Vaadake videot
X Vaadake videot YouTube'isVaata ka: termogeensed toidulisandid ja rasvapõletid
Rasvad: funktsioonid ja ainevahetus
Rasvad ja lipiidid koos süsivesikutega on meie keha peamine energiaallikas. Tegelikult annab iga grammi rasva 9 süsivesikuid võrreldes 4-ga. Lisaks sellele on rasvavarud erinevalt viimasest praktiliselt lõputud (iga kilogrammi rasvkoe kütteväärtus on umbes 7800 kalorit).
Isegi rasvapõletuse lisandeid kasutades ei ole võimalik kõiki neid bioloogilisi mehhanisme jõustada. Teisisõnu, puuduvad ained, mis võiksid rasvade tarbimist oluliselt kiirendada.
Kuidas nad toimivad
Teatud toidulisandite eeldatav lipolüütiline funktsioon tuleneb peamiselt ainetest, mis võivad metabolismi kiirendada. Keha energiakulude suurendamine põhjustab kaudselt rasva põletamist, soodustades liigse rasvkoe kadu.
karnitiin
Karnitiin on seevastu omaette täiendus, mille kaudu püütakse maksimeerida pika ahelaga rasvhapete sisenemist rakku.
Mida nad sisaldavad
Rasvapõletavad toidulisandid põhinevad sageli kofeiinil või sarnase aktiivsusega ainetel, mida sageli segatakse (roheline tee, mate, kola, sinepriin, guaraan). Nende ainete manustamisega käivitub organismis katehhoolamiinide poolt vahendatav hormonaalne reaktsioon, mis soodustab keha ainevahetuse, südame löögisageduse, vererõhu ja hingamisteede arvu suurenemist (suurendades seeläbi vere hapnikuga varustamist).
Nende toodete "rasvapõletamine" on hästi dokumenteeritud, tingimusel et need ained on märkimisväärses koguses.
Koos kofeiiniga ja selle analoogidega seostatakse rasvapõletite toidulisandeid sageli mineraalidega (jood, et parandada kilpnäärme funktsiooni), antioksüdante, teisi eeldatava termogeensusega aineid (kaltsiumpüruvaat) ja mõnikord looduslikke diureetikume.
Kõrvaltoimed
Pärast teatud annust, sõltuvalt individuaalsest tundlikkusest ja dieetist, võivad rasva põletavad toidulisandid põhjustada üsna olulisi kõrvaltoimeid, nagu näiteks hüpertensioon, peavalu, ärevus, iiveldus, oksendamine, tahhükardia ja krambid.
alternatiivid
Kas on võimalik rasva looduslikult põletada?
Kõige võimsam ja efektiivsem rasvapõletaja on aeroobne harjutus (jalgrattasõit, jooksmine, kestvus ujumine, murdmaasuusatamine jne).
Ainult olulised kalorikulud võivad lipolüüsi tohutult stimuleerida.
- Et teada saada, kuidas suurendada ainevahetust toitumise ja treeningu kaudu, lugege: kiirendage ainevahetust
- Spordi ja rasva tarbimise vahelise seose selgitamiseks võib viidata järgmisele artiklile: aeroobne aktiivsus ja rasva tarbimine
