Kofeiin (1, 3, 7-trimetüülksantiin) on stimulant, seega närv, mis kuulub puriini perekonda. See sisaldub loomulikult mõningates looduslikes toodetes, millest saadakse toitu ja jooke: kohvi seemned, tee lehed, kakao, energiajoogid, šokolaad, guaraan jne.
Kofeiin on molekul, mis aktiivselt interakteerub ainevahetusega, ka tänu oma võimele stimuleerida katehhoolamiini tootmist. Kofeiini tarbimine võib põhjustada mitmeid parafüsioloogilisi reaktsioone, sealhulgas:
- Suurenenud koronaarvool
- Suurenenud südame väljundvõimsus
- Suurenenud süstoolne rõhk
- Suurenenud lihaste, neerude ja naha verevool
- METABOLISMI SUURENDAMINE
- GLÜCOGENO-LISI (glükoosi vabanemisega) JA LIPOLÜÜSI SUURENDAMINE
- Närvirakkude toime stimuleerimine adenosiini retseptorite blokeerimise teel
- MUSTIKPI VÄHENDAMISE SUURENDAMINE
- VÄLJAVAATUSE VÄHENDAMINE
- Hollandi valuvaigistav toime
Kofeiinilisandid spordis
Alustame kõigepealt märkides, et kofeiin on oma toiduvormis (näiteks 80 mg kohvi kohvi kohta) vähem efektiivne kui kofeiin, mis on turustatud toidulisandites;
Mis puudutab kofeiini ergogeenset toimet spordi jõudlusele, siis on tõestatud, et see stimulant omab olulist efektiivsust eelkõige AEROBICi distsipliinide teostamisel; selles suhtes, kui kofeiin on enne pingutust võtnud kõige rohkem 180 ', mängib see suhteliselt pinguldavat, valuvaigistavat ja väsimuse vähendavat rolli ning soodustab glükogeenireservide säästmist tänu lipolüüsi potentsiaalile. Kahjuks ei ole kofeiin tõeliselt efektiivne lihaste kiudude stimuleerimisel, kuid see ei ole tõhusalt võimeline parandama jõudlust.
Kofeiinipõhiste või kofeiini sisaldavate toidulisandite tarbimise annus sõltub individuaalsest tundlikkusest. Kofeiini kuritarvitamisest tingitud adrenergilise hüperaktiivsuse kõrvaltoimed on erinevad ja üsna tüütu (liigne põnevus, migreen, unetus, värinad, ärrituvus, kõhulahtisus, dehüdratsioon jne), eriti kui seda hinnatakse potentsiaalselt anksiogeenses kontekstis, näiteks spordivõistluse kontekstis. Spordi tulemuslikkuse teaduslikud uuringud on näidanud, et MEDIUM kofeiini lisandil on oluline ergogeensus isegi väikese annuse korral; isegi lihtsalt 5 mg / kg kofeiini võtmine võib aidata treeningut, samas kui 10 mg / kg isegi suurendab tulemust 19%.
Kofeiin on molekul, mille suhtes kohaldatakse dopinguvastast seiret maksimaalse piirmääraga 0, 012 mg / ml (12 mg / l) uriiniga. Tundub, et sarnased kontsentratsioonid on kergesti välditavad vedelate kofeiini või tablettide võtmisega annustes 3-6 mg / kg (või maksimaalselt umbes 8 tassi kohvi), samal ajal kui 800-1200 mg suurune integratsioon suureneb positiivse kontrolli oht.
Kofeiini baasil põhinevate toidulisandite tarbimise üldiste näidustuste hulgas tuletame meelde, et kui on tõsi, et täitmise ajal sooritatav lisatasu soodustab jõupingutuste optimeerimist lõppetappidel, on võrdselt tõsi, et see stimuleeriv aine, kui see on ringluses, on tuleb kõrvaldada maksa kaudu; sellest järeldub, et igasugune integreerimine seaduslikesse piiridesse pre-pakkumise ajal, millele järgneb võistluse ajal isegi (kerge) annus, võib määrata veres asuva kontsentratsiooni ülemäärase suurenemise, ületades IOC kehtestatud õiguslikke piirmäärasid . On tõsi, et kofeiini kasutamine põhjustab sõltuvust (samuti vähest sõltuvust); seetõttu ei oleks suhteline kõrvaldamise võimsus sagedase tarbimise korral tavalisest suurem; tuletame siiski meelde, et kofeiini farmakoloogiline koostoime teiste molekulidega võib eespool nimetatud parameetreid oluliselt muuta. Näiteks iseloomustab kofeiini integreerimine koos etinüülöstradioolil põhineva CONTRACEPTIVE-raviga 50% vähem tõhusat kõrvaldamist kui norm. Lisaks tuletame meelde, et kofeiini poolväärtusaeg (võrreldes teiste närvirakkudega) on üsna lühike ja pärast kiiret imendumist (umbes 45 ') väheneb selle plasmakontsentratsioon umbes 4, 5-6 tunni jooksul alates omastamist.
Kokkuvõtteks tuletame meelde, et kofeiini kuritarvitamisest tingitud sõltuvus, lisaks selle metaboliseerimise hõlbustamisele, määrab ka selle üldise efektiivsuse vähenemise; seepärast oleks võistluse huvides võistlust silmas pidades soovitatav teha täielik tühjendamine, jättes selle toitumisest vähemalt 6 päeva enne esitamist.
