Mis on Mayo dieet
Mayo ketogeenne toit (mida ei tohi segi ajada prestiižse Mayo kliiniku praeguse toitumisega) on umbes seitsekümmend aastat tagasi sündinud kehakaalu vähendamise meetod (mida näete ...) ja välja töötatud 80ndatel aastatel.
Mida süüa
Mayo toit ei ole grammatiline skeem, kuid seda ei saa kindlasti öelda "väga elastseks" strateegiaks. Kalorite kogus on veidi väiksem kui 1000 kcal, mis on jagatud kolme söögiks: hommikusöök, lõuna- ja õhtusöök.
Mayo dieedi kohaselt peab toiduainete valik järgima teatavaid märke:
- tühistada piim ja derivaadid, va 1 JOGURT 14 päeva jooksul
- kaotada teraviljad ja derivaadid, välja arvatud üks leiva päevas
- kaotada lisatud suhkrud ja magusad toidud
- kaotada kaunviljad
- kartulite kaotamiseks
- kaotada kõik muud köögiviljad, välja arvatud seller, tomat, kurk, salat ja spinat, mida on võimalik süüa tasuta
- kaotada viljad, välja arvatud GRAPEFRUIT
- tarbida 6-36 muna nädalas
- grillitud või aurutatud tailiha, liha või kala asemel
- kaotada kõik maitseained, välja arvatud need, mis on mõeldud roogale
- KOHV ja TEA kell WILL!
Mayo toitumise lõuna- ja õhtusöögid on planeeritud järgmiselt:
- 11 muna sööki
- 10 liha sööki
- 3 kalajahu
- 2 puuviljapõhist sööki
- 1 jogurtil põhinev eine
Vaata Mayo dieedi näidet »
Kas see toimib või haiget teeb?
On vähe öelda ... Mayo toit on kindlasti "jalgadega" valmistatud toitumiskava, mida on äärmiselt raske järgida, mis põhjustab kõrget kannatust ja vähesust kõigis toitumisalastes aspektides.
- Makroelementide protsendid eelistavad küllastunud loomseid valke ja rasvu, millega kaasneb palju kolesterooli. Sellest hoolimata määrab väga madala kalorsusega tarbimine igal juhul valgu tarbimise puudulikkuse, mis süsivesikute ja lipiidide puudumisel (isegi oluline) määrab vältimatult lihasmassi vaesumise.
- Mayo dieet ei võta arvesse mikroelementide vajadust, seega on piiranguperioodil võimalik, et võib esineda eraldi soola ja vitamiini puudusi.
Mayo dieet on pikas perspektiivis absoluutselt mittehariv ja ebaefektiivne tehnika, kuna ootamatu kaalulangus ja post-terapeutilise juhendamise puudumine põhjustavad kõik kadunud naelad; lisaks sellele määrab see suurenenud riski absoluutselt tasakaalustamata toitumise pikendamiseks, mistõttu on ohtlik nende tervisliku seisundi säilitamiseks; lõppkokkuvõttes on parim, et vältida Mayo dieeti kaalust alla võtta!
