üldsõnalisus
Hüdroksümetüülbutüraat, tuntud ka kui HMB, on metaboolne produkt, mida sünteesib keha leutsiinist.
Endogeenne süntees
Rakukeskkonnas läbib oluline osa selle olulise antikataboolse funktsiooniga essentsiaalsest aminohappest (leutsiin) transamiinimisreaktsiooni; seda reaktsiooni katalüüsivaks ensüümiks nimetatakse BCAT (hargnenud aminohapete spetsiifiline transaminaas).
Enamik teadmis- ja innovaatikakogukonnast muudetakse seejärel isovalerüül-CoA-ks, samas kui umbes 5% -line osa metaboliseerub beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraadiks (HMB); seda reaktsiooni katalüüsivaks ensüümiks nimetatakse α-ketoisokaproaatdioksigenaasi.
Lõppkokkuvõttes on vaja umbes 60 grammi leutsiini, et sünteesida kolm grammi HMB-d, mis ei ole tavalises praktikas nii.
Hinnanguliselt toodab 70 kg täiskasvanud inimese keha päevas 200–400 mg HMB-d, mis sõltub ilmselt ka leutsiini toitumisest.
HMB toidus ja toidulisandites
Hüdroksümetüülbutüraat avastati seapiimas; väikestes kogustes võib leida ka teisi toite, nagu greip, lutsern ja säga.
Arvestades HMB tavapärast kohalolekut toidus, on HMB-d turustatud patendiga kaitstud lisandina juba mõneks aastaks.
Vastavalt mõnede uuringute tulemustele oleks HMB-ga täiendamine väärtuslik ergogeenne toime tänu oma anaboolsetele, lipolüütilistele ja anti-kataboolsetele omadustele koos DOMS-i vähendamisega.
Näidustused
Miks kasutatakse HMB-d? Mis see on?
Anti-kataboolsed ja immunomoduleerivad omadused on HMB-le omistatud juba mitu aastat.
Hoolimata tema kataboolsest efektiivsusest on kirjeldatud mõningates kriitilistes tingimustes, nagu täiskasvanuea sarkopeenia, onkoloogiline kahheksia või ulatuslik trauma - tervet indiviidi antataboliseeriv ja anaboolne toime on endiselt ebakindel.
Sel põhjusel on HMB palju avalikustatud võimekus suurendada lihasmassi tervetel ja sobivatel inimestel endiselt ebaselge.
HMB ümbritseva müsteeriumi aura on tõenäoliselt seotud vastuoluliste uuringute olemasolu ja toimemehhanismiga, mis ei ole veel täiesti selge, mis näeks eriti keeruliste lihaste metaboolsete radade kaasamist.
Vara ja tõhusus
Millist kasu on HMB uuringute käigus näidanud?
Nagu mainitud, arutatakse teaduskirjandust mõnevõrra HMB tegeliku kasulikkuse üle spordis.
Kuigi HMB näib, et see säästab intensiivse treeningu poolt indutseeritud lihaste proteolüüsi, ei ole tervislikel ja koolitusel osalevatel inimestel lihasmassi üldine suurenemine (erinevalt sarkopeensetel ja defektsetel patsientidel täheldatud).
Sel põhjusel näib HMB anaboolne, antikataboolne ja immunomoduleeriv toime olevat tihedalt seotud selliste teguritega nagu sugu, vanus, füüsiline seisund, lihasolek ja tervislik seisund.
Tervishoiu valdkonnas on mõnedes uuringutes ilmnenud hüpokolesteroleemilised omadused (LDL-fraktsiooni suhtes) ja HMB-i antihüpertensiivne toime; veel teised viitavad võimalikule positiivsele mõjule immuunsüsteemile ja haavade paranemisele, samas kui eespool nimetatud valgu sünteesi stimuleerimisel võib HMB olla potentsiaalselt abiks kahektilistes seisundites.
Sellega seoses anname meile teada 2008. aasta huvitavast ja täielikust ülevaatest, kus uuritakse kõiki peamisi HMB-ga viimastel aastatel läbi viidud uuringuid: beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraadi (HMB) mõju kehalise koormuse ja keha koostise erinevale tasemele vanuse, soo ja koolituse kogemus: ülevaade - Gabriel J Wilson Jacob M Wilson Anssi H Manninen (vabalt saadaval sellel aadressil).
Annused ja kasutusviis
Kuidas kasutada HMB-d
Seoses tarbimismeetoditega on soovitatav igapäevane tarbimine jaotada kolmeks ühekordseks annuseks, milleks on üks gramm iga annus või 12, 5 mg kehakaalu kilogrammi kohta.
Kõik see kompenseerib HMB lühikese poolväärtusaega, mis on kvantifitseeritav kahe ja poole tunni jooksul (naasmine algtasemeni üheksa tunni jooksul pärast manustamist).
Üle 3 grammi ööpäevas manustatavatel annustel ei tundu olevat märkimisväärset aditiivset toimet.
HMB-d müüakse tavaliselt kapslitena, mida tuleb alla neelata vee või muude jookidega.
Arvestades ergogeensete omadustega, oleks huvitav hinnata samaaegse HMB ja sarnaste omadustega toidulisandite, nagu arginiin, glutamiin ja BCAA, samaaegse seose mõju.
Alati nende kaalutluste põhjal on parimad hetked võtta HMB-le hommikusööki, öist puhkust eelnevat valgu suupistet ja koolitust järgivat suupistet.
Kõrvaltoimed
Hetkel ei ole HMB kasutamise järel teada märkimisväärseid kõrvaltoimeid.
Seda ohutust kinnitasid ka mitmed teised eksperimentaalsed uuringud, mis viidi läbi loomadega eriti suure HMB annusega.
Vastunäidustused
Millal ei tohiks HMB-d kasutada?
HMB kasutamine on vastunäidustatud toimeaine suhtes ülitundlikkuse korral.
Farmakoloogilised koostoimed
Millised ravimid või toidud võivad muuta HMB toimet?
HMB ja teiste toimeainete vahel ei ole praegu teada farmakoloogilisi koostoimeid
Ettevaatusabinõud kasutamisel
Mida on vaja teada enne HMB-d?
Kuna lastel, imetavatel emadel ja rasedatel naistel ei ole pikaajalisi uuringuid, ei tohiks HMB neid elu hetki kasutada spontaanselt, vaid alles pärast ennetavat arstlikku konsulteerimist.
