Hingamisteede lihased on need, kes vastutavad kopsufiltratsiooni eest ja erinevad inspiratsiooni ja väljahingamise lihastes.
Kuigi sissehingatavad on alati aktiivsed, st nad sõlmivad isegi basaalsetes tingimustes (välimine diafragma ja interstaadid), kasutatakse väljahingamist (peamiselt sise- ja pärasoole, transversaalseid jne) ainult suurema ventilatsiooni tingimustes (peamiselt metaboolse kohustuse tõttu). põhjustatud lihaspingest); viimases seisundis esineb ka sissehingamise jõupingutuste suurenemine. Põhitingimustes ei võeta välja hingamislihaseid ja õhk eemaldatakse tänu inspiratsiooni aktiivselt kaasatud struktuuride / kudede elastsele tagasipöördumisele.
Kopsude ventilatsioon on mehhanism, mis ei sõltu individuaalsest kontrollist ja mida kasutatakse iseseisvalt; sellegipoolest võib protsessi modifitseerida vabatahtlike sekkumiste abil, nagu suurenenud sagedus ja sissehingamise ja / või väljahingamise sügavus. Selle viimase teema puhul on parem täpsustada, et inspiratsiooni ja hingamisteede liikumise kontroll sõltub ennekõike individuaalsest meisterlikkusest ja tundlikkusest, kuid seda saab koolitada ka hingamisteede võimlemisprotokollidega.
Mõned idamaised distsipliinid (näiteks jooga) on paigutanud oma tehnikate baasil ventilatsiooni tuhandeid aastaid, mistõttu nad on välja töötanud väga tõhusad koolitusmeetodid. Samal ajal on juba mitu aastat patenteeritud masin, mis võib aktiivselt kaasata sundventilatsiooni, mille eesmärk on parandada hingamisteede sobivust.
Ülalnimetatud hingamisfunktsiooni suurenemise seisukohast on olulised kaasatud luusegmentide liigeste liikuvuse suurenemine, ventilatsioonisüsteemi lihasjõud ja pikenemisvõime. Paljud lugejad küsivad: "Miks ma peaksin oma hingamisteede sobivust parandama?"
Kõigepealt välistame me kõik COPD (Bronchus Pneumopathies Chronic Obstructive) juhtumid juhtumite ajalugu ja alustame eeldusest, et eespool nimetatud parameetri parandamisega väheneb väsimus mootori jõudluse ajal. Tegelikult tehakse iga kord, kui hingamise sagedust ja sügavust suurendatakse (mõeldakse ümberpaikneva õhu mahuna), tehakse täiendav füüsiline pingutus. On ütlematagi selge, et tõhususe ja tõhususe suurenemine vastab üldise väsimuse vähenemisele; sellel pole vihma!
Teisest küljest toimub enamik kohandusi pikaajalise aeroobse kasutamise tulemusena. Praktiliselt on sportlastel, kes treenivad hingamisteede sobivust harjutustega või masinatega, alati väike vastus, sest nad algavad tavalisest kõrgema jõudlusega.
Sel juhul on tehtud mõned uuringud masina kasutamise kohta, mida oleme juba arutanud teatud tüüpi sportlastega. On kindel, et tulemusi tõlgendatakse ja rõhutatakse populaarsest allikast lähtuvalt erinevalt ning see ei tähenda kunagi läbipaistvust ja selgust. Sellegipoolest on vaieldamatu, et see praktika saab mängida ainult elulise biomehaanika jaoks. On veel näha, kas seda tasub kasutada sportlastel, sest parandused võivad mõjutada või mitte lõpptulemust saavutatud paranemise ulatuse põhjal; Lõppude lõpuks, ärgem unustagem, et sportlased mängivad sageli kaks istungit päevas täiusliku normaalsuse tingimustes. Kaks või kolm nädalat nädalas ei pruugi olla kergesti jätkusuutlikud.
Veelgi enam, istuvale inimesele, kes selle asemel naudivad suurepäraseid edusamme tänu nii masina kui ka võimlemispraktika kasutamisele ...
Kas oleks tõesti viljakam õpetada hingamisteede sobivust individuaalselt, mitte teostada täielikku füüsilise treeningprotokolli (aeroobne ja anaeroobne)? Mina isiklikult ei arva.
Lõppkokkuvõttes on hingamisteede lihaste koolitamine, nende elastsus ja liigeste liikuvus soovitav omadus, mida tuleks eriti rõhutada nendes spordis, kus esitusviisid on nende otseses alluvuses; lisaks sellele peaks tehnoloogiliselt arenenud (ja kallite!) masinate kasutamine olema loomuliku hingamisteede võimlemise täiendus, mitte kindlasti selle asendamine. Mõned tegevused, mis võiksid sellisest tegevusest kasu saada hingamisteede sobivuse suurenemise tõttu, on: veealune apnoe ja spearfishing, sünkroniseeritud ujumine, veealune ragbi, veealune jäähoki, veealuse laskmise biatloni erialad jne.
