Dr Antonio Parolisi
Keha tasakaalu seisundis jagunevad treeningu ajal kasutatud koormused võrdselt mõlemale alumisele jäsemele, üle vaagna ja piki kogu veergu; liigeste pinged on ühtsed ja lihas-skeleti pinged on sümmeetrilised.
Aga mis juhtuks, kui füüsilise koormuse poolt põhjustatud stressi ajal oleks mingil põhjusel muutunud keha tasakaal?
Koormused ei jaguneks võrdselt mõlemale alumisele jäsemele; vaagnal oleks tasakaalustamatuid pingeid nii hemibatsiinidel kui ka veerus, mis mõjutaks ka mõningaid punkte, mis kompenseerivad seda tasakaalustamatust.
... Tulemus? Probleemid ...!
Liigesevalu, lihaspingeid, varajast artroosi, sidemete ülekoormust, liikumise funktsionaalseid piiranguid, seeläbi füüsilise vormi ja heaolu parandamise peatamist või peatamist, kui see on proua Maria kohta, või isegi halvema parima sportliku tegevuse peatamine, kui need on tipptasemel sportlased.
Kindlasti on tõsi, et füüsiline harjutus hõlmab riske, mis tuleb eelarvele panna, kuid on ka tõsi, et on vaja valida need tehnilise spordi mõtteviisid, mis võimaldavad meil tulemusi optimeerida ja riske minimeerida.
Kui me kaalume kükitöö teostamist muutunud posturaalse oleku tingimustes, võib see kaasa tuua mitmeid probleeme, mis korduvate mikrotraumade vaikiva võimekusega tekitavad probleeme, mis on sageli ebaproportsionaalsed, kui neid on võimalik kindlaks teha nende kindlaksmääramise põhjuseks.
Normopostura subjektil, mis on mõlemal jalal hästi tasakaalustatud koormuse seisundis, on harjutuse poolt tekitatud vastupanuvõimalustest saadud suhtumine üsna õiglane. Teisisõnu, kui subjekt kaalub 100 kg, on tal mõlemal jõul ühtlane jaotus. Praktiliselt laadib see vasakule 50% paremale ja 50% kaalust; meie puhul 50 kg paremal ja 50 kg vasakul. Kasutades täiendavat 100 kg koormust koorikule Squat-treeningu ajal, on meil 100 kg vasakul ja 100 kg paremal. Võiks öelda, et kõik on ok! Kui subjektil on hea paindlikkus ja kõik need "koostisosad", mis on vajalikud nii korrektseks toimimiseks, saavutab ta suurepärased tulemused ohutuse ja mugavuse osas.
Aga kui sel põhjusel oli sama isikul probleem, mis muudab oma posturaalset seisundit minimaalsel määral sellisel määral, et isegi kui ta seda ei tea ja jätkab treenimist 100 kg kaaluga, siis tekivad probleemid. See oleks ainult aja küsimus.
Oletame, et põhjustel, mis ei ole ilmselt seotud sündmusega, oli sellel isikul emibatsiini pöörlemine. See seisund viiks alumise jäseme funktsionaalse lühendamiseni või pikendamiseni (mitte struktuursele-anatoomilisele), mis käsitsi manuaalsete ravimite žargoonis määratleme "vale lühikese jala või vale pika jala". Arvestades, et seda tüüpi probleem ei ole tingitud ainult vaagna pöörlemisest, vaid ka puusast, põlvest ja pahkluudest või isegi ülevalt, piirdume siin ainult kontseptsiooni kirjeldamisega, mitte posturaalsete biomehaaniliste muudatuste loeteluga; seepärast toob vaagna probleem paratamatult kaasa alajäsemete erinevuse, mis viib "lühikese jala" küljele ülekoormuseni, mis kompenseerimiseks on sunnitud kandma suurimat koormust. Suurem rõhk asjaomasel pahkluudel võrreldes külgmise loenduriga; sama kõne põlveliigese ja puusaliigese puhul nagu külgsuunal. Ümbritsev ristlõike stressi all, üha enam võrreldes külgmise loenduriga ja kolonni sagitaalse kõvera muutmisega suuremas ülekoormuses mõnes punktis kui teistes ja nii edasi kuni emakakaela traktini. Kõik see, muidugi, seisab asendis ilma treeninguta, ilma täiendavate koormusteta, kuid ainult seistes. Kujutlege kükitud koormustega ...
Funktsionaalsed lühendused on sageli minimaalsed ja mõne millimeetri suurused! Liiga sageli jäävad nad märkamatuks, kui nad on nende päritoluga võrreldes ebaproportsionaalselt suured häired. Isiklik treener ei ole terapeut ega meditsiini-ortopeediline kirurg, kuid ta saab kindlasti kasutada mõningaid meetodeid, et hinnata ainet ja kaaluda, milliseid probleeme meeles pidada võimlemisprogrammi kirjutamisel.
Esimeses analüüsis tuleks hinnata silikakoonte kõrgust (joonis 1).
