üldsõnalisus
L-tsitrulliin või lihtsalt tsitrulliin on üldlevinud alfa-aminohape, mis esineb nii inimorganismis kui ka paljudes taimeliikides, millest seda ekstraheeritakse.
Kuid isegi inimorganism on suurepärane tsitrulliini allikas, eriti sool, mis annab rohkem kui 90% tsitrulliini orgaanilisest sisaldusest, ja maks, mille süntees saavutatakse uurea tsükli kaudu. .
Tänu märgatavale endogeensele biosünteesile klassifitseeritakse tsitrulliin tinglikult hädavajalike aminohapete hulka.
Tegelikult on olemas eritingimused, mille puhul vajadus tsitruliini järele tõuseb sellisele tasemele, et keha ei suuda enam neid vajadusi rahuldada. Need on sellised seisundid nagu lühike soole sündroom, põletikuline soolehaigus, malabsorptsioonisündroomid, uurea tsükli häired ja maksahaigused, mis kõik muudavad tsitrulliini toitumise oluliseks.
Kuigi tsitrulliin ei osale valgu sünteesiprotsessides, on tal mahepõllumajanduses võtmeroll:
- Antioksüdandi aktiivsus;
- Südame- ja vaso-kaitsev toime;
- Detoksifitseeriv tegevus;
- Arginiini prekursori aktiivsus.
Need omadused mõjutavad tsitruliini kliinilist kasutamist.
Näidustused
Miks kasutatakse tsitruliini? Mis see on?
Juba mitu aastat on tsitruliini aktiivselt kasutatud nii kliinilistes kui ka spordisätetes.
Lisaks antioksüdantide aktiivsusele on lisatud ka teisi laadi, mis on hõlbustanud tsitrulliinilisandite levikut.
Teadlaste tohutu huvi näitamiseks selle aminohappe derivaadi vastu on kasvav arv orinitina uuringuid, mille on välja andnud kõige mainekamad rahvusvahelised ülikoolid.
Praegu tundub tsitrulliin, kellel on kahtlusi ja paljudes valdkondades veel selgitusi, kasulik:
- Hüpertensiooni ravi ja ennetamine;
- Metaboolse sündroomi ajal parandada metaboolset raamistikku;
- Vähendada südame-veresoonkonna riski;
- Parandada valgu ainevahetust teatud tingimustes, nagu sarkopeenia, autoimmuunhaigused ja põletikulised soolehaigused;
- Mõnede uurea tsükli häirete ravi;
- Degeneratiivsete haiguste, nagu hulgiskleroos, komplikatsioonide edasilükkamine.
Eespool nimetatud tegevused liidetakse teiste poolt, mis on endiselt väga vastuolulised ja mida ei toeta täielikult tähelepanuväärsed teaduslikud tõendid, näiteks:
- Tulemuslikkuse parandamise tegevus;
- Kasulik toime erektsioonihäire ajal.
Vara ja tõhusus
Milles seisneb uuringute põhjal Citrulliini kasulikkus?
Arvestades praegu avaldatud teadustöö muljetavaldavat hulka, ei ole lihtne tsitrulliini bioloogilist potentsiaali kokku võtta, mida toetavad tugevad tõendid.
Põhimõtteliselt on siiski võimalik selle molekuli peamisi tegevusi selgelt kirjeldada.
Tsitrulliini ja antioksüdandi aktiivsus
Esialgu täheldati taimedel, eriti arbuusil (kõrge tsitruliinisisaldusega puuviljad), antioksüdandi toime tõenäoliselt esimene selle aminohappe jaoks uuritud bioloogiline aktiivsus.
Tsitruliini, kuid tegelikult ka arbuusi ja arbuusi seemnete tarbimine näib nii katsemudelites kui ka kliinilistes uuringutes, et kaitsta organismi reaktiivsete hapniku liikide kahjuliku toime eest.
Keeruliste molekulaarsete mehhanismide kaudu, millest paljud ei ole täielikult iseloomustatud, võib tsitrulliin toimida otsese hapnikuvaba radikaalide eemaldajana, kaitstes makromolekule, nagu DNA ja membraani lipiide, struktuursetest ja funktsionaalsetest kahjustustest.
Antioksüdantne aktiivsus tundub olevat ühiselt vastutav selle molekuli kardioprotektiivse toime eest.
Tsitrulliin ja hüpertensioon
Seda tuntakse kui ühte kõige olulisematest vasodilatoorsetest ainetest, mis on seetõttu varustatud loodusliku antihüpertensiivse toimega ja lämmastikoksiidiga.
Paljud uuringud on näidanud, et lämmastikoksiidi tootmist saab toetada arginiini piisava esinemisega.
