üldsõnalisus
Veepeetus on üsna laialt levinud haigus, mis mõjutab miljoneid inimesi, eriti naisi (30% Itaalia naissoost elanikkonnast) erineva intensiivsusega.
Mis on veepeetus?
Meditsiinis kasutatakse terminit "veepeetus", et näidata kalduvust hoida vedelikke kehas. Nende vedelike stagnatsioon on üldiselt parem rasvade (kõht, reied ja tuharad) kogunemisele orienteeritud piirkondades.
Veepeetuse peamine märk on turse, seisund, mille puhul vedeliku kogunemine kudedesse põhjustab ebanormaalse turse. Muutunud venoosse ja lümfiringe tõttu koos nende vedelikega seisavad paljud toksiinid ka stagnatsioonis, mis muudavad raku ainevahetust, mis on juba vähenenud hapniku ja toitainete vähenenud pakkumise tõttu.
Kuidas tuvastada veepeetuse olemasolu?
Häire tegeliku esinemise kontrollimiseks on palju rohkem või vähem usaldusväärseid teste. Kui näiteks teil ei ole võimalust uurida uriini spetsiifilist kaalu, piisab, kui pöidla paari sekundi jooksul tugevasti suruda reie esiküljele. Kui pärast sõrme eemaldamist jääb jäljend nähtavaks, on meil tõenäoliselt veepeetus.
Ravib ja parandab
Veepeetuse ravi põhineb häire põhjustanud põhjuste korrigeerimisel. Nagu oleme sissejuhatavas osas näinud, on oluliste patoloogiate puudumisel peamine veepeetuse eest vastutav elustiil. Mõned ebatervislikud harjumused süvendavad olukorda (suitsetamine, ülemäärane alkoholi tarbimine, ülekaalulisus, soolase toidu eelsoodumus, narkootikumide ja kohvi kuritarvitamine, liiga pingulised riided, kontsad liiga kõrged ja jäävad pikka aega liikumata seisma).
Viimasel juhul on soovitatav aeg-ajalt üles tõusta jalgade otstesse, et stimuleerida vereringet ja veenipöördumist.
Koos kõigi ülalnimetatud riskitegurite korrigeerimisega võib olla kasulik paigutada padja alla padi, et seda jalg küljelt tõsta.
Füüsiline aktiivsus
Parim relv veepeetuse vastu võitlemiseks on füüsiline aktiivsus. Liikumine, kui see toimub regulaarselt ja ratsionaalselt, aitab tegelikult mikrotsirkulatsiooni taasaktiveerida ja tugevdada. Kõige sobivam harjutus nendel juhtudel on tervislik ja rahulik kõndimine. Jooksmine, aeroobika, ketramine, kaalu tõstmine ja üldisemalt maapinnaga sagedased löögid (võrkpall, tennis, sörkimine, jooksmine) on vastunäidustatud.
Kehtiv alternatiiv on ujumine ja jalgratas (traditsiooniline ei ole väga kasulik, parem on kasutada "tagasilöögi" mudelit, jalad pedaalid horisontaalselt, mitte vertikaalselt). Veenipuudulikkuse põhjustatud veepeetuse korral on näidatud ka propriotseptiivsed ja pahkluu mobilisatsiooni harjutused.
Seansi lõpus soodustab venitamine koos hingamisteede kontrolltreeningutega, mis on tehtud kõrgetel jalgadel, soodsaks venoosse naasmise ja toodetud toksiinide kõrvaldamise.
dieet
Toit ja veepeetus
Suur räbu sisaldav toit (kiudained) suurendab soolestiku liikuvust ja eemaldab kõhukinnisuse, häire, mis takistab venoosse väljavoolu kõhus, ohtu.
Seetõttu on oluline tarbida palju puuvilju ja köögivilju ning eriti askorbiinhappe rikkalikku vitamiini, mis kaitseb vere kapillaare. Selle ainega rikkaimad toidud, mida tuntakse paremini kui C-vitamiin, on: mõned värsked puuviljad (hapu, tsitrusviljad, ananass, kiivi, maasikad, kirsid jne), mõned värsked köögiviljad (salat, radicchio, spinat, brokkoli jne). .), mõned värsked köögiviljad (brokkoli, kapsas, lillkapsas, tomat, paprika) ja mugulad (kartulid, eriti uued).
Üks päev nädalas, eriti juhul, kui pärast suurt pühapäeva õitsengut on soovitatav detoksifitseeriv dieet, eriti rohkete vedelike (teed, taimeteed, puuviljamahlad) ja köögiviljade poolest. Sellel päeval asendatakse liha kala, kergemini seeditav, sest see on sidekoe poolest vähem rikas. Nende 24 tunni jooksul kaotatakse ka rasvad, välja arvatud oliiviõli ja seemneõlid. Hea higi jõusaal, mis võib olla kaasas sauna või lõõgastava Türgi saunaga, stimuleerib veelgi vedelike äravoolu ja toksiinide kõrvaldamist.
Vesi ja joogid
Vesi peab saama ustavaks kaaslaseks ja seda tuleb alati kaasas kanda. Õige hüdratatsioon on tegelikult üks lihtsamaid ja tõhusamaid lahendusi veepeetuse vastu võitlemiseks. Seetõttu peame püüdma tarbida vähemalt paar liitrit vett päevas. Üldiselt on hea reeglina annuste suurendamine, kui uriini värvus on liiga tume ja / või halb lõhn (näiteks suveperioodil või üldisemalt sportimisel ja palju higistamisel).
Tõenäoliselt alguses, eriti kui oled harjunud vähe jooma, suurendab vee tarbimine diureesi, natuke niisugust, mis juhtub siis, kui veega libiseb kuivanud potti, mis kastetakse pika aja pärast. Samas õpib keha sageli ja väikestes kogustes joomist veidi rohkem vett absorbeerima, nagu juhtuks eelmises näites mainitud kuivas pinnases.
LOODUSLIKUD ÕIGUSAKTID: fucus, pilosella, centella asiatica, mustikas, taimeteed, lihuniku luud, hobukastan, artišokk.
Taimeteed tühjendatakse Amazonas
Näidatud vee retentsiooni, tselluliidi, neerukivide, podagra, renella, kõrge kusihappe korral, kase infusioonil on tühjendus. Kuuma joogi nautimiseks rõõmuga, mida tuleb päeva jooksul kaasa võtta, lisatakse loomulikku abi, et mõjutada organismi heaolu, mis on selle detoksifitseeriva mõju ja kerguse poolest väärtuslik. Tühjendav taimne tee on valmistatud Spree laboratooriumis, mis on lõigatud Veroni mägede Lessini mägedes. Soovitatav on jätta 1 tl taimepuidust kasklehtedest tassi keeva veega vähemalt 10 minutit, seejärel filtreerida ja juua 2-3 tassi päevas. Optimaalse tulemuse saavutamiseks soovitame võtta 2 järjestikust pakendit, mis on 200 grammi.
Saadaval võrgus
Teise võimalusena on saadaval looduslike marjade magusa maitsega taimetee. Tänu looduslike antioksüdantide ja flavonoidide segule muutuvad taimed tervise liitlasteks, aidates kaalu langetamisel. Pilosella, Spirea, Equiseto, Ortosifoon, Verga d'Oro, võilill juured, lagrits, piparmünt, kurkuma, Erica, Hibiscus, karusnahk, viinamarjad, must sõstar, mustikad, on koostisosad, mis on mõeldud äravoolu taimsele teele, mis suudab tühjendada ja neutraliseerida tselluliiti. Puhastav ja rasvapõletamine, infusioon aitab vähendada veepeetust ja võidelda tselluliidiga termogeense toime kaudu. Lisaks stimuleerib taime tees sisalduv kollajuur paljude antioksüdantide omaduste tõttu ainevahetust ja toimib rasva põletava kõhuna, aidates neil, kes soovivad kaalust alla võtta.
video
Vaadake videot
X Vaadake videot YouTube'isEi soovitata toitu
Sisaldatav sool ja naatrium on mõned tselluliidi peamised liitlased. See mineraal on tegelikult üks paljudest teguritest, mis võivad suurendada organismi veepeetust. Tselluliidi all kannataval naisel on see häire juba venoosse ja lümfisüsteemi häiritud funktsionaalsuse tõttu süvenenud.
Sel põhjusel on oluline võtta koos dieettoitudega diureetikumidega, vältides neid, mis soola sarnaselt soodustavad vee kinnipidamist.
Naatriumi tarbimise piiramine toiduga on kokkuvõttes lihtne, võtke vaid mõned lihtsad sammud:
- Ärge soolasid nõud;
- Küpsetamise ajal kasutage vähe soola (näiteks pasta valmistamisel lisage soolale küpsetamine, kui see on lõppenud; sel viisil väheneb märgatavalt pastaga absorbeeritud soola kogus);
- Piirata soola või töödeldud toiduainete (vorstid, juustud, kiibid jne) tarbimist;
- Piirata pakendatud toidu tarbimist;
- Vürtside, sidruni või traditsioonilise / balsamiviiniga toiduainete maitse parandamine;
- Kui puuvilju on hinnatud, saab seda suupisteena tarbida soolaste suupistete asemel.
Soovitatav toit, mis võtab palju kaaliumi ja natuke naatriumi
Järgmises tabelis on toodud mõned toiduained, mida soovitatakse võtta palju kaaliumi ja väga vähe naatriumi, soodustades seega vedelike äravoolu.
| toit (100 grammi kohta) | kaalium mg / 100 g | naatrium mg / 100 g |
| Kuivatatud seened aprikoosid Valged oad herned rosinad mandlid Kuivatatud ploomid Päevalilleseemned Kuivatatud kuupäevad Kartul brokoli Värsked seened Kaerahelbed Punane liha Türgi riis õunad sibulad | 5370 1370 1300 930 860 835 824 725 649 411 373 367 360 340 333 150 44 135 | 32 11 3 26 53 20 8 2 18 3 14 3 5 51 46 10 3 9 |
Pange tähele
Siiski tuleb meeles pidada, et naatrium on keha jaoks oluline mineraal ja ülemäärane puudus, isegi kui seda on raske saavutada normaalse toitumisega, võib põhjustada olulisi kõrvaltoimeid (iiveldus, lihaskrambid, väsimus, vaimne apaatia).
Sponsorite sisu: Mypersonaltrainer.it tutvustab tooteid ja teenuseid, mida saab osta Amazon'is ja / või teistes e-kaubanduse saitidel. Kui ostu sooritatakse ühe lehekülje lingi kaudu, võib Mypersonaltrainer.it saada Amazonilt või muul e-kaubandusel. Teavitame teid, et toodete hindu ja kättesaadavust ei ajakohastata reaalajas ja need võivad aja jooksul muutuda, nii et kutsume teid üles kontrollima Amazon ja / või teiste e-kaubanduste kättesaadavust ja hinda.