(Joonis 1) Iliaci harude hindamine
Sellest esimesest lähenemisviisist saadakse erinevaid kasulikke andmeid ja neid saab mõista, kui subjekt leiab end erinevatel põhjustel (…) ja mitte mingil tasemel basseinis, kuid igal juhul on tal võimalik väga sageli rõhutada posturaalset muutust ilmne ja mitte tähelepanuta jätta. Madalam küünarliigend viib meid mõtlema, et vastav jalg on tõenäoliselt lühem kui teine. Selle tasakaalustamatuse põhjus ei pruugi olla ilmne ja teada ning muu hulgas ei ole see meie kohustus; me tahame asümmeetriat esile tõsta. Kõik siin, et jätkata meie uurimist.
Subjekt asetatakse lamavasse asendisse ja alumise jäseme pikkust hinnatakse sääreluu malleoli (sisemine) tasemel (joonis 2).
(Joonis 2) Meedia Malleoli hindamine
Ilmselt vastab teisest kõrgem malleolus "lühikese jala" küljele.
Enne jäsemete pikkuse hindamist on hea, et vaagnat tõstetakse diivanilt subjektile viisil, mis tühistab kõik asümmeetrilised pinged, mida saab tekitada oma lamavas asendis, ja seejärel paigutada pikendatud jalad ilma selleta. teema aitab meid. Siit saame hinnata jalgade pikkust ja näeme võimalikku asümmeetria.
Tuleb märkida, et tõenäoliselt ei erine erinevus nii ootuspäraselt ja see võib olla tingitud väga vähestest probleemidest või seetõttu, et koormamata asendis, seega lamades, kompenseerib subjekt hästi ja peidab oma probleemi. Sel juhul ja kinnitamiseks jätkame uurimist.
Kahe skaala hindamine (joonis 3) kinnitab, mida me arvasime.
Joonis 3 Kaalude hindamine kahel skaalal
Objekt ronib kaaludele ja hindab kaalude erinevust ühelt küljelt teisele. Selle väga vana kriteeriumiga saame väga kasulikku teavet ja suunata end võimalikult mõttekäigule.
Kui erinevus on märgatav, oleks ideaaliks see, et teema lükataks edasi keha tasakaalustamiseks, nagu osteopaat või kiropraktik, kes sobivate manipulatsioonidega taastab õige posturaalsuse. Nende nõustamine oleks alati parem ja alati enne võimlemisprogrammi alustamist.
Igal juhul tuleb meeles pidada, et funktsionaalselt lühema jala tõus ei ole lahendus, sest see hõlmab olemasoleva probleemi kindlaksmääramist. See oleks ainult maskaraad. Kui aga jalg oli kaasasündinud või murdunud või muude põhjuste tõttu tegelikult lühem, teab ortopeediline arst selle alumise jäseme sobivat ortoosi.
Nende ridade eesmärk on muuta treener mõistma oma kliendi hindamise tähtsust ja arvestada sellega, et posturaalne dekompensatsioon võib muuta kogu kehamehaanikat. Kõik see võimendub täiendavate koormustega harjutusi nagu Squat. Tegelikult, kui me võtaksime ülaltoodud näite, oleks 100 kg kaaluv subjekt, kui ühel küljel oli suurem ülekoormus, eriti kaaludes nähtav, veelgi suurem koormuse koormusest. Oletame, et paremal pool näitab skaala 55 kg ja vasakul 45, millele lisandub 100 kg kaalul õlgadel, vasaku jala ülekoormus 90 kg, paremal jalal 110 kg !!! Me räägime rohkem kui 20 kg pahkluudest, puusa põlvest ja parematest põlvedest. Ebatasane tasakaalustamatus ja asümmeetrilised pinged kogu veerus. Seda seetõttu, et subjektil on 45% kehakaalust vasakul ja 55% paremal. Iga kord, kui soovite sümmeetriliselt töötada, on teil alati parem ülekoormus paremal kui vasakul, kõik proportsionaalsed kõigi harjutustes kasutatud koormuste suurusega. Valetamisest või istumisest ei ole asjad nii dramaatilised, sest alumise jäseme komponent on deaktiveeritud või pigem "tõusev" komponent, nagu see on defineeritud posturoloogias.
Küsimus, mida tuleb viivitamatult arvesse võtta, võib olla selliste ühepoolsete harjutuste valimine nagu tagumised kopsud, kus vaheldumisi jalad töötatakse nii, et töö keskenduks võrdselt paremale ja vasakule. - seda vähemalt seni, kuni hea ametikohtade struktuur ja koormuste homogeenne ümberjaotamine ei ole teiste professionaalsete arvudega koostöös taastunud.
Personalikoolitaja käsutuses on mõned vahendid, mis võimaldavad tal probleemi esile tõsta ja vastavalt käituda; see ei lahenda probleemi, kuid on kindel, et ta suudab käituda nii, et see ei tekitaks täiendavaid kahjustusi, ja lisaks saab ta ise kliendile väga kasulikuks osutuda, saates ta tagasi spetsialistidele, kes suudavad ta tagasi tasakaalu tingimustes tagasi tuua. See viib meid taas mõtlema, et me ei ole kõik võrdsed ja et teema jälgimine on ülioluline, kui meil on meie ees olevate inimeste tervis ja heaolu südamega.
bibliograafia