Kuid arvukate metaboolsete protsesside tõttu, mille suhtes see aminohape allub, ei tundu integreerumine arginiiniga kindlaks selle molekuli kontsentratsioonide märgatavat suurenemist.
Väga hiljutiste uuringute kohaselt võib tsitruliini kasutamine avaldada antihüpertensiivset toimet, toimides just sellel teel.
Pärast tsitrulliini allaneelamist nii katsemudelites kui ka mõnedes kliinilistes uuringutes oleks täheldatud arginiini plasmakontsentratsiooni suurenemist ja lämmastikoksiidi sünteesi eest vastutava endoteeli ensüümi aktiivsuse suurenemist.
Kõik see tooks kaasa tsitruliini poolt indutseeritud vasodilatatsiooni, mis võib olla hüpertensiooni korral väärtuslik.
Tsitrulliin ja erektsioonihäired
Kõrge vererõhu puhul kirjeldatud teedel võib tsitrulliini kasutamine just lämmastikoksiidi indutseerimise kaudu mängida olulist rolli selliste seisundite nagu erektsioonihäire juhtimisel.
Kuigi tsitrulliini kliinilise efektiivsuse osas puudub üksmeel, on mõnedes kliinilistes uuringutes tsitrulliini igapäevasel kasutamisel kerge erektsioonihäirega patsientide kliiniline pilt paranenud.
Lisateabe saamiseks: tsitrulliin ja erektsioonihäired.
Tsitrulliin ja valgu süntees
Mõned uuringud, enamasti eksperimentaalsed, oleksid näidanud tsitrulliini anaboolset aktiivsust.
Hoolimata sellest, mida on laialdaselt avalikustatud, oleks tsitrulliini anaboolne ja antikataboolne toime täheldatud ainult teatavates eritingimustes, näiteks:
- sarcopenia;
- kahheksia;
- Põletikulised soolehäired;
- Malabsorptsiooni sündroomid.
Nendel tingimustel oleks tsitruliini kasutamine ühelt poolt parandanud hormonaalset profiili, teiselt poolt suurendanud valgu sünteesi kiirust.
Tsitrulliin ja sport
Tsitrulliini kasulikud omadused spordis omistatakse sel juhul ka arginiini plasmakontsentratsiooni suurenemisele pärast tsitrulliini allaneelamist.
Arginiini suurenenud biosaadavus võib määrata:
- Kriitilise võimsuse suurenemine;
- Üldine tulemuslikkuse paranemine;
- Taastumisaegade vähendamine;
- Lihasekahjustuste markerite vähendamine intensiivse füüsilise treeningu järel.
Selle asemel jääb selle aminohappe lihasmassi ja täpsemalt valgu sünteesi anaboolne potentsiaal ebaselgeks. Lisateabe saamiseks: tsitrulliini integreerimine spordipraktikasse
Annused ja kasutusviis
Kuidas kasutada tsitruliini
Erinevates uuringutes, nii sportlikus kui ka kliinilises uuringus, kõige rohkem kasutatud tsitrulliini annus on 3 grammi päevas, kuigi on suuremaid annuseid.
Soovitud annuse olemasolu ei ole siiski piisav optimaalse annuse kindlakstegemiseks, mis võib kasutajalt erineda sõltuvalt vajadustest, füüsikalistest omadustest ja füsioloogilistest patoloogilistest tingimustest.
Kõrvaltoimed
Tsitruliini kasutamine isegi suurte annuste korral on üldiselt hästi talutav.
Selle lisandi ebaproportsionaalsete annuste kasutamisel on kirjeldatud seedetrakti reaktsioone, nagu iiveldus, kõhulahtisus, oksendamine ja kõhukrambid.
Vastunäidustused
Millal ei tohi tsitruliini kasutada?
Tsitruliini kasutamine on vastunäidustatud toimeainete suhtes ülitundlikele või ekstraheerimise allika suhtes allergilistele isikutele.
Farmakoloogilised koostoimed
Millised ravimid või toidud võivad muuta tsitrulliini toimet?
Tsitruliini ja teiste toimeainete vahel ei ole praegu teada farmakoloogilisi koostoimeid.
Ettevaatusabinõud kasutamisel
Mida on vaja teada enne tsitrulliini võtmist?
Tsitrulliinilisandite kasutamist kliinilistel eesmärkidel tuleb alati arstiga hinnata.
Arvestades selle aminohappe pikaajalise ohutusprofiiliga seotud uuringute puudumist, on tsitruliini toidulisandite kasutamine raseduse ja sellele järgneva rinnaga toitmise ajal üldiselt vastunäidustatud.
