Mootori reaktivatsioonil, pärast mis tahes trauma, nihestust või mitte, on lihaste tugevdamisel oluline roll, sest hea lihaste tropism vähendab korduvate kahjustuste ohtu ja võimaldab patsiendil jätkata täielikku aktiivsust enne aktiivsust õnnetus.
Hüppeliigese ümberõpetamisel tuleb pöörata erilist tähelepanu liikumistele, mida me patsiendil teha kavatseme, et mitte jätkata kohe harjutustega, mis võivad kahjustada trauma kannatanud sektsiooni. Sel põhjusel tuleb esimesed lihaste trofismi taastamise harjutused läbi viia esipinnal, et mitte siduda sidemete sektsioone pingega, eriti kui nad ei ole täielikult tervenenud. Hiljem, kui trauma kannatanud struktuurid taastati, võime ka harjutusi alustada sagitaaltasandil, juhindudes patsiendi valu künnisest, et mitte liigselt liigselt koormata. Sel põhjusel on kõige parem alustada väga kergetest harjutustest, mis on jagatud mitmeks seeriasse, millel on vähe kordusi.
Kõige enam kasutatav vahend lihaste tugevdamiseks on elastne, kuna see võimaldab koormust doseerida ja on seda tüüpi treeningu jaoks väga mitmekülgne. Hüppeliigese paremaks töötamiseks paigutame meie patsiendi ja paneme ta elastse ümber tema jala. Nagu eespool mainitud, tuleb keskenduda eelkõige patsiendi reaktsioonile, kuna valu künnis peab olema meie suunis. Sel põhjusel alustame elastsete ansamblitega, mis takistavad vähem vastupanu, seejärel astuvad järk-järgult edasi neile, kes on vastu suuremale vastupanule ja vähendavad liikumisretked, samuti püüavad leida maksimaalset vahemikku või vähemalt enne traumaatilist episoodi.
 | Esimene harjutus hõlmab jalgade istmiku- ja dorsaalset paindumist eesmise tasapinnal. Esialgu alustame mõnedest kordustest, seejärel liikume edasi, et suurendada kordusi ja seejärel suurendada koormust. |
  | Teine harjutus toimib sagitaalsel tasapinnal, nii et me teeme patsiendile sisemise ja ekstra rotatsiooni liikumise, mis on ilmselgelt samamoodi nagu eelmisel harjutusel, mis antud juhul on veelgi olulisem, arvestades, et asjaomased lõhesektsioonid asuvad ühisosa väliskülg ja seetõttu seab selle ülesande täitmisel rohkem kahtluse alla. |
 |
Sama harjutusi saab teha käsna palli abil . Alati istungi ajal, kui paigutame käsna palli seina külge, saame teha istmiku- ja dorsaaljoonte liigutusi, asetades jalgade aeda palli. Sama meetodi abil teostame sisemisi ja ekstra pöörlemissuundi, asetades sel ajal jalgsi sees või väljaspool palli. |
  | Kui patsient on võimeline kõndima ilma luuduseta ja ilma kahjustatud piirkonnas valu kogemata, on võimalik jätkata täiskoormusega harjutusi. Me saame need harjutused jagada kahte kategooriasse. Esimene neist on jalgade lihaste tugevdamine, täpsemalt tagumiste lodžade puhul, teine eesmärk on reie lihaste tugevdamine. Reie lihaste tugevnemine on oluline, sest isegi kui see ei ole otseselt seotud traumaga kannatanud liigesega, on neid paranemise perioodil lameduse tõttu kasutatud valesti. Sel põhjusel on hea minna tagasi kogu jäseme lihastesse, mida mõjutab hea lihaste trofism. Üks haru, mis on suunatud jala tugevdamisele, on see, mis kasutab tõusu, tuge, millele me patsienti tõstame. Mõjutatud jalg peab olema täielikult välja tõmmatud ja peab toetuma tagurpidi, samas kui teine peab olema lõdvestunud ja ei tohi olla tõusuteel. Patsient peab tegema jala lihaste pingutamiseks jalgade istmiku- ja seljajoonelise liikumise. Teine sama eesmärgiga harjutus näeb ette masina, istmiku kasutamise . See masin istub objektile ja muudab need jalgadele tõusule, nii et nende jalad oleksid umbes 90 °. Põlve kohal pannakse reguleeritav takistus, mida patsient peab tõstma jala jalgade ja dorsaalse paindumise abil. |
Reie lihaste tugevdamiseks kasutatakse masinat, jalg pressitakse . See masin on varustatud libiseva istme ja jalgade fikseeritud toega. Patsient asetatakse istmele ja tema jalad asetatakse fikseeritud platvormile, jalad on painutatud. Harjutus seisneb jalgade laiendamises masina poolt ette nähtud reguleeritava takistusega. See harjutus hõlmab mõningaid variante, näiteks ühe jala kasutamist, millega te lükate või kasutate propriotseptiivset padi jala ja fikseeritud platvormi vahele, nii et see soodustaks propriotseptsiooni koos jõuga . |
 |
Artikkel kirjutatud koostöös dr. Gianfranco Piemonte, füüsilise kasvatuse lõpetaja, isikliku treeneri e-post:
