / fosforo-riini tsükkel.
Kreatiini / fosforoiini tsükkel
See tsükkel on lihaste energia kättesaadavuse moduleerimisel väga oluline. Kreatiinikinaasi poolt vahendatud fosforüülimisprotsess kreatiinil toimub intermembraanide ruumis, võttes ATP-lt fosfaati.
Sellest reaktsioonist tulenev kreatiin võib - ületades mitokondriaalse membraani - jõuda intermembraanide ruumi ja saada uue tsükli jaoks kättesaadavaks. Paralleelselt selle metaboolse rajaga viiakse läbi ka fosforofiini mitteensümaatiline hüdrolüüs, mis vastutab kreatiini, kreatiini kasutamiskõlbmatu metaboliidi, tootmise eest.
Inimkeha valik kasutada fosforo-riini ja mitte ATP-d kiire energiavaruna kujutab endast mitmeid eeliseid:
- Teiste metaboolsete radade vastu moduleeriva toime puudumine (mis esitab selle asemel ATP)
- ADP kättesaadavuse suurenemine, mille tulemusena suureneb energia vool, sealhulgas mitokondria;
- Kiire difusioonivõime raku struktuuride vahel;
- Suurem stabiilsus.
CREATINE POWDER Micro - EUROSUPi praktikasse integreerimise ratsionaliseerimine
Arvestades kreatiini keskset rolli lihaste energilisel toetamisel kiirete ja intensiivsete kontraktsioonide ajal (peamiselt vahendatud II tüüpi lihaskiudude kaudu), on kreatiin tugevasti uuesti kasutanud sportlaste kõige kasutatavamate ja efektiivsemate lisandite hulka. Tegelikult on mitmed uuringud näidanud, et kreatiini suukaudne lisamine võib oluliselt suurendada selle molekuli plasmataset, kusjuures lihaste tõusu suureneb isegi üle 20%. Lihasfosfokiini suurenenud kättesaadavus suurendab lihasenergia potentsiaali.
Kreatiini erinevaid rakendusi spordimaailmas avaldab muljetavaldav hulk palju huvitavaid, kuigi paljudel juhtudel vastuolulisi andmeid tõhusate ja uuritud lisaprotokollide võimaliku kasu kohta. Kõige enam uuritud mõjudest, mis on seetõttu statistiliselt kõige rohkem tõestatud, on:
- Vabatahtliku kokkutõmbumise ja neuromuskulaarse funktsiooni (võime reageerida stiimulitele) parandamine;
- KRIITILISE VÕIMSUSE tõus (maksimaalne võimsus tekib enne väsimuse tunnet);
- Lihaste kontraktsioonitaseme parandamine (nii isomeetriline kui isotooniline);
- Anaeroobse jõudluse üldine parandamine;
- Lihasevastane väsimusevastane roll.
Lisaks ülalnimetatud eelistele on ka teisi, mida mõnevõrra arutatakse, mille kohta tundub, et kirjandus ei anna lineaarset või vähemalt statistiliselt hinnatud hinnangut:
- Keha koostise parandamine;
- Sportliku jõudluse parandamine keskmise intensiivsusega spordialadel;
- Myoprotektiivne tegevus.
Samuti tuleks rõhutada, et kõik ülalmainitud mõjud avalduvad olulise individuaalse varieeruvusega.
Ettevõtte soovituslik kasutamine - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Taseme mõõtelusikas (3 g) päevas koos teie valitud vee või muu vedelikuga, soovitavalt koos toiduga.
Kasutusviis sporditegevuses CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Teaduskirjanduses määratletakse erinevad kasulikud annused, mis on seotud kreatiinmonohüdraadiga integreerimisega. Erinevate tekstide kriitilisel lugemisel on võimalik esitada kaks erinevat täiendavat skeemi.
Skeem 1
6 päeva laadimist: 20 grammi kreatiini jaguneb neljaks erinevaks eelduseks - see võimaldab suurendada lihaste kreatiini tõmbet umbes 20% võrra.
30-päevane hooldus: 2 grammi päevas - võimaldab säilitada koormusega tekitatud lihaste ülejäägi.
Skeem 2
28 päeva 3 grammi päevas: see võimaldab saavutada sama kreatiini lihaste tõusu, kuid seda järk-järgult ja kontrollitult.
Neile üldistele skeemidele lisatakse ka muid alternatiivseid annuseid, näiteks:
- Laadimisfaas 7 päeva jooksul: 0, 25 g / kg lahja mass / päevas
Hooldusfaas: 0, 06 g / kg lahja mass / päev;
- 0, 03 - 0, 1 gr / kg / päevas 4 nädala jooksul
Igal juhul on vaja vältida kreatiini tarbimise pikendamist üle 1 kuu, kuna selle molekuli endogeenne süntees väheneb järk-järgult. Järgnevad tsüklid tuleb ümber sõnastada vähemalt 6 nädalat pärast eelmist tsüklit.
Sünergia CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Mõned tõendid näitavad ka glükoosi transporteri GLUT 4 taseme tõusu, kreatiini manustamise järgse lihaskoe suhtes, kusjuures glükogeeni sünteesivõime on suurenenud; seda toimingut saab kasutada treeningujärgses anaboolses aknas.
Süsivesikud + kreatiin + valgud: tagab imendumise suurenemise, mis on võrreldav ainult lihtsa süsivesiku puhul. Sellisel juhul oleks siiski potentsiaalne eelis nii suupistete toiteväärtuse kui ka potentsiaalselt glükeemilise piigi vähenemise suhtes.
CLA + kreatiini + valk : vastavalt 6 g, 9 g ja 36 g 5 nädala jooksul, on see osutunud efektiivseks tugevuse suurendamisel ja lihasmassi suurendamisel 3–4% koos tugevuskoolitusega.
Arginiin + kreatiin : tundub, et see annab parema ergogeensuse, suurendades maksimaalse jõu tippu.
CREATINE POWDER Micro - EUROSUP kõrvaltoimed
Mitmed uuringud on nõus, et kreatiini lisamine on tervetel inimestel ohutu. Eriti ei näita uuringud kroonilise täiendamise (3-5 g päevas ühe aasta kohta) ja ägeda (20 g / päevas nädalas) kohta mingeid erilisi kõrvaltoimeid.
Siiski tuleb meeles pidada, et liiga kõrge või halvasti lahustunud annuse manustamisega võib kaasneda kõhukrambid, iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus, samuti kroonilised annused, eriti kui need koos samaaegselt suure valgusisaldusega dieediga võivad neerukoormust oluliselt suurendada.
Lõpuks, isegi kui see ei kujuta endast tõelist kõrvalmõju, tuleb arvestada, et kaalu suurenemine, mis tuleneb vee kogunemisest rakus, võib negatiivselt mõjutada jõudlust.
Ettevaatusabinõud kasutamisel CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Ravim on vastunäidustatud neeru- või maksapuudulikkuse, südame-veresoonkonna haiguste ja / või hüpertensiooni korral, raseduse ajal, imetamise ajal ja alla 12-aastastel ja noorukitel, kes ei ole veel koolitatud.
Pikaajalise kasutamise korral (üle 6/8 nädala) on vajalik arstiabi.
See artikkel, mis on välja töötatud teadusartiklite, ülikoolitekstide ja tavapraktika kriitilise uuesti lugemise kohta, on ainult informatiivne ning ei ole seega retsept. Seetõttu on alati vaja konsulteerida oma arsti, toitumisspetsialisti või apteekriga enne mistahes lisandite kasutamist . Lisateave CREATINE POWDER Micro - EUROSUP kriitilise analüüsi kohta.
