Vibratsioonikoolitus

Toimetaja: Luca Giovanni Bottoni

Lennunduse kogemuste põhjal sündinud vibratsioonikoolituse süsteem on viimastel aastatel kapillaarselt hüppanud pealkirju. Praeguseks on arvukalt uuringuid vibratsioonikoolituse (AV) võimalike positiivsete mõjude kohta jõudlusele. AV suudab indutseerida adaptiivseid hormonaalseid vastuseid, eriti AV-seanss põhjustab testosterooni (T) ja somatotroopse hormooni (GH) kontsentratsiooni suurenemise koos kortisooli (C) kontsentratsiooni vähenemisega (Bosco e coll., 2000).

T- ja GH-suurenemine on tingitud lihaste metaboretseptorite toimest (Kjaer, 1992), samas kui C vähenemine on tõenäoliselt tingitud tsentraalse motoorse käsu ebapiisavast stimuleerivast mõjust ja närvilisest tagasisidest skeletilihaste tasemel ( Knigge ja Hays, 1963, Bosco et al., 2000). Seetõttu tundub, et kui AV korrektselt korrigeeritakse, võib see põhjustada stabiilseid hormonaalseid kohandusi, mis näitavad neuromuskulaarse funktsiooni (Bosco ja coll., 2000) võrdset stabiilsust kohanemise osas.

Turul olevad ettepanekud on tõesti palju ja laialdased, nii vahendi otsemüügiks avalikkusele kui ka teenuse müük, mida jälgib isiklik treener. Teine, mis minu arvates on see, mida soovitaksin kõigile neile, kes kavatsevad läheneda kogu keha vibratsioonile, kasutab kvalifitseeritud isikut, kes kasutab oma elukutset platvormil, seega kvalitatiivselt kehtiv. Esimene kohtumine vibreeriva platvormiga kroonib tavaliselt meditsiinilise ajaloo koostamise, kliendi üldiseks hindamiseks, enne kui see vibratsioonile allub. Power Plate ® on koostanud nimekirja "pidevas arengus tänu kasvavatele uuringutele" vastunäidustustest, mida tuleb enne koolituse alustamist meeles pidada, et oleks võimalik ohutult kasutada. Kiirendus TrainingT Power Plate® masinatega tekitab inimkehas ebastabiilsust, sest iga vibratsiooni korral on keha sunnitud reageerima tahtmatute lihaste toimingutega 25 kuni 50 korda sekundis. Peale selle peavad need kokkutõmbed toimima mitmetes mõõtmetes, kuna masinad on kõigil kolmel tasapinnal tegelikult võnkes, just nii, kuidas inimkeha on üles ehitatud.

Harjutuste läbiviimine on seda tüüpi koolituse piirav tegur. Vibratsiooni optimaalne hargnemine toimub täiesti vertikaalses liigesegmendis, samal ajal kui pea vältimiseks on oluline ühendada nihke nurk. Vältige liigeste täielikku väljavõtmist AV ajal, et vältida tüütu resonantsiefekti peas. Õppetundide keskmine kestus on 20-25 min, puhas vibratsiooniaeg 12-15 min. treeningu ja vaheaja vahetamine. Istungite sagedus sõltub märkimisväärsest erinevusest, mida hinnatakse koos isikuga pärast eesmärgi täpset analüüsi. Me ei ole keskmiselt kolm korda nädalas.

Järgmises artiklis räägime üksikasjalikult AV plaadi® kohandamisest.

Kas teil on hea vibratsioon