Menopausi ja südame-veresoonkonna riski
Menopausi tõttu on naiste lipiidide profiilil mõned puudused. Sellest tulenev östrogeenitaseme langus kipub vähendama viljakale perioodile iseloomulikku kardiovaskulaarset kaitset, mis muudab selle vähem vastuvõtlikuks südame-veresoonkonna haiguste suhtes nagu ateroskleroos, stenokardia, müokardiinfarkt ja perifeersed ateropaatiad.
Eriti aitavad östrogeenid kaasa tervete suhete säilitamisele HDL-kolesterooli ja LDL-kolesterooli vahel; järelikult kaldub nende hormoonide menopausi sisenemise tasemete langus koos loomuliku vananemisprotsessiga halva kolesterooli (sh apolipoproteiin B) taset suurendama ja vähendama head. Mida teha selle protsessi vastu?
Kasulikud nõuanded
Dieet ja elustiil
Suitsetamisest hoidumine ja regulaarne kehaline aktiivsus on kindlasti kasulikud, kasulikud HDL-kolesterooli taseme parandamiseks. Üldisemalt öeldes kehtivad samad nõuanded, mida antakse poistele ja kõigile neile, kes kannatavad kõrge kolesterooli taseme eest; menopausis naine peab seetõttu püüdma jõuda ja säilitada oma kehakaalu ning treenida vähemalt 30 minutit igapäevast treeningut, mõõdukat kuni jõulist, 4-5 nädalas. Toidupoolel sõltub kolesterooli sisalduse vähenemine kalade suuremast tarbimisest (3-4 nädalat portsjonit, eriti kui esineb hüpertriglütserideemia) ja taimsete õlide eelistamisest võrreldes loomarasvadega. Samal ajal vähendatakse rafineeritud suhkrute (maiustused, maiustused, leib, jahu, küpsetised jne) tarbimist tervete terade ja kiudude kasuks, samas kui rasvase liha, piimatoodete ja üldjuhul peavad kõik loomsed rasvad osalema. pigem marginaalne. Soja võib osutuda menopausi ajal väärtuslikuks liitlaseks, seda nii selle fütoöstrogeeni sisalduse eeldatava kasulikkuse kui ka selle valkude võrdselt arutletud lipiiditaset vähendava omaduse tõttu.
Suunistes soovitatakse vähendada päevase kolesteroolisisalduse vähendamist kuni 300 mg-ni päevas, samas kui küllastunud rasvad (mis parandavad kolesterooli aterosklerootilist toimet) ei tohiks anda rohkem kui 7-8% päevastest kaloritest.
Lisateabe saamiseks lugege järgmist: Näide dieedist kõrge kolesterooli sisalduse kohta menopausi ajal »
narkootikume
Kõrge kardiovaskulaarse riskiga naistel võib menopausi esimestel aastatel olla vajalik kasutada spetsiifilisi ravimeid nagu statiinid või hormoonasendusravi. Oluliste riskiteguriteta naiste puhul näib viimane praktika eespool nimetatud kardiovaskulaarsete haiguste esinemissageduse vähendamisel olevat ebaefektiivne.
Lisateabe saamiseks lugege: Kõrge kolesteroolisisaldusega ravimid - menopausi sümptomite ravimid »
