Vaadake videot
X Vaadake videot YouTube'ispõhjused
Nilja turse on levinud probleem, eriti inimeste seas, kes seisavad kogu päeva püsti või jäävad pikka aega istumisasendisse.
Kui lihasmass langeb, siis veri võitleb südamesse naasmisega, eriti kui gravitatsioon ei mängi oma kasuks (st kui inimene jääb pikka aega alalisse asendisse ).
Kui lümfisüsteem ei suuda neid vedelikke piisavalt kuivendada, kogunevad need kudedesse, mis põhjustavad turse (üldine turse).
Isegi suvine soojus aitab probleemi süvendada, sest see laiendab laevade kaliibrit.
Fertiilses eas naistel on pahkluude turse sagedamini menstruatsioonile eelneval nädalal, sest sel perioodil jõuavad naissuguhormoonid (östrogeen ja progesteroon) eriti kõrgele tasemele, täites vasodilatatoorseid omadusi (põhjustades veepeetust). Samuti tuleb hormonaalsel tasemel otsida raseduse ajal tursunud jalgade põhjuseid.
Õiguskaitsevahendid turse
Paisunud ja raskete pahkluude probleemi vastu võitlemiseks on olemas palju toitumis- ja käitumisstrateegiaid.
Füüsiline aktiivsus
Üks esimesi vihjeid, mida arstid on andnud, on liikuda sageli, tõstes aeg-ajalt kanna.
Alamjäsemete lihaste liikumine on tegelikult võimeline stimuleerima vereringet, tekitades "pumba efekti", mis tuleneb kokkutõmmete ja lõdvestuste vaheldumisest.
Samavõrd oluline oleks igapäevane kohtumine läbi kiire ja ujuda või sõita jalgrattaga; pool tundi päevas 4-5 päeva nädalas on piisav perifeerse vereringe märkimisväärseks parandamiseks. Sõltumata sporditegevusest on ka veespordialad eriti kasulikud, on oluline, et see toimuks sobivate jalatsitega; vastupidi, stiletto kontsad tuleks kasutada säästlikult, nii et oleks parem neid tõeliselt erilisteks õhtuteks reserveerida.
Sport on oluline ka teie tervisliku kehakaalu saavutamiseks ja säilitamiseks, mis avaldab positiivset mõju teie pahkluude üldisele tervisele. Samas on spordiväljakul huvitav märkida, kui palju jalgrattureid pärast intensiivset pingutust veedavad paar minutit oma jalgadega tõusmas. See strateegia, mida saab rakendada ka õhtul või öösel, soodustab vere tagasitulekut südamesse, eemaldades turse. Oluline on ka enesemassaaž, mida tehakse sõrmede pöörlevate liigutustega, mis liiguvad alt ülespoole; nii palju parem, kui see on seotud konkreetsete geelide või kreemidega, mis hoiavad ringlust elusana, vältides vedelike stagnatsiooni.
Harjutused kerge ja vähem paistes jalgadele
X Probleemid video taasesitusega? Laadige YouTube'ist uuesti üles Mine video lehele Vaadake videot YouTube'isLooduslikud abinõud ja fütoteraapia
Eriti olulised on mõned taimsed ravimid, mis on kasulikud pahkluude ravis, kuna neil on antioksüdant, veresoonte ehitaja ja põletikuvastane toime. Nende hulka kuuluvad lihuniku luud, lihuniku luud, sentella asiatica, hobukastan, nõidapähkel, ginkgo biloba, must mustikas, sõstrad ja punane viinapuu.
Paljud neist ravimitest on lisaks väsinud jalgadele ja paistetavatele pahkluudele pühendatud kosmeetikatoodete toimeainena kättesaadavad ka suukaudselt manustatavate standardiseeritud ekstraktidena.
Taimest pärinevaid vasoprotektoreid võib lisada toidulisandite või ravimite koostisse, kus neid tavaliselt leidub suuremates kontsentratsioonides.
Sageli on need omavahel seotud, need sisaldavad toimeaineid, nagu flavonoidid, mis esinevad ka paljudes tavapäraselt kasutatavates toiduainetes. Tassitäis marju, kiivi, roosa greipi või tsitrusvilja mahla sobib ideaalselt nende ainete täitmiseks. Kapillaarsete seinte toonides ja nende läbilaskvust positiivselt reguleerides piiravad bioflavonoidid vedelike transudeerumist. Tulemus? Vähem paisunud ja rasked pahkluud, kuigi sageli on vajalik mitmekordne lähenemine, mis koosneb toitumisest, toidulisanditest või spetsiifilistest ravimitest, füüsilisest liikumisest ja massaažist, mida abistavad kosmeetilised ja fütoterapeutilised preparaadid.
Elastsed sukad
Viimast, kuid mitte kõige vähem efektiivset vahendit pahkluude turse vastu, esindavad elastsed sukad, millel on astmeline kokkusurumine, mis hõlbustavad, kui nende rõhk langeb altpoolt teise, veenide tagasipöördumine ja vedelike tagasihaardumine. transudates.
Loe ka: Kõik parandatud pahkluude abinõud »
