Korraldaja: Doppio Marcello
Üheksakümnendate aastate teisel poolel oleme spordiklubides näinud uute sporditegevuste, sealhulgas sise-rattasõidu (või ketramise) sündi.
Sageli räägime me põhjustel füüsilistest ja psühholoogilistest hüvedest, mida sporditegevus ja sport üldiselt meie kehale toovad.
See on täielik tegevus südame vaatenurgast. Kergete pingutustega hetkede vaheldumine võimaldab muuta oma südame löögisagedust, saada suurepärase treeningu. Sise- jalgrattasõit muudab reie lihased ühtlaseks; tugevdades ja tugevdades neid, tugevdades käe lihaseid, pakub see ka anaeroobseid ja tugevdavaid omadusi palju lühema aja jooksul kui võidusõidu jalgratas või mägijalgratas.
Samas võib siseratta rattasõit olla ka suur pühendumisaktiivsus, peamiselt anaeroobne, mida iseloomustavad järsult erineva intensiivsusega tööfaasid, kusjuures nii südame-veresoonkonna süsteemile (kui on võimalik saavutada väga kõrgeid südame löögisagedusi) kui ka lihaseline (laktatsideemia tase on kõrge); tähelepanu, sest kui sise- jalgrattasõit ei toimu "õigeaegselt", võib tekkida tegelike lihaste ja liigeste patoloogiate tekkimine.
Ameerika Ühendriikides läbiviidud uuringutega toetatud seiremeetmed on toonud esile mitmesuguseid patoloogilisi probleeme (peamiselt põlvedel) inimestel, kes on pikka aega harjutanud sise- jalgrattaga. Need uuringud on kinnitanud, et pikaajaline aktiivsus jalgratastega, kasutades kohandusi, mis ei sobi alati nende morfoloogia ja liigse kiirusega, võivad põlved tõsiselt kahjustada; eriti tunduvad nad "süüdistustena" kiirendusi (realiseerimata ilma piisava vastupanuvõimeta), "Running" ja arvukalt "Jump" ettepanekuid (väga sageli, teadmata, kas nende ees olevad saavad neid toetada).
Kõik see võib põhjustada mitu ja korduvat mikrotrauma femoraali-sääreluu ja eelkõige patellite kõõluse vastu, rohkem "õhukesed" kui üleüldine nelinurkne kõõlus ja seetõttu vähem sobivad liiga paljude intensiivsete ja korduvate pingete toetamiseks. Veelgi enam, patellite kõõluse trauma omistatakse "seisvatel" tehnikatel kehakaalu tasakaalustamatusele, mis on tingitud tasakaalu vähenemisest tugialusel, mis on tingitud halbast asendist või liigsest kiirusest. Erinevalt jalgrattasõidust ja alati "pedaalidel seisva" kordumise tõttu võib sisemine jalgrattasõit põhjustada ka selgroo ülekoormust; õpetaja professionaalsus, kes peab teadma, milliseid riske tema kliendid võiksid käitada (kui neid ei ole nõuetekohaselt koolitatud) ja vältida nende tekkimist, muutub seega oluliseks.
Terve inimese poolt teostatav füüsiline aktiivsus (sel põhjusel on oluline läbi viia perioodilisi kontrolle spordiarsti spetsialistiga) toob kasu, mis on kindlasti parem kui võimalik kahju, kuid nagu öeldud, tuleb see alati läbi viia õigesti.
Kas sise-jalgrattasõit on seega kõigile? Tõenäoliselt, kui teatud tingimused on täidetud, jah!
Sellest hoolimata eelistan ma mõnele teemale (eriti noortele 12-16-aastastele) pöörduda teiste tegevuste praktikasse. Inimeste arendusajastusse viimisel mis tahes motoorse tegevuse praktikas on oluline, et koolitusprogrammid austaksid noorte sportlaste morfoloogilisi ja funktsionaalseid omadusi. Üldiselt peavad need programmid olema ülekaalukalt pühendatud teema kõigi füüsiliste omaduste parandamisele, andes siiski rohkem ruumi sporditehnikate õppimisele ja füüsiliste omaduste suurendamisele, mis ei pruugi olla suurte töökoormuste tõttu võimekad. Füüsiline harjutus peab olema korraldatud ja struktureeritud kui "spordikoolitus", mille kaudu lapsed saavad õppida palju liikumisi, mistõttu peavad nad olema suunatud mitmepoolsetele tegevustele, mis soodustavad kõigi nende paralleelset ja kaasaegset arengut. psühhofüüsilised omadused. Töömeetodid ei tohi kunagi unustada omadusi, mis muudavad need huvitavaks ja meeldivaks; sel eesmärgil võiks kõige sobivam olla nn meeskonna sport, sest nende eeliseks on olemuselt spordimängud, mistõttu on vaja arendada praktiliselt kõiki sportlikke oskusi, kuid suudab kujutist säilitada huvitavam kui sport: "mänguline" aspekt.
Nagu siiani on selgitatud, ei sooviks ma lastele siseratasõitu soovitada ka seetõttu, et tuleb rõhutada, et noorukite anatoomiliste omaduste tõttu on luu-lihaskonna arengut alati raske hinnata, luustumist ei pruugi veel lõpule viia ja märkimisväärne pikkade luude (ülemise ja alumise jäseme) kasv võib neutraliseerida arenevaid ühisstruktuure. Füüsiline pühendumus ei pruugi olla piisav kardiorespiraalse aparaadi arendamiseks, samas kui lihasaparaat ei paranda üldjuhul trofismi, kuid seda ei ole veel kohandatud märkimisväärse skeleti arenguga; täiendavat tähelepanu tuleks pöörata kasvuplaatidele, kuna need on vähem resistentsed kui luu, sidemete, kõõluste ja lihaste suhtes.
Hoolimata kõigest jääb siseratta jalgrattasõit endiselt üheks kõige huvitavamaks ja treenivamaks tegevuseks, mida täna spordiklubides võib leida, isegi parem, kui seda tehakse täieliku teadmise ja tähelepaneliku ja võimekate juhendajate järelevalve all.
