Borgi skaala võlgneb oma nime loojale dr Gunnar Borgile, kes tutvustas kõigepealt 1950. aastate pingutustepagasite kontseptsiooni.
Käesolevas artiklis vaatleme RPE skaalat, mis on kõige kasutatavam ja kõige lihtsam hinnata.
RPE-d kasutatakse selleks, et hinnata jõupingutuste subjektiivset tajumist seoses jõupingutuste ulatusega.
Borg valis 15 kasvava arvu seeriat (6 kuni 20) ja ühendas need südame löögisageduse väärtustega füüsilise koormuse ajal. Eelkõige vastab skaala madalam väärtus (6) ideaalselt 60 löögile minutis, samas kui kõrgem väärtus (20) vastab südame löögisagedusele 200 bpm.
Nagu oleme öelnud, on Borgi skaala lihtne mõõta pingutust ja seda saab kasutada nii spordis kui ka meditsiinivaldkonnas. Näiteks võib katse katkestada, kui subjekt tunneb teatud pingutust või katseindikaator võib olla seotud väsimuse tajumise tasemega.
Selleks, et Borgi skaala oleks kasulik, tuleb enne testi algust indiviidile selgitada erinevaid mõõtepunkte. Teema antud otsus peab olema võimalikult objektiivne ja aus, ilma et pingutust ülehindataks või alahinnatakse.
SCALE RPE DI BORG | ||
| 6 | mingit pingutust | 20% |
| 7 | äärmiselt kerge | 30% |
| 8 | 40% | |
| 9 | väga kerge | 50% |
| 10 | 55% | |
| 11 | valgus | 60% |
| 12 | 65% | |
| 13 | natuke raske | 70% |
| 14 | 75% | |
| 15 | raske | 80% |
| 16 | 85% | |
| 17 | väga raske | 90% |
| 18 | 95% | |
| 19 | äärmiselt raske | 100% |
| 20 | maksimaalset pingutust | kurnatus |
Selles tabelis on südame löögisagedus seotud Borgi skaalaga ; me võime näiteks märkida, kuidas tase 16 vastab 85% -le HR max-st, mille südame löögisagedus on tavaliselt anaeroobne lävi
